ความเหนื่อยหน่ายและผู้เชี่ยวชาญด้านคอมพิวเตอร์

• อาจ 5, 2024

ความเหนื่อยหน่ายเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดโดยปกติแล้วจะอยู่ในรูปของความอ่อนเพลีย (มักจะเป็นอารมณ์ แต่ความอ่อนเพลียทางร่างกายก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน) นอกจากนี้ยังสามารถแสดงเป็นความเจ็บป่วยหรือทัศนคติที่ไม่ดีโดยทั่วไป อย่างไม่เป็นทางการมากขึ้นความเหนื่อยหน่ายเป็นสัญญาณว่ามีอะไรบางอย่างที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ โดยทั่วไปเราคิดว่าเหนื่อยหน่ายกับการทำงาน แต่อาจเกี่ยวข้องกับชีวิตครอบครัวหรือโรงเรียนหรือถ้าเรายังเป็นนักเรียน ตัวอย่างเช่นการทำงานเต็มเวลาหรือไม่เต็มเวลาในขณะที่พยายามทำอะไรรอบ ๆ บ้านและสำหรับครอบครัวของคุณเช่นการอยู่เต็มเวลากับภรรยาที่บ้านและ / หรือแม่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยหน่ายเป็นปัญหาเฉพาะสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านคอมพิวเตอร์เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะต้องทำงานเป็นเวลานานและไม่ใช้เวลาอย่างยั่งยืน เรามักจะตั้งตัวเองให้เหนื่อยหน่ายด้วยการเริ่มโครงการใหม่ที่มีความกระตือรือร้นและทำงานหนักเกินความจำเป็นและหลังจากนั้นโดยพยายามแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับฮีโร่ ไม่มีเหตุบังเอิญที่ Extreme Programming (XP) ได้รวมการทำงานอย่างยั่งยืนเป็นหนึ่งในหลักการ

เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางความเหนื่อยหน่ายมันมักจะเป็นการล่อลวงให้เลิกงานแล้วหาอาชีพใหม่ นี่อาจเป็นความคิดที่ไม่ดี การเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการอาจเป็นอาชีพใหม่ แต่นั่นคือการตัดสินใจที่ต้องทำด้วยความระมัดระวังและการวิจัยไม่ใช่เพียงแค่ความหงุดหงิด

คุณมีงานที่คุณไม่ชอบเป็นพิเศษหรือไม่? ดูว่าคุณสามารถหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นได้หรือไม่โดยทำหน้าที่แลกเปลี่ยนกับเพื่อนร่วมงานหรือหาวิธีทำให้เป็นอัตโนมัติ อย่าเพิ่งถอดมันออกเพราะนั่นจะทำให้คุณกลัวอีกสิ่งหนึ่ง หากคุณต้องทำงานส่วนนั้นให้รางวัลตัวเองแม้ว่ามันจะง่ายเหมือนการพยายามจัดตารางงานก่อนที่จะถึงช่วงหยุดพัก

เมื่อคุณถูกไฟไหม้คุณต้องดูแลตัวเอง ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอและหยุดพัก ผู้เชี่ยวชาญคอมพิวเตอร์เกือบทุกคนที่ฉันรู้จักมีนิสัยไม่ดีในการ จำกัด เวลาพักให้นานพอที่จะตีห้องน้ำกาแฟหรือโซดาและมีบุหรี่ถ้าพวกเขาสูบบุหรี่ หรือพวกเขาใช้เวลาพักเพื่ออ่านอีเมลส่วนตัว ลองทำอะไรที่สดชื่นหรือแตกต่างอย่างน้อยก็ออกไปข้างนอกแล้วเดินไปรอบ ๆ ลานจอดรถเล่นไพ่ (การ์ดจริง ไม่ เล่นไพ่คนเดียวคอมพิวเตอร์) เขียนจดหมาย (จดหมายกระดาษจริง) นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายและอ่านไม่กี่หน้าในนวนิยาย - เพียงรับจิตใจและร่างกายของคุณทำสิ่งที่แตกต่างกันสักครู่

ในขณะที่สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้มีอาการคุณยังต้องจัดการกับรากของปัญหา หากความเหนื่อยล้าของคุณเกิดจากวงจรโครงการไอทีแบบดั้งเดิมและการพึ่งพาฮีโร่ให้ดูว่าคุณสามารถสร้างจังหวะที่ยั่งยืนมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองหรือดีกว่าทั้งองค์กรของคุณ หากเป็นเพราะปัจจัยที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ - ตัวอย่างเช่นการได้รับ micromanagement แสดงให้เห็นถึงความเหนื่อยหน่ายตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณอาจเริ่มต้นด้วยการค้นหางานอย่างระมัดระวัง หากคุณรู้ว่าคุณกำลังเหนื่อยล้าเพราะงานหรือเส้นทางอาชีพในปัจจุบันของคุณเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือเครียดเกินไป (เช่นฉันค่อนข้างดีในการจัดการเครือข่าย แต่ฉันมักจะฝันเกี่ยวกับงานของฉันโดยเฉพาะและเริ่มรู้สึกว่า ฉันทำงาน 24/7 เมื่อฉันทำบ่อยเกินไป) ดังนั้นบางทีการมองหาอาชีพที่แตกต่างหรือด้านไอทีที่แตกต่างกันเป็นความคิดที่ดี

มีแนวคิดที่ดีกว่าสำหรับการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายในบทความเกี่ยวกับ Job - Feeling Job Burnout หรือไม่? บนเว็บไซต์ Work & Family