อาคาร Topline ม้า

• อาจ 15, 2024

ม้าบางตัวจะสูญเสียความแข็งแรงหากไม่อยู่ในการฝึกซ้อมในขณะที่คนอื่นเพราะโครงสร้างของพวกเขาจะทำให้อ่อนแอ อานที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุของการสูญเสียกล้ามเนื้อ topline นี่คือแบบฝึกหัดบางอย่างที่จะช่วยเสริมสร้างและสร้างความแข็งแรงให้กับม้า

เสาดิน - คุณสามารถวิ่งเหยาะๆกับม้าของคุณในมือมากกว่าเสาพื้นดินหรือแทงพวกเขามากกว่าเสา ในการเริ่มต้นคุณจะต้องการทำเช่นนี้เป็นเวลา 10 นาที ถ้าคุณทำเช่นนี้ในมือให้แน่ใจว่าม้าของคุณคุ้นเคยกับเสาดินเพราะคุณไม่ต้องการให้พวกเขาพยายามกระโดดข้ามเสา หากคุณแทงม้าให้แน่ใจว่าคุณทำงานทั้งสองด้านเป็นเวลาห้านาทีในแต่ละ

ในตอนแรกให้ทิ้งเสาไว้บนพื้นหลังจากนั้นไม่กี่วันก็ยกพวกเขาขึ้นจากพื้นไม่กี่นิ้ว (5 - 8 นิ้ว) คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้ระยะห่างระหว่างเสาที่เหมาะสมสำหรับการเดินของม้าของคุณ

การสนับสนุน - การออกกำลังกายนี้เมื่อทำอย่างถูกต้องจะดึงดูดกล้ามเนื้อหลังม้า เมื่อสำรองม้าจะต้องมีหัวของพวกเขาลดลงด้วยการกลับหลัง

ยกหน้าท้อง - การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากสำหรับม้าของคุณ ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้วางมือของคุณไว้ใต้ม้าที่อกหน้าท้องตรงกึ่งกลางของเส้นรอบวง มือของคุณจะอยู่เคียงข้างกันโดยใช้นิ้วชี้ไปทางกระดูกสันหลัง ด้วยปลายนิ้วของคุณใช้แรงกดน้อยที่สุดแล้วหมุนมือไปมาเพื่อให้ม้ายกขึ้นเหี่ยวเฉา ทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้พวกเขาดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาทีจากนั้นเลื่อนถอยหลังสองสามนิ้วเพื่อให้พวกเขายกหลังขึ้นและถืออีกห้าวินาที

ค่อยๆเพิ่มเวลาจากห้าวินาทีไปเป็นสามสิบวินาทีในช่วงเวลาหลายวัน คำเตือน: หากม้าของคุณไม่เคยมีประสบการณ์นี้มาก่อนให้ระวังและเดินช้าๆเพราะม้าบางตัวจะพยายามเตะคุณ อย่าใช้แรงกดดันมากหากไม่จำเป็นและทำให้แน่ใจว่าม้าของคุณผ่อนคลาย

เขาทำงาน - สำหรับการออกกำลังกายนี้หาเนินเขาที่ไม่สูงชัน เริ่มต้นด้วยการถามม้าของคุณให้ขึ้นและลงเขาขณะเดิน ในการเริ่มต้นคุณจะต้องการให้พวกเขาทำเช่นนี้ประมาณห้านาทีหลังจากสัปดาห์ที่แล้วคุณสามารถเพิ่มเวลาถึงสิบนาทีและสร้างถึงสิบห้านาที เมื่อม้าแข็งแรงขึ้นลองวิ่งเหยาะๆ แต่ จำกัด การทำงานของเขาเพราะมันอาจจะยากมาก ๆ วิธีที่เหมาะสมในการทำเช่นนี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าหัวม้าของคุณลงซึ่งจะยกหลังของพวกเขา

ก่อนที่จะเริ่มทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะเป็นการดีที่สุดที่จะอุ่นม้าของคุณก่อนโดยการยืดกล้ามเนื้อ การใช้แครอทหรือเมล็ดพืชให้ม้าเหยียดคอไปด้านข้าง ถัดไปให้ม้าเหยียดลงไปที่เท้าของพวกเขาและเมื่อพวกเขาสามารถทำเช่นนั้นแล้วเริ่มทำงานในเส้นทางของคุณนอกเหนือไปจาก fetlocks เพื่อกระตุ้นให้ม้ายกตัวขึ้นหลังและเหินห่าง

แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้งานได้ดีถ้าทำอย่างถูกต้องและคุณสอดคล้องกับมัน ม้าจะต้องเรียนรู้ที่จะทำยาวและต่ำซึ่งจะพัฒนากล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้องและจะทำให้หลังแข็งแรง

คำแนะนำวิดีโอ: ระเบิดทำลายอาคารผิดพลาด (อาจ 2024).