คุณทานมากเกินไปและผลิตน้อยเกินไปหรือไม่?

• อาจ 1, 2024

Don Aslett นักเขียนที่ขายดีที่สุดกล่าวว่าผู้ดื่มกาแฟโดยเฉลี่ยบริโภคมากกว่า 70,000 ถ้วยในชีวิต “ นั่นคือ 70,000 ครั้งขึ้นไปที่คุณต้องหาถ้วยเติมใส่ครีมหรือน้ำตาลนำไปไว้ที่สถานีงานของคุณหยิบขึ้นมาวางลง (ทำซ้ำอย่างน้อยสิบสี่หรือสิบห้าครั้ง)” Don Aslett เขียน ในหนังสือของเขา ทำ! ทำอย่างไรจึงจะสำเร็จสองเท่าในครึ่งเวลา - ทั้งที่บ้านและที่ออฟฟิศ

ตัวเลขเหล่านี้ทำให้มุมมอง

ตลอดชีวิตของฉันฉันมีงานทุกประเภท งานหนึ่งที่ฉันได้รับคือเงินเดือนดังนั้นจึงไม่มีใครคอยติดตามเวลาของฉัน เมื่อใดก็ตามที่ฉันได้รับการกระตุ้น (ซึ่งบ่อยครั้ง) ฉันจะเดินไปที่ตู้จำหน่ายขนมอัตโนมัติ เนื่องจากฉันสามารถใช้เวลาทานอาหารกลางวันฉันจะไปร้านอาหารใกล้เคียงกับเพื่อน ๆ และกินสิ่งของทุกประเภทที่ไม่ดีสำหรับฉัน ฉันมักจะสาบานว่าจะเก็บอาหารกลางวัน แต่เนื่องจากฉันไม่ต้องทำฉันจึงไม่ทำ ฉันกินไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมี เวลา เพื่อตามใจมัน ที่จริงฉันไม่มีเวลาเพราะฉันมักจะอยู่ดึกบ่อย ๆ เพื่อทำอาหารกลางวันยาว ๆ

เพื่อให้เรื่องแย่ลงในขณะที่ฉันอยู่กับเพื่อน ๆ สำหรับมื้อเที่ยงสองชั่วโมงทั้งหมดที่ฉันทำคือกินอาหารไม่ดีและบ่นเกี่ยวกับงานของฉันซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก ผู้เชี่ยวชาญหลายคนใช้เวลาช่วงพักดื่มกาแฟและอาหารกลางวันด้วยวิธีนี้ ตามที่ Aslett การพักดื่มกาแฟโดยเฉลี่ยนั้นทำได้เพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มผลผลิต “ แต่มันทำให้การเผยแพร่ซุบซิบและดูถูกเหยียดหยามและคำวิจารณ์ของนายจ้างลูกค้าและอื่น ๆ ได้สำเร็จ” เขาเขียน “ การหยุดพักสามารถใช้ไปในทางที่ดีขึ้นได้”

ฉันเห็นด้วย.

เปรียบเทียบประสบการณ์ข้างต้นกับงานอื่นที่ฉันมีซึ่งฉันไม่ได้รับอนุญาตให้กินที่เวิร์กสเตชัน ฉันต้องกดนาฬิกาเข้าและออกเพื่อทานอาหารกลางวัน 30 นาทีและพัก 15 นาที ตั้งแต่ฉันถูกกำหนดเวลาฉันเก็บอาหารกลางวันของฉันเสมอและเก็บแอปเปิ้ลหรือเพรทเซิลสำหรับช่วงพักหนึ่ง หลังจากเพียงไม่กี่เดือนในการนำอาหารกลางวันของฉันและกินของว่างเพื่อสุขภาพฉันสูญเสียห้าปอนด์! และนี่เป็นเพราะฉันไม่ได้มีทริปเที่ยวตู้ขายของอัตโนมัติและอาหารกลางวันสองชั่วโมง ฉันค้นพบว่าครึ่งชั่วโมงมีเวลาพอที่จะกินจดบันทึกการเขียนโครงการอ่านและแลกเปลี่ยนความพึงพอใจกับเพื่อนร่วมงาน

ฉันพัฒนานิสัยเหล่านี้จากความจำเป็น แต่ตัดสินใจที่จะทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของฉัน ฉันไม่ได้หยุดศูนย์อาหารอีกต่อไป ฉันจะกินนิดหน่อยแล้วเดินไปรอบ ๆ บล็อกเขียนในสมุดบันทึกหรือสนทนาสั้น ๆ กับเพื่อนร่วมงาน

ดังนั้นแทนที่จะรู้สึกท้อแท้และเซื่องซึมจากการบ่นและการกินที่ไม่ดีฉันกลับไปที่งานของฉันสดชื่นสดชื่นและพร้อมที่จะผลิต

การหยุดพักเพื่อเติมพลังและเติมเชื้อเพลิงนั้นมีความสำคัญต่อความสำเร็จ ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลานี้อย่างชาญฉลาด!