อาหารต้านการอักเสบ

• อาจ 12, 2024

มีหลายครั้งที่คุณต้องการเลือกอาหารที่จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบจากอาการแพ้หรือปัญหาอื่น ๆ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานต้านการอักเสบในขณะที่ยังคงคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นกัน

แซลมอน
ฉันขอแนะนำให้คนกินปลาแซลมอนแม้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องมี anti-inflammatories ปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมองและร่างกายของคุณ ปลาแซลมอนไม่มีปัญหาสารปรอทที่ทำนาก กินปลาแซลมอนและปลาที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อย 1-2 มื้อต่อสัปดาห์!

เห็ดหอม
อร่อยและยอดเยี่ยมในสลัดและสูตรผัดเห็ดชิตาเกะถูกขนานนามว่ามีสรรพคุณในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง ถ้าคุณไม่ชอบเห็ดมันก็คุ้มค่าที่จะฝึกฝนตัวเองให้ชอบพวกมัน

บลูเบอร์รี่
สมาชิกในครอบครัวเบอร์รี่ทุกคนมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและดีมากสำหรับคุณ บลูเบอร์รี่อยู่ที่นั่น นักวิจัยบางคนรู้สึกว่าบลูเบอร์รี่ช่วยในการป้องกันโรคสมองเสื่อมและโรคอื่น ๆ

บร็อคโคลี
หนึ่งในผักโปรดของฉันบร็อคโคลี่เป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินมากมาย กินมันสด ๆ กับสลัดหรือนึ่งเพื่อความพึงพอใจ

บรัสเซลส์
ฉันยังรักถั่วบรัสเซลด้วย - พวกเขาก็คุ้มค่าที่จะผนวกเข้ากับเมนูของคุณ พวกเขาไปอย่างสมบูรณ์แบบด้วยสเต็กหรือไก่และมีคุณค่าทางโภชนาการ

กระเทียม
รายการเหตุผลในการกินกระเทียมแทบจะไม่สิ้นสุด! มันช่วยปกป้องคุณจากแวมไพร์ :) กระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าแปลกใจที่ช่วยได้หลายวิธี ต่อต้านการอักเสบได้อย่างแน่นอน!

ผักขม
สลัดผักโขมเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารเข้ามาและรสชาติที่ยอดเยี่ยมในเวลาเดียวกัน โยนใส่น้ำสลัดที่คุณชื่นชอบเพิ่มในไอเท็มที่คุณชอบเช่นถั่วงอกและมะเขือเทศแล้วลิ้มลองรสชาติอร่อย

นอกจากการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับความเคลื่อนไหวในชีวิตเช่นกัน เดินเบา ๆ ว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ เป็นวิธีที่แน่นอนในการช่วยแก้ไขปัญหาการอักเสบได้อย่างง่ายดาย มันดีสำหรับระบบน้ำเหลืองของคุณเช่นกัน!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: อาหารต้านการอักเสบ 10 อย่าง ที่คุณควรทาน (อาจ 2024).