เกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก

• เมษายน 30, 2024

ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ต้องต่อสู้กับการต่อสู้ที่ดีกับปัญหาเรื่องน้ำหนักเป็นส่วนที่ดีของชีวิตผู้ใหญ่ของฉัน แม่ของฉันมีน้ำหนักเกินเมื่อเธอเริ่มมี 'เด็ก' เรา อย่างไรก็ตามเท่าที่พ่อของฉันเป็นห่วงนอกเหนือจากท้องเบียร์เล็ก ๆ น้อย ๆ เขามีนิสัยการกินที่ดีซึ่งเห็นได้ชัดว่าปลูกฝังให้เขาเมื่อเขายังเด็ก เขาเดินทุกวัน เขาสนุกกับมันมาก เขาจะเดินไปที่ทำการไปรษณีย์ร้านขายขนมท้องถิ่นไม่ว่าจะอยู่ที่ใดในระยะหนึ่งไมล์ พ่อของฉันไม่เคยมีปัญหาหัวใจไม่เคยมีปัญหาความดันโลหิต พ่อแม่ของฉันไม่ต้องกินยาตามใบสั่งแพทย์เลย แม้ว่าเขาและแม่ของฉันย้ายไปอยู่ที่ฟลอริด้าเขาก็เดินมาก - แม้ในช่วงเวลานั้นซึ่งตอนนี้เมื่อฉันคิดย้อนกลับไปอาจจะไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดในวัยของเขา

เมื่อแม่ของฉันจะมอบขนมเค้กให้เขาชิ้นหนึ่งหรือขนมอื่น ๆ เขามักจะพูดว่า "ฉันจะรอจนกว่าอาหารเย็นของฉันจะขอบคุณ" เขากระตือรือร้นอยู่เสมอ - ฉันคิดว่านั่นคือกุญแจสู่ความฟิต สิ่งเดียวที่ฉันจะเห็นของว่างของพ่อคือมะเขือเทศ! เขาจะหยิบมันขึ้นมาราวกับว่าพวกเขาเป็นแอปเปิ้ลเอาเกลือใส่ลงไปแล้วกิน ในช่วงปลายยุค 60 ของเขาแม้กระทั่งต้นปี 70 เขายังสามารถเล่น 'stickball' ได้ ฉันหวังว่าฉันจะเดินตามรอยเท้าของเขาซึ่งเป็นที่สนใจของอาหารและการออกกำลังกาย - แต่น่าเสียดายด้วยเหตุผลบางอย่างที่ไม่ได้ถูกับฉัน

ตั้งแต่เข้าสู่ Midlife - ฉันได้เห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นราวกับแมงมุมที่เลื้อยขึ้นไปอย่างรวดเร็ว - ไร้ความปราณีและร้ายกาจ ฉันเลิกความคิดที่เคยเป็นขนาด 3 เหมือนตอนที่ฉันอายุ 17 และ 18 ปีที่ 19 ฉันเป็น 5. ฉันแต่งงานตอนเป็นเด็ก - หลังจากมีลูกสาวฉันก็กลายเป็นขนาด 7 จากนั้นมันขึ้นเนินทั้งหมด . ฉันเคยขลุกอยู่ใน 9's, 12's - ควบคุมอาหารแล้วกลับไปที่ 8 ในจุดเดียว จากนั้นค่อยๆคืบคลานเข้าสู่ 9/10 ฉันได้บินวนเวียนอยู่ที่ 9 ชีวิตผู้ใหญ่ของฉัน แต่ครั้งหนึ่งเมื่อฉันต้องการกางเกงยีนส์ดีไซเนอร์ 'Sergio Villency' แย่มาก - ฉันออกไปซื้อขนาด 5 - และฉันแขวนไว้ที่ด้านหน้าประตูห้องนอนของฉัน - เพื่อให้พวกเขาเป็นสิ่งแรกที่ฉันเห็นเมื่อ ฉันตื่นนอนตอนเช้า - และตลอดทั้งวันเมื่อฉันไม่ได้ทำงานฉันจะผ่านพวกเขาไปร้อยครั้งในที่สุดฉันก็นึกภาพตัวเองเข้ากับพวกเขา นั่นคือ "ไข่ต้มและส้มโอ" ช่วงอาหารของฉัน ฉันได้อ่านมาแล้วว่ามอร์แกนแฟร์ไชลด์นักแสดงกล่าวในบทความว่าเธออ้วนขึ้น - และดังนั้นเธอจึงทานอาหารนี้และลดน้ำหนักและเห็นได้ชัดว่าไม่เคยได้รับมันคืนมา ดังนั้นฉันคิดว่า - ถ้ามันดีพอสำหรับมอร์แกนแฟร์ไชลด์มันก็ดีพอสำหรับฉัน

บางทีสัปดาห์ละครั้งฉันจะถอดกางเกงยีนส์แฟนซีออกจากไม้แขวนเสื้อแล้วลองต่อ ทีละเล็กทีละน้อย - พวกเขาค่อยๆเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้ง - จนกระทั่งประมาณ 3 เดือนผ่านไป - และ Voila หนึ่งวัน! ฉันถูก gobsmacked! พวกเขาไปที่สะโพกของฉันและจนถึงเอวของฉัน! นั่นเป็นวันแห่งการเฉลิมฉลอง ฉันเพิ่งได้รับการหย่าร้างและฉันต้องการที่จะกลับมามีรูปร่างและเริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้ง ตอนนั้นฉันอายุประมาณ 32 ปี ขนาด 5 ค่อนข้างยืดสำหรับฉันที่จะอยู่กับ - ร่างกายของฉันมีการเปลี่ยนแปลงและฉันรู้ว่ามันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่ฉันจะเป็น 7 มันใช้เวลาประมาณหนึ่งปี แต่ฉันอยู่ที่ 7 เป็นเวลาหลายปีจนกระทั่งอาจ 37 หรือ 38 ถึงแม้ว่าไข่ต้มและส้มโอก็ใช้ได้ผลสำหรับฉัน - ฉันจะไม่แนะนำที่นี่เพราะฉันอ่านแล้วมันไม่ดีต่อสุขภาพจริง ๆ เมแทบอลิซึมและเชิญโฮสต์ทั้งหมดของปัญหาอื่น ๆ สำหรับตัวเอง สิ่งที่ทำให้ฉันเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่ไม่ดีจากส้มโอ (กรด) ฉันเริ่มดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ขวดหนึ่งขวดซึ่งช่วยได้มาก

ฉันได้รับการผ่าตัดโดยเลือกที่ 39 - ดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักสำหรับการผ่าตัด ฉันจะดีหลังจากนั้น - จนถึงเวลาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าสู่การเปลี่ยนแปลงของพวกเขา - หรือวัยหมดประจำเดือนที่ใดก็ได้จาก 40 ถึง 50 โดยปกติแล้ววัยหมดประจำเดือนเต็มจะใช้เวลามากกว่าและการเดิมพันทั้งหมดจะถูกปิด! ผู้หญิงคนเดียวที่ฉันรู้จักเป็นการส่วนตัวและยังคงรักษารูปร่างที่อ่อนเยาว์ของพวกเขาไว้เหมือนเดิมคือผู้หญิงที่ไม่เคยมีลูก พวกเขาไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความปั่นป่วนที่การตั้งครรภ์นำมากับพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะกินใบผักกาดแก้วเพียงใบเดียวและข้าวโพดคั่วสองชิ้นสำหรับชีวิตผู้ใหญ่ส่วนใหญ่และแม้ว่าคุณอาจคิดว่า 'ผอมอยู่ใน' - คุณไม่ต้องการที่จะดูเหมือนสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าหัวอมยิ้ม - นั่นคือ หัวโตบนร่างที่เหมือนแท่ง นั่นไม่ใช่สิ่งที่จะพยายามอย่างแน่นอน - มันไม่แข็งแรง

ทั้งหมดล้อเล่นกัน - เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอ่านที่ดาราหญิงจำนวนมาก - หนึ่งในนั้นคืออลิเซียซิลเวอร์สโตน - ได้ไปที่ 'ด้านอื่น ๆ ' และกลายเป็นมังสวิรัติ - หรือหมิ่นประมาท คุณเห็นเนื้อ (โปรตีน) อุดตันระบบย่อยอาหารและยังทำให้เกิดคราบพลัคบนหลอดเลือดแดง ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงและคุณต้องเริ่มใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เช่น 'สเตติน' เป็นที่ทราบกันว่าสเตตินสามารถทำลายตับ - ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่ามันเป็นผลกระทบโดมิโน คุณจะได้รับโรคภัยไข้เจ็บหนึ่งครั้งซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ และเมื่อรวมกับยาทั้งหมดที่คุณต้องใช้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายการป้องกันก็จะถูกบดทุกอย่างเริ่มต้นจากสิ่งที่คุณกิน - และร่างกายของคุณสามารถทำลายอาหารที่คุณกินได้เร็วแค่ไหนโดยไม่เก็บไว้เป็นไขมัน - ซึ่งนำฉันไปสู่หัวข้อ 'เอนไซม์' ฉันได้เรียนรู้ค่อนข้างช้าในเกมที่ฉันควรได้รับเอนไซม์ที่ย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหารจากช่วงกลางทศวรรษที่ 30 หรืออย่างน้อยเริ่มต้นที่ 40 เนื้อเป็นตัวการสำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงปัญหาการย่อยอาหาร - มัน ยากมากสำหรับระบบของคุณที่จะทำลายเนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัว และถ้าคุณกินเนื้อสัตว์ด้วยแป้ง - โอ้ - นั่นเป็นอันตรายสองเท่า! อลิเซียซิลเวอร์สโตนได้กล่าวว่า 'เบา' และมีสุขภาพดีเท่าไหร่ที่เธอรู้สึกว่าตอนนี้เธอเลิกเนื้อสัตว์แล้ว ฉันรู้สึกว่ามันควรจะเป็น 'ทุกอย่างในการดูแล' เราควรกินเนื้อสัตว์อาจจะสองครั้งหรือมากที่สุดสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์ วันอื่น ๆ ที่คุณควรกินเบากว่าอาหารที่ย่อยมากขึ้นเช่นปลา, ผัก, สลัด, พืชตระกูลถั่ว, ผลไม้

หากคุณไม่รู้จักเรื่องราวของ Robin Quivers เพื่อนสนิทของ Howard Stern - google เธอและดูเธอ 'ก่อน' และ 'afters' เธอเริ่มอดอาหารด้วย 'Master Cleanse' อาจจะ 4 หรือ 5 ปีก่อน ตอนนี้ฉันอิจฉาเธอยังไง! เธอมีสุขภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของเธอ! เธอเหนื่อยจากข้อเท้าบวมความเจ็บปวดในข้อต่อของเธอ เธอบอกว่าแท้จริงแล้วเธอรู้สึกเหมือนร่างกายของเธอกำลังแตกสลาย เธอยังสนับสนุนหนังสือที่เขียนเมื่อสองสามปีก่อน เธอมีใครบางคนมาที่บ้านของเธอและอยู่กับเธอในขณะที่เธอดื่มของเหลวอย่างเคร่งครัดและติดอยู่กับโปรแกรมดีท็อกซ์บางอย่าง เธอได้รับการสนับสนุนอย่างมากจากใครบางคนที่เฝ้าดูเธอและเดินผ่านมันไป

ฉันเกณฑ์ให้ลูกสาวของฉันเริ่มต้นไม่เพียง แต่อาจารย์ทำความสะอาดพร้อมกับฉันซึ่งเราจะลองและติดกับเป็นเวลา 10 วัน - แต่ฉันยังได้รับการส่งวิดีโอโดย Suzanne Andrews ซึ่งเป็นหนึ่งในโฮสต์บน โทรทัศน์สาธารณะ. เธอออกมาพร้อมกับวิดีโอออกกำลังกายใหม่ที่ชื่อว่า "ฟังก์ชั่นการออกกำลังกาย" - มันมีกิจวัตรการกระแทกต่ำ - เผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว - และไม่มีอุปกรณ์ราคาแพง เนื่องจากลูกสาวของฉันอายุ 3 1/2 ปีมาก - ฉันรอเวลาที่เหมาะสมที่เราจะทำมันด้วยกัน - เราเลื่อนออกไปหนึ่งครั้งแล้ว - เธอต้องการที่จะกลับเข้าสู่วัย 7 เท่าที่ฉันทำ - ดังนั้นฉันรู้สึกว่าเราสามารถให้กำลังใจซึ่งกันและกันทุกวัน - ระหว่างการทำความสะอาดและการออกกำลังกายกับวิดีโอของซูซาน

ฉันจะให้รางวัลวิดีโอออกกำลังกาย 'Functional Fitness' แก่ผู้อ่านคนหนึ่งของฉัน - ดังนั้นโปรดส่งอีเมลของคุณมาให้ฉันเพื่อบอกฉันว่าทำไมคุณถึงควรได้รับวิดีโอนี้ ฉันจะอ่านทั้งหมดและตัดสินใจเกี่ยวกับอีเมลที่ชนะ Suzanne บอกฉันด้วยว่าเธอชอบไอเดียนี้และจะมีส่วนร่วมในวิดีโอที่ 2 สำหรับการประกวด ฉันยินดีต้อนรับทุกคำตอบของคุณในเรื่องนี้!

ที่ด้านล่างของหน้านี้คุณจะเห็นลิงค์ที่คุณสามารถไปและดูวิดีโอของ Suzanne - ตอนนี้ถ้าคุณต้องการที่จะซื้อมัน ฉันจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับความคืบหน้าเป็นครั้งคราวและแจ้งให้คุณทราบว่าฉันกำลังทำอะไร - สิ่งที่ใช้งานได้ - และอะไรที่ไม่ได้ทำ

หวังว่าฉันจะโชคดี! และถ้าคุณเริ่มต้นด้วยตัวเอง - ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จทุกคน!