คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาเพื่อผ่านช่วงวันหยุด

• อาจ 15, 2024

'ฤดูกาลที่จะรู้สึกเครียดโดยเพียงแค่คิดว่าคนอื่น ๆ ล้วน แต่ร่าเริง นอกจากนี้บลูส์ตามฤดูกาลยังมาจากความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล จากการรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมที่น่าอึดอัดใจขาดคนรักและเลิกเป็นของขวัญให้พวกเราหลายคนรู้สึกผิดหวังที่เราไม่ได้วัด มันเป็นชีวิตที่วิเศษ. ดังนั้นจึงมีการใช้งานที่เพิ่มขึ้นของ "รู้สึกดีเคมี" ยาเสพติดที่จะออกจากความทุกข์และความวิตกกังวลของเรา และเรามียาที่หลากหลายเพื่อรักษาสถานการณ์เฉพาะ

มากขึ้นเราต้องใช้ยา "เพื่อเอาออก" ทั้งสำหรับตัวเราเองและลูกของเรา วันหยุดดูเหมือนจะเน้นความเหงาความคาดหวังและความกลัวที่ไม่บรรลุผลของเรา ในขณะที่ยากำลังออกมาภายใต้การดูแลของแพทย์มีสถานที่ที่เหมาะสมฉันกังวลเกี่ยวกับความสะดวกและขาดความคิดที่เกี่ยวข้องกับการเปิดยาเหล่านี้ เราต้องจัดการกับต้นเหตุของปัญหาแทนที่จะต้องแฮ็คที่ใบ งานปาร์ตี้การเลือกของขวัญหรือมองหาความรักสามารถถูกมองว่าเป็นการผจญภัยมากกว่าความโชคร้าย เช่นเดียวกับความเป็นจริงของชีวิตใด ๆ มันไม่ได้เป็นความจริงต่อ se แต่ทัศนคติของเราเกี่ยวกับมัน

เวลาเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่เรามี ทำไมต้องเสียโครงการหรืองานปาร์ตี้ที่เราไม่ต้องการใช้เวลาเข้าร่วม อย่าปล่อยให้คนหรือการประชุมทางสังคมขโมยเวลาของคุณหรือปล้นคุณด้วยความสุข เพลิดเพลินกับวันหยุดกับผู้คนและกิจกรรมที่ทำให้เวลาผ่านไปอย่างมีความสุข อยู่ตรงกลางในทุกสิ่งที่คุณทำ

หนังสือของฉัน เปิดไฟภายในของคุณ กล่าวถึงหัวข้อนี้ในบทที่ชื่อ การฝึกอบรมเมื่อคุณกลัว. บทนี้มีรายละเอียดเกี่ยวกับการกำหนดจิตใจ / ร่างกายการทำสมาธิและแบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม

นี่คือคำแนะนำบางอย่างที่จะสูงในชีวิต:

• อย่าหนีจากความกลัวของคุณ เผชิญหน้ากับมันผูกมิตรกับมันและคุ้นเคยกับมัน สิ่งนี้จะทำให้คุณมั่นใจ ตระหนักและยอมรับว่าคุณเป็นคนที่น่ากลัว ลดความกลัวของคุณโดยการมองเห็นความเป็นไปได้ทั้งหมด เห็นภาพผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดเพื่อเจือจาง สิ่งนี้จะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเผชิญหน้า - ซึ่งจะง่ายกว่าที่คุณจินตนาการ
• ฝึกฝนจนกว่าคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ซักซ้อมปาร์ตี้หรือขอให้ใครบางคนออกเดทจนกว่าคุณจะสามารถทำมันด้วยความคิดอย่างราบรื่นและราบรื่น
• ทำให้จิตใจของคุณกระชับ ใส่ใจของคุณในสิ่งหนึ่งครั้ง ใช้แต่ละสิ่งตามที่มา เราเสียพลังงานไปมากเมื่อเราไม่ได้โฟกัสและมีสมาธิ การรบกวนจะดูดซับพลังงานของเราและทำให้ความสุขของเรา
• ใช้ความคิดของคุณที่อื่น จิตใจของคุณรู้สึกถึงความเจ็บปวด ดังนั้นจงหลีกหนีความเจ็บปวดจากสถานการณ์ พลังของสมาธิเข้มข้นกว่าความเจ็บปวด หายใจไปตามจังหวะของคุณเอง เน้นสายตาและความคิดของคุณไปที่วัตถุในห้องบางทีบนพื้นหรือเพดาน จดจ่อกับวัตถุต่อไปและใช้ประสาทสัมผัสทั้งสี่ของคุณเพื่อสัมผัสกับมัน ลองจินตนาการว่ามีกลิ่นรสความรู้สึกและเสียงเป็นอย่างไร มันจะดูดซับความเจ็บปวดและความตื่นตระหนกของคุณ
• หยุดพยายามหนักเกินไป! สมาธิมากเกินไปเอาชนะตัวเอง เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการและทำให้ง่ายขึ้น อนุญาตให้ร่างกายและจิตใจที่หมดสติเพื่อช่วยให้คุณออก กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่สนใจมาก ตัวอย่างเช่นหากคุณพบใครบางคนใหม่และครอบงำเขาหรือเธอด้วยความรู้สึกที่แข็งแกร่งบุคคลนั้นจะถอยห่างจากคุณ
• เห็นภาพความสำเร็จมากกว่าความล้มเหลว ผลักความคิดเชิงลบออกไปจากจิตใจของคุณโดยจินตนาการว่าคุณกำลังเอาความคิดกลิ้งมันขึ้นมาเหมือนกระดาษมัดมันด้วยเชือกแล้วโยนมันลงในกระแสน้ำที่ไหล
• พัฒนาสถานะ คุณสามารถทำได้โดยมุ่งเน้นที่ความสำเร็จในอดีตลักษณะที่ดีของคุณและผลงานที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ เน้นคุณภาพเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณชอบและขยาย ความเข้มของคุณภาพนี้จะส่องเข้ามาในห้อง

---

Debbie Mandel, MA เป็นผู้เขียน เปิดไฟภายในของคุณ: ออกกำลังกายร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความเครียดผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เธอเป็นเจ้าภาพจัดงาน Turn On Your Light Show ประจำสัปดาห์ที่ WGBB 1240AM ในนิวยอร์กซิตี้ผลิตจดหมายข่าวสุขภาพรายสัปดาห์และได้รับการแนะนำทางวิทยุ / โทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเยี่ยมชม: www.turnonyourinnerlight.com

---