ความจริงหรือตำนานในฤดูหนาว

• อาจ 17, 2024

เมื่อพูดถึงโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ทุกคนมียารักษาบ้าน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีหลายคนได้ลองใช้ยาสมุนไพรชีวจิตหรือยาพื้นบ้านเพื่อปกป้องสุขภาพในช่วงฤดูหนาว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรจะได้ผลและการเยียวยาอะไรเป็นเพียงเรื่องเล่า?

Deralee Scanlon, R.D. มาที่นี่เพื่อช่วยตอบคำถามเกี่ยวกับข้อเท็จจริงและตำนานเกี่ยวกับสุขภาพในฤดูหนาว เธอมีความเชี่ยวชาญมากกว่า 20 ปีในด้านสุขภาพทางเดินอาหารและสมุนไพรอาหารเสริมและการแก่ชราที่ประสบความสำเร็จ เธอเป็นนักเขียนที่ได้รับการตีพิมพ์และได้สร้างสื่อกว่า 600 เรื่องในฐานะหน่วยงานด้านโภชนาการในสถานีโทรทัศน์และวิทยุท้องถิ่นและทั่วประเทศ Deralee สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีวิทยาศาสตร์ (BS) สาขาอาหารและวิทยาศาสตร์ที่ California Sate University of Los Angeles และหนังสือรับรอง R.D. จาก American Dietetic Association ปัจจุบันเธอกำลังศึกษาต่อปริญญาโทวิทยาศาสตร์ (MS) สาขาโภชนาการแบบองค์รวม

วิกตอเรีย ขอบคุณสำหรับการสละเวลาจากตารางงานที่ยุ่งของคุณเพื่อช่วยตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพในฤดูหนาว มาเริ่มกันเลยดีกว่า การสัมผัสกับสภาพอากาศหนาวเย็นทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้หรือไม่?

Deralee: ไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นถึงความหนาวเย็นส่งผลเสียต่อสุขภาพ ในช่วงฤดูหนาวผู้คนมักจะใช้เวลาอยู่ในร่มมากขึ้นและนั่นอาจเป็นสาเหตุของความผิดจริง การอยู่ในอาคารในบริเวณที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวกเอื้อต่อการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากคนสู่คน นอกจากนี้การทำความร้อนจากส่วนกลางอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกัน

วิกตอเรีย การล้างแนวป้องกันที่ดีที่สุดของเราต่อการเจ็บป่วยหรือไม่?

Deralee: การล้างมือบ่อยครั้งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการป้องกัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่และอย่าลืมทำความสะอาดใต้เล็บมือของคุณ! ให้แน่ใจว่าได้ล้างอย่างน้อย 10 วินาที หากอ่างล้างจานไม่พร้อมใช้งานให้ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

วิกตอเรีย วิตามินซีเป็นสัญลักษณ์แห่งเวทมนตร์จากโรคไข้หวัดหรือไม่?

Deralee: วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมากมาย ความต้องการวิตามินซีเพิ่มขึ้นภายใต้ช่วงเวลาของความเครียดเช่นการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้มีเวลามากเกินไปในการผ่านระหว่างมื้ออาหารและของว่างและระหว่างการติดเชื้อ วิตามินซียังทำงานอย่างใกล้ชิดกับวิตามินอื่น ๆ ในร่างกายเช่นวิตามินอีทั้งวิตามินซีและอีช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยการยับยั้งปฏิกิริยาอนุมูลอิสระซึ่งสามารถนำไปสู่สารอักเสบที่ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซียังมีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน (เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) ช่วยรักษาสุขภาพเหงือกและช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารในอาหาร

วิกตอเรีย การดื่มของเหลวมาก ๆ จะช่วยลดผลกระทบของหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้หรือไม่?

Deralee: ใช่การดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำสามารถช่วยล้างระบบของคุณและช่วยให้คุณชุ่มชื้น ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพทั่วไปต้องการของเหลว 8 แก้ว 8 ออนซ์ต่อวัน ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมของโลกและเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

วิกตอเรีย แล้วซุปไก่ล่ะ ที่สามารถช่วยแก้หวัด?

Deralee: ซุปไก่แบบโฮมเมดจะไม่รักษาความเย็น แต่มันสามารถช่วยบรรเทาอาการที่น่ารำคาญบางอย่างที่มาพร้อมกับข้อบกพร่อง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าซุปไก่หรือซุปร้อน ๆ สำหรับเรื่องนั้นสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและไอและอาจยับยั้งการอักเสบของเซลล์ในทางจมูก กรดอะมิโนจากกำมะถันที่รู้จักกันในชื่อซีสเตอีนช่วยในกระบวนการทำให้เมือกบางลงซึ่งส่งเสริมการหลั่งออกมาจากร่างกาย

วิกตอเรีย มีความจริงหรือไม่ที่ "มีไข้ให้อาหารเป็นหวัด"?

Deralee: ที่จริงแล้วโภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญในทั้งสองกรณี เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดฤดูหนาวให้ทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นบลูเบอร์รี่และผักหลากสีที่มีไฟโตเคมิคอลเช่นผักขมและพริกแดงเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

วิกตอเรีย การเยียวยาสมุนไพรเช่น Echinacea มีประโยชน์ไหม

Deralee: ใช่วิทยาศาสตร์สนับสนุนการใช้สมุนไพรบางชนิดเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ Echinacea เป็นสมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่รู้จักกันดีและมีการศึกษามากที่สุด นอกจากนี้ Andrographis ซึ่งมักเรียกว่า Indian Echinacea นั้นก็เป็นภูมิคุ้มกันที่ทรงพลังเช่นกัน ทั้ง Echinacea และ Andrographis สามารถพบได้ใน TriMune แท็บเล็ตกลืนง่ายนี้ยังมีสังกะสีและวิตามินซีเพื่อสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี


วิกตอเรีย แม่เพื่อนของฉันเคยทำกระโถนร้อนแรงที่มีแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วการเยียวยาที่บ้านนั้นเป็นประโยชน์หรือไม่?

Deralee: เมื่อรู้สึกภายใต้สภาพอากาศคุณควร จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้การใช้แอลกอฮอล์อย่างหนักอาจเป็นอันตรายต่อตับซึ่งเป็นหนึ่งในอวัยวะล้างพิษหลักของร่างกาย

วิกตอเรีย ขั้นตอนใดบ้างที่สามารถใช้เพื่อป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

Deralee: เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดฤดูหนาวฉันขอแนะนำเคล็ดลับเพิ่มเติมเหล่านี้:

* หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาจมูกหรือปาก: เชื้อโรคสามารถแพร่กระจายจากมือสู่ดวงตาจมูกและปากได้ง่าย

* ล้างช่องว่างที่แชร์ของคุณ: จำไว้ว่าโทรศัพท์แป้นพิมพ์พวงมาลัยลูกบิดประตูอุปกรณ์สำนักงานและสิ่งของอื่น ๆ มักจะถูกใช้โดยคนหลายคนในหนึ่งวัน รักษาพื้นที่เหล่านั้นให้สะอาดและถูกสุขลักษณะ นอกจากนี้อย่าแชร์อุปกรณ์ในการรับประทานอาหารแว่นตาน้ำผ้าเช็ดตัวหรือของใช้ส่วนตัวอื่น ๆ

* ห้ามสูบบุหรี่! การสูบบุหรี่และแม้กระทั่งการอยู่รอบ ๆ ควันก็จะทำลายระบบภูมิคุ้มกัน การสูบบุหรี่ทำให้จมูกของคุณแห้งและทำให้ขนเป็นขนอ่อน ๆ เส้นขนอันบอบบางที่อยู่ด้านในจมูกและปอดของคุณซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคออกจากร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าบุหรี่หนึ่งกระบอกสามารถทำให้เป็นอัมพาตได้นานถึง 30 ถึง 40 นาที

* รับการนอนหลับที่เหมาะสม: ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน การนอนหลับช่วยให้ร่างกายลดความเครียดและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน

วิกตอเรีย ผู้อ่านของฉันจะหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากที่ใด

Deralee: สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพในฤดูหนาวโปรดไปที่ Nature Made Wellness Advisor คลิกแท็บ "หัวข้อสุขภาพ" ที่ด้านบนของหน้า

วิกตอเรีย ขอบคุณ Deralee!

Deralee: มันเป็นความสุขของฉัน!