การฝึกอบรมเทนนิสฤดูหนาว

• เมษายน 27, 2024

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการโยนท่อนซุงบนกองไฟแล้วห่อผ้าห่มกับช็อคโกแลตร้อนๆสักถ้วยในวันที่อากาศหนาว คุณอาจหาเวลาอ่านหนังสือดี ๆ หรือทำอะไรที่ยอดเยี่ยมในครัวที่จะดังก้องไปทั่วบ้าน หลายวันที่ผ่านมาและเกมเทนนิสของคุณจะต้องตกต่ำอย่างรวดเร็ว

ไม่ว่าคุณจะเล่นเทนนิสเพื่อความสนุกหรือการแข่งขันสภาพอากาศในฤดูหนาวสามารถทำให้แดมเปอร์เตรียมการกลางแจ้ง แม้ว่าจะไม่มีหิมะหรือฝนตกบนพื้นดินและศาลก็แห้งอย่างสมบูรณ์แบบอุณหภูมิที่เย็นจัดไม่ได้ให้แรงบันดาลใจในการตีสนามนอกบ้าน

พิจารณากิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ในอาคารที่จะช่วยให้คุณทำงานเกมเทนนิสโดยไม่ต้องยกไม้เทนนิสขึ้นมา

• Footwork - หาพื้นที่ในโรงรถหรือชั้นใต้ดินของคุณแล้วทำงานบนฟุตบาทของคุณ มีหลายวิธีที่จะทำให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวจากการกระโดดเชือกไปจนถึงการเต้นฮ็อตสคอตพื้นฐาน นอกจากนี้คุณยังสามารถก้าวข้ามเส้นจำนวนจินตภาพสลับไปมาระหว่างเท้าข้างหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เปิดเพลง มีความคิดสร้างสรรค์.


• น้ำหนักและวงต้านทาน - คุณสามารถทำได้ในโรงยิมหรือที่บ้าน แต่ถ้าคุณไม่ได้เล่นเทนนิสจริง ๆ กล้ามเนื้อเหล่านั้นจะอ่อนลงในเวลาไม่นาน ติดตามหยิก bicep เหล่านั้นหรือลอง lunges ด้วยน้ำหนักตัว พยายามเข้ากล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่และใส่ใจกับข้อมือข้อศอกหัวเข่าข้อเท้าและแกนกลาง


• การยืดกล้ามเนื้อ - ไม่มีเวลายืดได้ดีไปกว่าตอนที่คุณไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประเภทอื่น กล้ามเนื้อของคุณจะขอบคุณสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและคุณจะรู้สึกดีขึ้นและออกจากศาล อย่าลืมตีกลับในขณะที่อยู่ในสถานะพัก อย่าลืมยืดที่คอและหลังด้วย


• Couch Surfing - คุณสามารถเล่นเกมเทนนิสในขณะที่ผ่อนคลายบนโซฟา เราไม่แนะนำให้ทำตลอดฤดูหนาว แต่ร่างกายของคุณต้องหยุดพักเป็นครั้งคราว ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการดูเทนนิสบนทีวีใส่ใจกับกลยุทธ์และการวางตำแหน่งศาลหรือหาหนังสือเกี่ยวกับความทนทานทางจิตใจในสนามเทนนิส

นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้วเมื่ออากาศหนาวสักหน่อยมุ่งหน้าออกไปข้างนอกเพื่อเดินเล่นเร็วปั่นจักรยานรอบ ๆ พื้นที่ใกล้เคียงลากเลื่อนหรือเล่นสกีหากคุณมีหิมะหรือเดินป่าหากคุณไม่ชอบ