ไข่เจียวสูตรฤดูหนาวสควอช

• อาจ 3, 2024

ไข่เจียวปรุงได้ง่ายสุด ๆ และเหมาะสำหรับมื้อเช้ากลางวันเย็นหรืออาหารว่าง จริง ๆ พวกเขาเป็นเพียงแพนเค้กไข่ทอดพับครึ่ง ช่างแกะน้อยทุกคนควรเรียนรู้วิธีทำไข่เจียว!

รูปแบบนี้เพิ่มรสชาติที่อร่อยของสควอชฤดูหนาว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับฤดูหนาวซึ่งเป็นฤดูหนาวที่อุดมสมบูรณ์และราคาไม่แพง

ส่วนผสม
2 ไข่
แป้งอัลมอนด์ toasted 1/8 ถ้วย
ครีม 1/8 ถ้วย
อบเชยประ
ลูกจันทน์เทศประ
สควอชฤดูหนาวปรุงสุก 1/4 ถ้วย

เริ่มต้นด้วยการทำสควอชซึ่งอาจอยู่ในไมโครเวฟ เราทำสูตรนี้มากเมื่อเรามีสควอชที่เหลือจากมื้อก่อนหน้า ผสมไข่แป้งครีมซินนามอนและลูกจันทน์เทศ เริ่มการปรุงอาหารในกระทะร้อนปล่อยให้ส่วนผสมแน่นขึ้น

เมื่อมันเกือบจะมั่นคงและคุณพร้อมที่จะพลิกมันเป็นหน่วยเดียวให้เพิ่มสควอชฤดูหนาวที่อยู่ตรงกลาง พับไข่เจียวเพื่อสร้างกระเป๋ารอบ ๆ สควอชฤดูหนาว

สิ่งนี้ทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพจากไข่เจียวทั่วไปและรสชาตินั้นยอดเยี่ยมจริงๆ! คุณได้รับสารอาหารที่ดีจากที่นี่เช่นกัน


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb