สุขภาพการเดินทาง - อยู่อย่างปลอดภัย

• เมษายน 26, 2024

คุณคาดหวังวันหยุดพักผ่อนอย่างกระตือรือร้นเพียงเพื่อจะทำลายโดยหวัดไวรัสกระเพาะอาหารไข้หวัดหรือสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าเดิม? การเดินทางโดยเฉพาะในวันหยุดสามารถเป็นการผจญภัยที่น่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตามเมื่อเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บผลลัพธ์คุณอาจหวังว่าคุณจะอยู่บ้าน! การขนส่งสาธารณะรวมถึงอากาศรถไฟและรถบัสนำคุณสู่ผู้คนและเชื้อโรคที่หลากหลาย นอกจากนี้ยังมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุหรือแม้แต่การโจมตีด้วยความหวาดกลัวซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บมากมาย แม้ว่าปัจจัยบางอย่างยังคงอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณคุณสามารถดำเนินการเพื่อช่วยให้ตัวเองปลอดภัยและมีสุขภาพดีในขณะเดินทาง

ก่อนอื่นคุณต้องมีทัศนคติที่ดีและมั่นใจ ความดื้อรั้นหรือการมองโลกในแง่ร้ายจะไม่ทำให้งานของคุณสำเร็จ - คุณต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพและความปลอดภัยของตัวเอง (และของลูกถ้ามี) และพร้อมที่จะทำตัวเองอย่างรวดเร็วแทนที่จะรอให้คนอื่นทำอะไร หากคนสำคัญของคุณมีอาการหัวใจวายอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะสงบสติอารมณ์และตัดสินว่าต้องทำอะไร อย่างไรก็ตามยิ่งคุณฝึกฝนใจเย็น ๆ ในกรณีฉุกเฉิน (การฝึกสมาธิช่วยที่นี่) ยิ่งคุณจะช่วยคนที่คุณรักได้ดีเท่าไหร่ จำไว้ว่าหลักการ“ ใส่หน้ากากออกซิเจนของคุณเองก่อน” นำไปใช้กับสถานการณ์อื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าโดยการดูแลตัวเองก่อนคุณจะมีพลังในการดูแลผู้อื่น ความเต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ประการที่สองตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมก่อนการเดินทาง เริ่มต้นให้มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยโภชนาการการออกกำลังกายและการดูแลทางการแพทย์ที่ดีสำหรับปัญหาที่คุณอาจมี หากคุณไม่ได้ทานวิตามินรวมอยู่แล้วคุณควรเริ่มใช้เวลาอย่างน้อย 3-4 สัปดาห์ก่อนออกจากบ้าน นอกจากนี้อาหารเสริมเช่น Airborne ยังมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันการเจ็บป่วยด้วยการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ทำตามคำแนะนำบนแพ็คเกจเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ชั้นเรียนในการทำ CPR และการปฐมพยาบาลมีประโยชน์สำหรับทุกคนโดยเฉพาะผู้ปกครอง พวกเขาอาจมีความสำคัญเมื่อเดินทางไกล คุณรู้สัญญาณของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและวิธีการรักษาพวกเขา? หากคุณมีปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบว่ามีภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้างที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเดินทางและวิธีการจดจำพวกเขา ตรวจสอบข้อบังคับความปลอดภัยและการแจ้งเตือนความปลอดภัย / สุขภาพที่ออกโดยรัฐบาลและเจ้าหน้าที่ขนส่ง ถ้าเป็นไปได้บรรจุยาและอาหารเสริมไว้ในกระเป๋าพกพาในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุหรือหยุดพักฉุกเฉิน คุณควรพกชุดปฐมพยาบาลและเจลทำความสะอาดมือ

ประการที่สามทันทีที่คุณขึ้นเครื่องบินเครื่องบินหรือรถบัสมองหาทางออกฉุกเฉินเครื่องดับเพลิงเครื่อง AED (ถ้ามี) และปุ่มโทร เครื่อง AED เป็นอุปกรณ์ที่สามารถใช้งานได้โดยบุคคลทั่วไปที่ไม่มีการฝึกอบรม มันถูกใช้เพื่อรักษาโรคหัวใจ มันมักจะพบบนเครื่องบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินจะได้รับประสบการณ์กับพวกเขา ฟังคำแนะนำเพื่อความปลอดภัยอย่างระมัดระวังและอ่านแผ่นพับเพื่อความปลอดภัย คนส่วนใหญ่ไม่ทำเช่นนี้เพราะเคยได้ยินมาก่อน อย่างไรก็ตามเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงการขนส่งแนวทางอาจเปลี่ยนไปและควรที่จะเตือนให้นึกถึงหลักการต่าง ๆ เช่น“ ใส่หน้ากากของคุณเองก่อน” ซึ่งดูเหมือนจะขัดกับสามัญสำนึก

หากเกิดอุบัติเหตุให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการยานพาหนะหรือพนักงานต้อนรับ อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นพยายามรักษาความสงบอย่างน้อยก็จนกว่าคุณและคนที่คุณรักจะพ้นอันตราย

ฝึกสุขอนามัยที่ดี - ล้างมือหรือฆ่าเชื้อมือทุกครั้งที่อาจปนเปื้อนหลีกเลี่ยงการถูกจามหรือไอโดยตรงและถือเนื้อเยื่อ อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ในการเดินทางที่ยาวนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางอากาศลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงยืดและบีบขาของคุณบ่อยๆและรักษาความชุ่มชื้นเพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึก (DVT) ซึ่งอาจทำให้เกิดเส้นเลือดอุดตันในปอดที่ร้ายแรง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าหากเที่ยวบิน 10 ชั่วโมงขึ้นไปควรสวมถุงน่องยางยืดชนิดพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อป้องกัน DVT ปรึกษากับแพทย์ของคุณ

ในที่สุดหลังจากการเดินทางให้ตัวเองพักผ่อนตามความจำเป็นและรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ทันที เพลิดเพลินไปกับปลายทางของคุณ!