เคล็ดลับเพื่อสุขภาพของครอบครัว

• อาจ 3, 2024

เด็กที่มีน้ำหนักตัวมากขึ้นจะปรากฏขึ้นในสำนักงานแพทย์ที่มีโรคสำหรับผู้ใหญ่ โรคเบาหวานประเภทที่สองในหมู่พวกเขา เคล็ดลับและการเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ ต่อไปนี้สามารถช่วยให้ลูกของคุณกลับมามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นและมีน้ำหนักมากขึ้น
•รับรู้ว่ามีปัญหา
พยายามหลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเองหรือลูกของคุณ เพียงรับทราบว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นและคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง
•แก้ไขการทำงานร่วมกันเป็นครอบครัวเพื่อหาทางแก้ไข
คุณอาจต้องการเสริมสร้างการแก้ไขของคุณโดยการหารือเกี่ยวกับประโยชน์ของการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เหล่านี้รวมถึงพลังงานที่มากขึ้นและภาวะแทรกซ้อนน้อยลงที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคเบาหวาน
•จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นจะต้องใช้เวลา
การเพิ่มน้ำหนักต้องใช้เวลา การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินต้องใช้เวลาเช่นกัน บันทึกเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวและจัดทำแผนภูมิความก้าวหน้าของคุณในทุกเหตุการณ์สำคัญ ความอดทนเป็นกุญแจสำคัญ นอกจากนี้ยังช่วยในการทำความเข้าใจแรงจูงใจของคุณอย่างชัดเจนเช่นการจัดการการวินิจฉัยโรคเบาหวานก่อนเพื่อให้คุณสามารถกลับไปที่ "ทำไม" ของการลดน้ำหนักเมื่อ "วิธี" และ "เมื่อ" การสูญเสียมันรู้สึกล้นหลาม
•รางวัลความคืบหน้า
เด็กทุกคนต้องการกำลังใจ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ทำงานเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินและความสัมพันธ์กับอาหาร ในกรณีที่รางวัลอาจเป็นไอศครีมหรือคุกกี้ให้ลองพิจารณาคำที่ไม่เหมือนใครกอดแอพใหม่หรือเวลาพิเศษด้วยกันแทน
•ปรับโครงสร้างมื้ออาหารและของว่าง
พาครอบครัวเข้าด้วยกันและวางแผนมื้ออาหารและของว่างเพื่อสุขภาพที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เลือกหยิบและไปทานของว่างเช่นแท่งแครอทองุ่นแอปเปิ้ลถั่วชีส ฯลฯ มองหาอาหารที่คุณโปรดปรานในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพและในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ ลองอาหารและสูตรอาหารที่คุณไม่เคยมีมาก่อน ลองทำเช่นกันเพื่อ จำกัด อาหารไว้ที่ตารางครอบครัว มันง่ายมากที่จะกินมากเกินไปเมื่อดูโทรทัศน์หรือนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์
•พึ่งพาซึ่งกันและกัน
เดินวิ่งและเดินต่อไปเป็นครอบครัว ช่วยเหลือซึ่งกันและกันออกไปแม้ในขณะที่คุณต้องการอยู่บนโซฟา สนับสนุนซึ่งกันและกันในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและการกินทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ
•เปลี่ยนรายการอาหารที่อันตรายที่สุดทีละรายการ
บางครอบครัวอาจพบว่ามันยากเกินไปที่จะยอมแพ้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่พวกเขารักในครั้งเดียว หากฟังดูเหมือนครอบครัวของคุณคุณยังสามารถบรรลุเป้าหมายได้หากคุณเริ่มต้นด้วยการวางแผน เริ่มต้นด้วยการลดการดื่มน้ำอัดลมหรืออาหารจานด่วนและเพิ่มน้ำผลไม้และผักให้กับอาหารของคุณ ตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มเติมใหม่ในแต่ละสัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์กล่าวว่าโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้ถึงอัตราที่น่าตกใจ พวกเขามีปัญหาโดยเฉพาะกับจำนวนเด็กที่จัดการกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง ในแต่ละวันนำเสนอโอกาสใหม่ในการตัดสินใจที่สำคัญที่ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวในระยะยาว ทำวันนี้ให้ดีที่สุด.