การออกกำลังกายต้านทานช่วยในการแก้ไข PCOS

• เมษายน 26, 2024

ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PCOS (กลุ่มอาการรังไข่โพลีเปาะ) มักไม่ชัดเจนว่ารูปแบบการออกกำลังกายแบบใดมีแนวโน้มที่จะฟื้นฟูความสมดุลของฮอร์โมนที่เป็นมิตรต่อภาวะเจริญพันธุ์และเริ่มมีประจำเดือน การศึกษา - ตีพิมพ์ใน Fertility and Sterility, 2012 - แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมความต้านทานทางกายภาพ - คิดว่าม้านั่ง, แขนหยิกและส่วนขยายขา - อาจเป็นประโยชน์มากสำหรับการรีบูตรอบประจำเดือนปกติภายในเพียงสี่เดือนของการใช้งานปกติ

การศึกษาครั้งนี้ติดตามการเปลี่ยนแปลงของมวลกล้ามเนื้อองค์ประกอบของร่างกายฮอร์โมนและความถี่ของการมีประจำเดือนในผู้หญิง PCOS เนื่องจากพวกเขาได้รับการฝึกร่างกายตามปกติ ทำการศึกษาสตรีที่อยู่ประจำที่มีอายุระหว่าง 18-37 ปีจำนวนสามสิบเก้าคนโดยมีค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 18 - 39.9

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษาผู้หญิง PCOS มีระดับเทสโทสเตอโรนต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญและสตรี PCOS เก้าคนที่มีภาวะ amenorrhoea (เกือบครึ่งหนึ่งของกลุ่มที่ได้รับการรักษา) กลับมามีประจำเดือนอีกครั้ง การศึกษาสรุปได้ว่า:

"เมื่อเปรียบเทียบกับ CO (กลุ่มควบคุม) ในระยะเวลาอันสั้น RPT (การฝึกอบรมทางกายภาพต้านทาน) ผู้หญิง PCOS ได้รับ MS (ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ) และมวลน้อยแม้ว่าทั้งสองกลุ่มไม่ได้แสดงการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญของ glucide และไขมัน PCOS ผู้หญิงแสดง ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงและการกลับมาของรอบเดือน "

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับช่วยแก้ไขอาการและอาการแสดงของ PCOS โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกินและมีระดับแอนโดรเจนสูงกว่าค่าเฉลี่ย เพียงสี่เดือนหรือจากการทำงานเป็นประจำอาจทำให้ระดับแอนโดรเจนของคุณลดลงอย่างมีนัยสำคัญและเริ่มต้นประจำเดือนปกติหรือปรับปรุงการตอบสนองของคุณต่อยาการเหนี่ยวนำการตกไข่ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณตั้งเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมกับระดับความฟิตของคุณและช่วยให้คุณค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายเมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลอย่างหมดจดและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยแนะนำการรักษาหรือเพื่อทดแทนคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ

PCOS ใหม่สู่ ebook การตั้งครรภ์อยู่ที่นี่ คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

การอ้างอิง

Fertil Steril ภาคผนวก 98 ฉบับที่ 3 กันยายน 2555 P S3
O-375 วันพุธที่ 24 ตุลาคม 2555 เวลา 04:45 น
ผลของการฝึกทางกายภาพที่ต้านทานต่อกล้ามเนื้อ
ความแข็งแกร่ง, องค์ประกอบของร่างกายและโครงสร้างโลหะ -
PERCUSSIONS ในสตรีที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
กลุ่มอาการ G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis นรีเวชวิทยาและสูตินรีเวชคณะแพทยศาสตร์
icine of Ribeirao Preto, มหาวิทยาลัยเซาเปาโล, Ribeirao Preto, SP, ประเทศบราซิล