เลิกสูบบุหรี่ตอนนี้ - แนวทางสู่ความสำเร็จ

• อาจ 15, 2024

หากคนต้องการเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้มีเหตุผลที่ดีมากมายที่จะทำและสามารถทำได้!

ผู้คนหลายล้านได้ทำไปแล้วกำลังทำอยู่และจะทำในอนาคต คุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น และไม่สายเกินไปที่จะได้รับผลประโยชน์มากมายจากการเลิกสูบบุหรี่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้หลังจากอายุ 60 ปีแล้วผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีปอดทำงานได้ดีกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

ประโยชน์ของการใช้ชีวิตแบบปลอดบุหรี่นั้นติดทนนานและยาวนาน ภายในไม่กี่วันปอดก็เริ่มทำงานได้ดีขึ้น ความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติกลับมา ลมหายใจผมนิ้วมือและฟันรู้สึกสะอาดขึ้น และภายในเดือนเดียวสำหรับคนส่วนใหญ่ความดันโลหิตกลับเป็นปกติ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตที่ป้องกันและเสียชีวิตก่อนกำหนดในสหรัฐอเมริกาดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่ทำให้คนมีความมั่นใจในการรับมือกับความท้าทายที่น่าตื่นเต้นอื่น ๆ

มาร์กทเวนด้วยอารมณ์ขันตามปกติของเขากล่าวว่า“ การเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องง่าย ฉันทำไปแล้วพันครั้ง”

ทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะเลิกสูบบุหรี่? เพราะนิโคตินเป็นสารเสพติดทั้งทางร่างกายและจิตใจเช่นเฮโรอีนหรือโคเคน ในขณะที่เลิกนิสัยสูบบุหรี่เกือบทั้งหมดมีอาการถอนบางชนิด ดังนั้นจึงต้องใช้ความมุ่งมั่น นี่คือแนวทางบางประการสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะเลิก:

1. หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ตามลำพังขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับเพื่อนที่เลิก อดีตผู้ที่สูบบุหรี่มักจะมีความสุขที่จะให้การสนับสนุนการให้กำลังใจและคำแนะนำแก่ทุกคนที่มุ่งมั่นที่จะเลิก



2. ชัดเจนว่าทำไมคุณต้องการออก เป็นการชะลอกระบวนการชราและดูดีขึ้นหรือไม่? ที่จะกลับมาควบคุมชีวิตของคุณ? จะมีสุขภาพดี? คุณต้องการเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก ๆ ของคุณหรือป้องกันพวกเขาจากอันตรายของควันบุหรี่มือสองหรือไม่? เพื่อปรับปรุงโอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณอย่าลืมสร้างแรงจูงใจอันทรงพลังให้ตัวคุณเอง



3. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณและค้นหาวิธีลดความเครียด หลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่และสถานที่อื่น ๆ ที่พวกเขาออกไปเที่ยว หากต้องการออกกำลังกายให้เริ่มโปรแกรมการเดินหรือออกกำลังกายทุกวัน กินอาหารสุขภาพและดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มชาสมุนไพรหรือกาแฟปรุงเป็นอาหารเช้าแทนกาแฟ เนื่องจากแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะลดความต้านทานของผู้คนไม่ดื่มสักระยะหนึ่ง รับหนังสือดีๆให้อ่าน และเหนือสิ่งอื่นใดเรียนรู้ที่จะมีความสนุกสนานสุขภาพดี



4. ไก่งวงเย็นไป จำไว้ว่าคุณกำลังเผชิญกับการเสพติดและแม้กระทั่งพัฟเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้คุณติดใจ กำจัดทุกสิ่งในบ้านของคุณ - บุหรี่ที่เขี่ยบุหรี่ไฟแช็คหนังสือการแข่งขันของที่ระลึก - ที่เตือนให้คุณสูบบุหรี่ และอย่าให้ใครก็ตาม (รวมถึงคู่ของคุณหรือคู่สมรส) สูบบุหรี่ต่อหน้าคุณ

หากคุณเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้งอย่าท้อแท้ ทำตามตัวอย่างของ Mark Twain และมีอารมณ์ขันเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมด เพียง“ รับตัวเองปัดฝุ่นออกแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง!”

สำหรับจดหมายข่าวด้านสุขภาพการลดน้ำหนักและโภชนาการคลิกที่นี่

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

ในการสมัครรับจดหมายข่าวโภชนาการเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

บทความที่คุณอาจชอบ
สิบอันดับนิสัยเพื่อสุขภาพสำหรับเยาวชนและการฟื้นฟู
คุณเหนื่อยตลอดเวลาหรือไม่?

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ