ระงับอาการแพ้ของคุณ

• อาจ 2, 2024

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในเมนูประจำวันของคุณอาจเพิ่มภูมิต้านทานของคุณและช่วยลดอาการของคุณในช่วงฤดูการแพ้ เพิ่มอาหารจำนวนมากที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในรายการขายของชำของคุณและข้ามสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันเพื่อเปิดการโจมตีผสมเกสร

รายการร้านขายของชำ 101

•ผักและผลไม้ (โดยเฉพาะที่มืดและใบ) อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีซึ่งสนับสนุนความสามารถของร่างกายในการต่อต้านและรักษาจากการติดเชื้อ

•ปลาถั่วและเมล็ดพืชให้สารอาหารที่มีคุณค่ารวมถึงสังกะสีซึ่งมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งอาจลดการอักเสบและการผลิตเสมหะ

•ธัญพืชไม่ขัดสีให้วิตามินแร่ธาตุสารอาหารเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าธัญพืชขัดสี บุคคลที่กินธัญพืชมากขึ้นและส่งผ่านอาหารแปรรูปและไขมันมีเสมหะน้อยลง

•ผลิตภัณฑ์นมข้นเสมหะซึ่งทำให้ระคายเคืองคอของคุณ ข้อยกเว้นอาจเป็นโยเกิร์ตเพราะให้แบคทีเรียที่มีสุขภาพที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

•ข้ามขนม น้ำตาลลดประสิทธิภาพของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของคุณ

•อาหารขยะทำให้ความเครียดในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ทานน้ำตาลมาก ๆ ทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีโซเดียมสูง (อาหารขยะของ A.K.A. ) จะมีเสมหะมากกว่า


อาหารที่สมคบกับเกสร

ผลไม้และผักสดบางชนิดเป็นที่รู้กันว่าสมรู้ร่วมคิดกับละอองเรณูและทำให้อาการภูมิแพ้ของคุณแย่ลง มันเรียกว่า Oral Allergy Syndrome (OAS) อาการคันการรู้สึกเสียวซ่าการเผาไหม้หรือบวมของริมฝีปากลิ้นคอหรือปากซึ่งเป็นผลมาจากปฏิกิริยาข้ามระหว่างโปรตีนในอาหารสดและละอองเรณูพืช

โดยทั่วไปแล้ว OAS จะทำงานเช่นนี้ คุณกินอะไรซักอย่างเช่นชามสตรอเบอร์รี่หรือมะเขือเทศสุกๆที่ดึงออกมาจากสวนของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณรับรู้ถึงความคล้ายคลึงกันระหว่างละอองเรณูในอากาศและสิ่งที่คุณกินและก่อให้เกิดอาการแพ้ซึ่งเป็นการโจมตีผสมเกสรกับอาหาร

ในกรณีส่วนใหญ่ปฏิกิริยาจะไม่รุนแรงและเกิดขึ้นภายในไม่กี่นาทีของการกินอาหารที่ละเมิดและใช้เวลาไม่กี่วินาทีหรือนาที อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงดวงตาที่มีน้ำและคันคันน้ำมูกไหลและจาม ประมาณร้อยละเก้าของบุคคลที่มีอาการรุนแรงมากขึ้นรวมถึงปัญหาระบบทางเดินอาหาร (คลื่นไส้ท้องเสีย) หรือโรคภูมิแพ้ผิวหนัง (ติดต่อผิวหนังอักเสบลมพิษอาการคัน) ประมาณสองเปอร์เซ็นต์อาจมีอาการแพ้ภูมิแพ้ซึ่งเป็นการตอบสนองที่คุกคามชีวิต

ปฏิกิริยาข้ามมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นจากการผสมอาหารและพืชต่อไปนี้:
•หญ้า: มะเขือเทศ, มันฝรั่ง, ลูกพีช, แตงโม, ส้ม, ขึ้นฉ่าย
• Ragweed: แตง, กล้วย, แตงกวา, บวบ, ดอกแดนดิไลอัน, ชาคาโมไมล์
•เบิร์ช: มันฝรั่ง, แครอท, ผักชีฝรั่ง, หัวผักกาด, พริก, เชอร์รี่, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม, ลูกพีช, กีวี, แอปริคอต, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, เฮเซลนัท, อัลมอนด์วอลนัท
•ออลเด้อร์: คื่นฉ่าย, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, เชอร์รี่, ลูกพีช, ผักชีฝรั่ง, อัลมอนด์, เฮเซลนัท
• Mugwort (วัชพืช): ขึ้นฉ่าย, แครอท, เครื่องเทศต่างๆ, แอปเปิ้ล, กีวี, ยี่หร่า, ถั่วลิสง, ดอกทานตะวัน
•ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นอาจทำปฏิกิริยากับ: สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ผลเบอร์รี่อื่น ๆ , ส้ม, องุ่น, มะม่วง, มะเดื่อ, ถั่วลิสง, สับปะรด, ทับทิม, แตงโม

การรักษาง่าย กินผลไม้และผักที่ปรุงแทนผักสดหรือทิ้งไว้ในเมนูของคุณในขณะที่พืช / ต้นไม้บางชนิดกำลังผสมเกสร