โยคะหนึ่งสไตล์หลายแบบ

• อาจ 16, 2024

บางอย่างเจ็บ หรือการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมดูเหมือนจะบึกบึนเกินไปหรือ 'เด้งเกินไป' มีคลาสที่เรียกว่า 'โยคะ' และนี่เป็นวิธีที่สมเหตุสมผลในการเริ่มฝึกโยคะ หรือมีพื้นที่ขนาดใหญ่ในห้องนั่งเล่นและวิดีโอบางรูปแบบให้ดู สำหรับหลาย ๆ คนนี่คือวิธีที่การฝึกโยคะเริ่มขึ้นและสำหรับหลาย ๆ คนนี่คือการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามหากมีใครตัดสินใจที่จะลึกลงไปในการฝึกโยคะก็จะพบกับคำถามที่ซับซ้อน: ใครจะตัดสินใจเลือกสไตล์ที่จะไล่ตาม

สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจก่อนว่าสิ่งที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือการฝึกอาสนะเป็นหลักในเส้นทางที่ลึกลับกว่าของปราณยามะและการนั่งสมาธิหรือทั้งสองอย่างผสมผสานกัน สไตล์ไฮบริดอาจเป็นเพียงตั๋วสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย คลาสเช่นโยคะ Booty Ballet, Yogilates หรือ Core Fusion Yoga เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะกับการออกกำลังกายที่มีองค์ประกอบของการเต้นรำ, พิลาทิสหรือการเคลื่อนไหวอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีคลาสไฮบริดที่รวมท่าโยคะกับกีฬาเฉพาะอย่างเช่น Stand-Up Paddle Yoga หรือ AcroYoga ชั้นเรียนเหล่านี้มีความสนุกสนานอย่างมาก (แม้ว่าพวกเขามักจะมีป้ายราคาให้ตรงกัน) นอกจากนี้พวกเขาสามารถเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่พึงประสงค์ต่อองค์ประกอบด้านจิตวิญญาณตะวันออก

ผู้ที่ชอบหรือไม่สนใจเรื่องจิตวิญญาณของโยคะแบบดั้งเดิมยังคงมีตัวเลือกมากมาย วิธีการทั่วไปหนึ่งในการเลือกระหว่างสไตล์ที่แตกต่างคือการกำหนดความเร็วและความต้องการการเคลื่อนไหว สำหรับผู้ที่ต้องการมีสมาธิกับองค์ประกอบเฉพาะของอาสนะแต่ละคน Iyengar Yoga เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ในคลาส Iyengar โดยทั่วไปเราจะโพสท่าเพียงไม่กี่โพสต์ แต่จะเก็บแต่ละอันในบางครั้ง มีความสนใจอย่างมากในรายละเอียดในคลาส Iyengar ด้วยการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เมื่อครู Iyengar ผ่านกระบวนการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นซึ่งใช้เวลาหลายปีนี่อาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่งในการเข้าสู่โลกโยคะ ข้อเสียของการฝึกฝน Iyengar สำหรับหลาย ๆ คนคือชั้นเรียนอาจดูช้าช้าและช้าที่สุด จิตใจหนึ่งได้รับการออกกำลังกายเท่า ๆ กันเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน - สำหรับบางคนนี่อาจเป็นการระทมทุกข์

สำหรับผู้ที่ต้องการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายและความสงบมีสไตล์ที่เคลื่อนไหวช้าลงอย่างเท่าเทียมกัน แต่ให้ความสำคัญกับลมหายใจและการทำงานกับระบบประสาทมากขึ้น ได้รับความนิยมจาก Judith Hansen Lasater โดยทั่วไปแล้วโยคะเพื่อการบูรณะจะอยู่ในท่าคว่ำโดยใช้อุปกรณ์ประกอบฉากมากมายและดำรงตำแหน่งเป็นเวลานาน Yin Yoga เป็นอีกหนึ่งการฝึกซ้อมที่เงียบสงบซึ่งให้ความสำคัญกับการยืดและเคลื่อนไหวอย่างช้าๆทั้งในและนอกตำแหน่ง ทั้งสองอย่างนี้ยังเป็นส่วนเพิ่มเติมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกฝนที่มีชีวิตชีวาในบางครั้งเมื่อมีผู้บาดเจ็บหรืออารมณ์เสีย

มีรูปแบบอื่น ๆ ที่เคลื่อนไหวเร็วกว่าโยคะ Iyengar และเมื่อเร็ว ๆ นี้ Bikram Yoga เป็นตัวเลือกยอดนิยม คลาส Bikram ทุกคลาสจะมีรูปแบบเดียวกัน: 26 อาสนะตามลำดับที่กำหนดไว้ในห้องอุ่น บางคนชอบความสามารถในการคาดเดาและความร้อนของคลาส Bikram ในขณะที่คนอื่น ๆ รู้สึกอึดอัดหรือเป็นอันตราย

สไตล์ Ashtanga อยู่ที่ปลายอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมการเคลื่อนไหวและคลาส Ashtanga นั้นมีความแอคทีฟและเข้มข้น มีคำสั่งของ asanas ที่กำหนดอีกครั้ง แต่พวกเขาจะทำเร็วกว่าและเชื่อมต่อซึ่งกันและกันโดยชุดของการเคลื่อนไหวที่เรียกว่า vinyasa ที่ไหลและกระโดดจากตำแหน่งหนึ่งไปยังอีกตำแหน่งหนึ่ง ผู้ที่พบว่าพวกเขาสนุกกับคำทักทายจากดวงอาทิตย์อาจต้องการดูคลาส Ashtanga แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มีจุดอ่อนของหัวใจหรือผู้ที่กำลังมองหาการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน

มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายและการวิจัยเป็นกุญแจสำคัญในการเลือกที่เหมาะสม ค้นหาสิ่งที่มีอยู่ในพื้นที่อ่านแง่มุมที่แตกต่างกันของแต่ละสไตล์และสัมผัสประสบการณ์ในชั้นเรียนหรือสองห้องก่อนที่จะตัดสินใจในสไตล์ที่เฉพาะเจาะจง และเมื่อมีความมุ่งมั่นใช้เวลาสำรวจในสไตล์นั้นเพื่อให้ได้ผลสูงสุด การล่าสัตว์ที่มีความสุข!