วิธียืดความสุข

• อาจ 13, 2024

เมื่อพูดถึงความสุขการศึกษาจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถเข้าถึงหัวใจของเรื่องได้แม้กระทั่งคนที่มีความสุขก็มีความสุข แทนที่จะมุ่งเน้นควรเป็นวิธีการรักษาความรู้สึกของความสุข มันไม่เพียงเกี่ยวกับการค้นหาความสุขของคุณ แต่เกี่ยวกับการยึดมั่นในมัน การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยซึมเศร้าไม่สามารถรักษากิจกรรมในพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก
การศึกษานี้เป็นการท้าทายแนวคิดก่อนหน้านี้ที่บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าแสดงกิจกรรมสมองน้อยลงในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก ข้อมูลใหม่แนะนำกิจกรรมระดับเริ่มต้นที่คล้ายกัน แต่ไม่สามารถรักษาระดับไว้ได้ตลอดเวลา

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหดหู่ใจก็ตามลองคิดดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับรถใหม่บ้านใหม่และความรักใหม่ ๆ ที่กำลังดับลง - คุณไม่ต้องการที่จะยืดเวลาออกไปอีก โดยทั่วไปผู้สูงอายุรู้สึกมีความสุขมากกว่าคู่ที่อายุน้อยกว่าเพราะพวกเขารู้ว่าอะไรสำคัญในชีวิตของพวกเขา ผู้ที่มีประสบการณ์ใกล้ตายมีความสุขมากกว่าเป็นเวลานานเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาได้รับโอกาสครั้งที่สอง “ ความสามารถในการรักษาและเสริมสร้างประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวกของตัวเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี” Richard Davidson ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษากล่าว คนที่มองโลกในแง่ดีมีอายุยืนยาวขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

คุณจะทำอย่างไรเพื่อรักษาวิญญาณที่สูง

• จัดการกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด - ซึ่งรวมถึงสารเคมีสิ่งแวดล้อม, ความยุ่งเหยิง, การข้ามอาหารเช้า, การนอนหลับไม่เพียงพอ, ไม่มีเวลาที่เงียบสงบ, แม้กระทั่งการแต่งหน้าเก่า ๆ
• นั่งสมาธิ - การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณเป็นระยะเวลานานขึ้น
• ฝึก reframing เนกาทีฟเหล่านั้นเป็นผลบวก ในไม่ช้าคุณจะหมุนมุมมองเชิงบวกต่อการมองโลกในแง่ลบโดยอัตโนมัติ
• การออกกำลังกาย - คุณหลั่งความเครียดและปลดปล่อยเอนดอร์ฟิน คุณสามารถออกกำลังกายสำหรับการระเบิดสั้น ๆ ตลอดทั้งวันเมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณจะได้รับอย่างมีประสิทธิภาพ
• หางานอดิเรกที่คุณชอบทำเพื่อที่จะหลงทางในเวลาและสถานที่
• พบปะกับผู้อื่นเพื่อกระชับช่วงเวลาแห่งความสุข
• ดูศิลปะที่ยิ่งใหญ่; อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและฟังเพลงที่สวยงาม จินตนาการของคุณจะลอย
• แสวงหาความสุขเหมือนนักสืบ - ในสถานที่เล็กและสามัญ
• ค้นหาความเชื่อของคุณ - รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่บริสุทธิ์และมีเมตตายิ่งขึ้น มีศรัทธาในตัวเอง

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show

คำแนะนำวิดีโอ: วิธีสร้างความสุขด้วยจิตวิทยา - ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร ThaiPBS: Homeroom (อาจ 2024).