Muscle Muscle - วิธีการรับมัน

• เมษายน 30, 2024

มีกี่ครั้งที่คุณพูดว่าถ้าคุณได้รับกล้ามเนื้อร่างกายของคุณจะน่าสนใจยิ่งขึ้น? ฉันรู้ว่าฉันมี ในขณะที่เราพูดถึงการมีกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายของเราดูดีขึ้นจริง ๆ แล้วเรารู้ว่ากล้ามเนื้อคืออะไร? ถ้าฉันบอกคุณว่าไม่มีสิ่งใดที่จะกระชับขึ้นคุณจะแปลกใจไหม? หากคุณต้องการที่จะปรับขึ้นแล้วนี่คือวิธีทำจริงๆ

คำจำกัดความทั่วไปของกล้ามเนื้อคือ“ การมองเห็นกล้ามเนื้อของคุณซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่าคำจำกัดความ การมีกล้ามเนื้อหมายถึงคุณสามารถเห็นโครงร่างของกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังของคุณ” เราทุกคนมีกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่ของเราทุกคนมีร่างกายที่กระชับ จริงๆแล้วกล้ามเนื้อโทนสีเป็นการอ้างอิงถึงองค์ประกอบร่างกายของคุณ เราถูกปกคลุมด้วยชั้นบนสุดของไขมันที่เรียกว่าไขมันใต้ผิวหนัง ทีนี้นี่คือความจริงง่ายๆ: หากคุณมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกล้ามเนื้อของคุณจะไม่แสดงผ่านไขมัน ในกรณีนี้คุณจะต้องสูญเสียไขมันในร่างกายเพื่อให้มองเห็นกล้ามเนื้อของคุณ

มีสามสิ่งที่จริง ๆ แล้วจะช่วยให้คุณบรรลุเสียงของกล้ามเนื้อ

1. สิ่งแรกที่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้มีกล้ามเนื้อและนั่นคือการลดไขมันในร่างกายของคุณ โดยการสูญเสียไขมันในร่างกายของคุณร่างกายของคุณผอมลงและภายใต้ไขมันเป็นกล้ามเนื้อกระชับ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักและตระหนักว่าพวกเขาไม่พอใจกับวิธีที่พวกเขามองและนั่นคือเมื่อหมายเลขสองกลายเป็นสิ่งสำคัญ

2. สิ่งต่อไปที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อคือการฝึกความแข็งแรง คนส่วนใหญ่จะต้องลดไขมันและโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงในการพัฒนากล้ามเนื้อกระชับ เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญที่โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงของคุณมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมประเภทนี้ต้องการการยกน้ำหนักที่หนักขึ้นสำหรับการทำซ้ำน้อยลง

3. คุณต้องมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงเผาผลาญไขมันการทำคาร์ดิโอในตอนต้นของแผนลดน้ำหนักของคุณจะเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

ดังนั้นโปรดจำไว้ว่า: สูญเสียไขมันในร่างกาย + ฝึกความแข็งแรง + คาร์ดิโอ = กล้ามเนื้อกระชับ

ตรวจสอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ

มีสุขภาพแข็งแรงมีความสุข

คลิกที่นี่เพื่อซื้อ EBOOK ที่ชนะรางวัลของฉัน: พื้นฐานการออกกำลังกาย
เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและปลอดภัย

คลิกที่นี่เพื่อซื้อหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ใหม่ของฉัน: แบบฝึกหัดที่อ่อนโยนสำหรับทุกคน