ครัวที่เป็นระเบียบมากขึ้นสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณ

• อาจ 19, 2024

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ห้องครัวเป็นหนึ่งในห้องที่สำคัญที่สุดในบ้าน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้มากที่สุดที่จะรวบรวมความยุ่งเหยิงทั้งในแง่ของสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในห้องครัว (คิดว่าของเล่นหนังสือและสิ่งต่าง ๆ ที่หล่นบนเคาน์เตอร์ตลอดทั้งวัน) และในแง่ของอาหารการทำอาหาร อุปกรณ์และวัสดุอื่น ๆ ที่ในทางเทคนิคมีบ้านที่ถูกต้องในพื้นที่นี้

การล้างครัวของคุณให้ยุ่งเหยิงทำให้การเตรียมอาหารและของว่างมีคุณค่าทางโภชนาการง่ายขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและครอบครัวของคุณ นี่คือ 5 วิธีในการทำให้ครัวของคุณมีรูปร่างที่ดี

1. ไปปฏิบัติภารกิจตามล่าเอเลี่ยน
มีบางสิ่งที่ซุ่มซ่อนอยู่ในครัวของคุณหรือไม่? บางทีอาจมีจดหมายจำนวนหนึ่งที่ไม่เคยส่งไปยังสำนักงานที่บ้านของคุณของเล่นบางอย่างที่หลงทางไปที่ห้องเด็กเล่นหรือเครื่องมือบางอย่างที่ยัดเข้าไปในลิ้นชักที่นี่แทนที่จะกลับไปที่บ้านของพวกเขา ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกำจัดของเหล่านี้และวางมันไว้ในที่ที่มันอยู่ ความยุ่งเหยิงของประเภทนี้ทำให้ห้องครัวรู้สึกวุ่นวายโดยรวมมากขึ้นและยังทำให้ยากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณต้องการ / ต้องทำที่นี่ซึ่งเป็นร้านค้าจัดเตรียมและกินอาหาร

2. แสดงความเหี้ยมโหดเล็กน้อย
หากลิ้นชักและตู้ครัวของคุณถูกยัดไว้บนด้ามจับด้วยเครื่องครัวอุปกรณ์เสริมจานและแว่นตาโอกาสที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเตรียมอาหารนั้นเป็นเรื่องน่ารำคาญเพราะคุณอาจต้องดึงหลายสิ่งเพื่อเข้าถึงสิ่งหนึ่งที่คุณ ต้องการจริง พักสมองและเลิกกับสิ่งครัวที่คุณไม่ได้ใช้จริง ๆ เป็นประจำอย่างแท้จริง หากคุณติดอยู่กับสิ่งที่คุณดึงออกมาปีละครั้งเท่านั้น (เช่นแพนเค้กกระต่ายกระต่ายอีสเตอร์) เก็บไว้ในตู้สูงหรือในถังขยะในห้องใต้หลังคาชั้นใต้ดินหรือโรงรถ

3. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ด้วยความรู้สึก (และอาหาร)
อีกหนึ่งแหล่งที่มาสำคัญของความยุ่งเหยิงในครัวและอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพและรอบเอวของคุณได้มากกว่าเครื่องล้างจานในวันหยุดคืออาหารที่ไม่สามารถบริโภคได้ที่ไม่ต้องการไม่พึงประสงค์ ดังนั้นเมื่อคุณกำจัดสิ่งของที่คุณไม่ต้องการต้องการใช้เสร็จแล้วหันความสนใจไปยังตู้กับข้าวตู้เย็นและตู้แช่แข็ง

เป้าหมายของคุณที่นี่คือการล้างอาหารที่ผ่านพ้นช่วงเวลาสำคัญที่คุณไม่น่าจะกินหรือ - และนี่คือนักเตะ - ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ไม่ว่าจะทางร่างกายหรืออารมณ์ (หรือทั้งสองอย่าง) หลังจากคุณ กินมัน หากถุงชิปเหล่านั้นปล่อยให้คุณปวดท้องหรือเป็นเมฆสีเทาเหนือหัวคุณ แท่งช็อคโกแลตที่ไม่อร่อยพอที่จะเติมเต็มความอยากช็อคโกแลตได้จริงหรือ Adios อาหารแปรรูปมากเกินไป สิ่งที่เป็น "ความสุขที่มีความผิด" อยู่บ่อยครั้งเกินไป? ลาก่อน auf wiedersehn, ลาก่อน.

4. ทำการจัดเรียงใหม่
ด้วยสิ่งที่ไม่ต้องการออกจากห้องครัวถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องปรับแต่งสักหน่อยเพื่อให้ห้องมีพื้นที่ที่มีสุขภาพดีและมีประโยชน์ใช้สอยมากขึ้น ความคิดที่นี่คือการทำให้มันง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับคุณ (และสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวของคุณ) เพื่อเตรียมและกินอาหารและอาหารว่างที่เหมาะสม ซึ่งหมายความว่าการจัดเก็บเครื่องครัวอุปกรณ์เบ็ดเตล็ดและแว่นตาทุกวันในจุดที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายในตู้และลิ้นชักของคุณเพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องวุ่นวายเมื่อถึงเวลาทำอาหารหรือตั้งโต๊ะ

ในแง่ของอาหารตั้งเป้าที่จะมีสิ่งที่จะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าชู้ในสถานที่ที่โดดเด่นที่สุดในตู้กับข้าวตู้เย็นและช่องแช่แข็งด้วยอาหารและ "บางครั้ง" ที่ถูกลดชั้นไปที่ชั้นสอง หากมีเด็กอยู่ในบ้านให้วางของว่างเพื่อสุขภาพ (บาร์กราโนล่าถั่วผลไม้และอื่น ๆ ) ไว้ในลิ้นชักหรือบนชั้นวางที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับเด็ก ๆ ฉันไร้เดียงสาพอที่จะคิดว่านี่จะหยุดไม่ให้เด็กปีนขึ้นไปบนเคาน์เตอร์เพื่อไปที่โถคุกกี้หรือไม่ Nope แต่ฉันเชื่อว่ามันเป็นขั้นตอนสำคัญในการกระตุ้นให้พวกเขาคิดสองครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากิน

5. พัฒนาและรักษาความตระหนักใหม่
ในที่สุด - และนี่อาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด - ท้าทายตัวเอง (และคนอื่น ๆ ในบ้านของคุณ) เพื่อให้ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในครัวเนื่องจากคุณสามารถรับรู้ได้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวคุณโดยตรง เท่าที่จะทำได้ให้ห้องครัวปลอดสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในห้องนั้น หากคุณพบว่าคุณต้องการสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารในห้องนี้ (เช่นซองจดหมายแสตมป์และปากกาสำหรับชำระค่าใช้จ่าย) ให้พวกเขามีพื้นที่เฉพาะของตนเองแทนที่จะปล่อยให้พวกเขารุกล้ำเข้าไปในที่เก็บอาหารหรือพื้นที่เตรียมอาหาร

ท้าทายตัวคุณเองไม่ให้ครัวและวัสดุสิ้นเปลืองที่ไม่ได้ใช้ซ้ำซากจำเจ เครื่องใช้ในครัวที่มีคุณภาพและหลากหลายไม่กี่ชนิดจะมีประโยชน์มากกว่าสำหรับคุณในระยะยาว - และจะใช้พื้นที่จัดเก็บน้อยกว่า - มากกว่าอุปกรณ์เบ็ดเตล็ดที่มีวัตถุประสงค์เดียว ที่นี่เป็นที่อื่นปริมาณที่มีคุณภาพสำคัญกว่า

สำหรับอาหารก็เช่นกันคุณไม่จำเป็นต้องไปทำสุดขั้ว แต่ปล่อยอาหารของคุณด้วยอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ (ซึ่งมักจะถูกกว่าอาหารแปรรูปที่น่าสงสัยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง) และเก็บรักษาไว้เหมือนปฏิบัติ - แทนที่จะทำให้เกิดขึ้นทุกวัน - จะ ให้คุณเพิ่มแรงอย่างจริงจังในแผนกการกินเพื่อสุขภาพ

เดือนนี้ก่อนวันหยุดฤดูหนาวเริ่มที่จะลงแรงเต็มที่ให้เราใช้เวลาสักพักเพื่อทำให้ห้องครัวของคุณมีสุขภาพที่ดี คุณจะได้ห้องครัวที่ชัดเจนและใช้งานได้ดียิ่งขึ้นและมุมมองใหม่เกี่ยวกับวิธีการกิน