อาการหมดประจำเดือน

• อาจ 8, 2024

วัยหมดประจำเดือนและเวลาที่นำไปสู่การเป็นที่รู้จักกันว่าเป็น peri-menopause จะเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน ร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณและคุณรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าในผิวของคุณเอง สัญญาณเหล่านั้นอาจทำให้เกิดการเตือนภัยได้ แต่บ่อยครั้งที่มันไม่สะดวก บทความนี้จะดูสั้น ๆ ที่อาการต่าง ๆ ของวัยหมดประจำเดือนและให้ความมั่นใจกับคุณว่าคุณจะได้รับผ่านช่วงเวลาที่ทำให้สับสนนี้ แม่ของคุณอาจเรียกมันว่า 'การเปลี่ยนแปลง' และทำให้มันฟังดูเป็นลบอย่างมาก แต่วันนี้เรามีความรู้เพิ่มเติมพร้อมให้เราและทัศนคติใหม่ที่จะช่วยให้เราควบคุมอาการของวัยหมดประจำเดือนของเรา

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?
วัยหมดประจำเดือนในความหมายที่แท้จริงของมันหมายถึงเวลาที่คุณหยุดมีประจำเดือน คุณถือว่าเป็นวัยหมดประจำเดือนเมื่อคุณไปอย่างน้อยสิบสองเดือนโดยไม่ต้องมีระยะเวลา คุณอาจมีเวลาหลายเดือนโดยไม่มีระยะเวลาจากนั้นเริ่มต้นใหม่อีกครั้งจากสีน้ำเงินในช่วงเวลานี้ ขั้นตอนการเปลี่ยนผ่านทั้งหมดอาจใช้เวลานานถึงสิบห้าปีกว่าจะเสร็จสมบูรณ์สำหรับผู้หญิงบางคนและนี่คือเมื่อคุณจะได้สัมผัสกับอาการบางอย่างของวัยหมดประจำเดือน

ฉันควรคาดหวังว่าจะมีประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนเมื่อใด
วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการระยะยาวที่มักเกิดขึ้นในวัยสี่สิบของคุณแม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจมีอาการในวัยสามสิบและคนอื่น ๆ ในวัยห้าสิบของพวกเขา สิ่งนี้เรียกว่า peri-menopause และครอบคลุมช่วงเวลาที่ยาวนานเมื่อคุณจะพบกับอาการต่าง ๆ ในช่วงเวลานี้การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสตินจะกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ ประสบการณ์ของผู้หญิงแต่ละคนจะไม่เหมือนใคร ผู้หญิงบางคนมีความรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อยในขณะที่บางคนประสบกับความเปลี่ยนแปลงอย่างมาก

ฉันควรมองหาอาการอะไรบ้างในวัยหมดประจำเดือน?
คุณจะเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณรู้สึก "แตกต่าง" และคุณอาจไม่รู้สึกถึงตัวตนปกติของคุณ ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือน:
•ความเหนื่อยล้ามักรู้สึกเหนื่อยเพราะไม่มีเหตุผลหรือมีพลังงานน้อย
•นอนหลับยากในเวลากลางคืนการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในนิสัยการนอนของคุณ
•ระยะเวลาไม่สม่ำเสมอยังสามารถพบกับการเปลี่ยนแปลงในการไหลและความยาว
•ร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
•ปากแห้งกร้าน
•รู้สึกปวดเมื่อยและปวดโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
•น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะบริเวณรอบเอวหรือสะโพก
•ขาดความใคร่
•อารมณ์แปรปรวนรู้สึกหงุดหงิดหรืออารมณ์สั้นกว่าปกติ
•การเปลี่ยนแปลงของเส้นผมและผิวหนังบ่อยครั้งที่เส้นผมแห้งและเปราะทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง

แต่ฉันยุ่งเกินไปสำหรับวัยหมดประจำเดือน! และฉันยังไม่พร้อม! ฉันควรทำอย่างไร
ด้วยวิถีชีวิตที่วุ่นวายในทุกวันนี้นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่คึกคักที่สุดในการประกอบอาชีพของผู้หญิงความสัมพันธ์และการรับผิดชอบต่อครอบครัวเพิ่มเติมเช่นการดูแลพ่อแม่ผู้สูงอายุ พวกเราไม่มีเวลาหมดประจำเดือน! ยิ่งกว่านั้นเราจะไม่พร้อมจริงๆ แต่มีหลายทางเลือกที่จะช่วยคุณรับมือกับอาการวัยหมดประจำเดือนได้ ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทดแทนฮอร์โมนแบบดั้งเดิมหรือปรึกษาทางเลือกทางธรรมชาติที่อาจเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสวงหาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ รักษาสมดุลอาหารที่มีสุขภาพดีและดำเนินการต่อหรือเริ่มออกกำลังกายประจำ มีหลายวิธีในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายในชีวิตของคุณ

ฉันควรบอกแพทย์ของฉันอย่างไร
หากคุณพบว่าอาการหมดระดูของคุณกำลังรบกวนชีวิตประจำวันของคุณและรบกวนการทำงานและสมดุลชีวิตของคุณให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีรับมือ ติดตามอาการที่คุณพบและระยะเวลานานและแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณสังเกตเห็นว่ามีอาการเพิ่มขึ้นหากพวกเขาจัดการได้ยากขึ้น

ในอดีตการหมดระดูของผู้หญิงถือเป็นจุดสิ้นสุดของชีวิตผู้หญิง วันนี้เป็นเวลาของการเปลี่ยนแปลงที่สามารถนำไปสู่เวลาที่เต็มไปด้วยโอกาสใหม่ การรู้อาการของวัยหมดประจำเดือนและการเข้าใจว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตของคุณจะทำให้เวลาสำหรับการฉลองเวอร์ชั่นใหม่ของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมตรวจสอบ:
www.menopauseandu.ca
www.menopause.org

วัยหมดประจำเดือนหมอของคุณและคุณ

คำแนะนำวิดีโอ: ฮอร์โมนกับวัยหมดประจำเดือน (วัยทอง) | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กรุงเทพ (อาจ 2024).