กระโดดเริ่มลดน้ำหนักของคุณ

• เมษายน 29, 2024

ปีใหม่ใหม่คุณ! นั่นไม่ใช่สิ่งที่ 1 มกราคมหมายถึงคนส่วนใหญ่หรือไม่ มันยังคงเป็นการเริ่มต้นอย่างเป็นทางการของทุกเป้าหมายที่สูงส่ง แต่จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าภายในวันที่ 1 กุมภาพันธ์มากกว่า 80% ได้ละทิ้งความตั้งใจของพวกเขา นี่เป็นสถิติที่น่ากลัว ข่าวดีก็คือมีวิธีที่ดีกว่า

เพลิดเพลินกับกระบวนการ
พวกเราหลายคนตั้งใจจะลดน้ำหนัก บางทีเราสาบานว่าจะไปยิมทุกวันก่อนทำงาน หรือเราตัดสินใจที่จะ จำกัด การบริโภคอาหารนับแคลอรี่นับไม่ถ้วนเน้นหนักไปที่อาหารที่ผ่านริมฝีปากของเรา และจากนั้นเราก็เอาชนะตัวเองเมื่อเราซ่อนความต้องการของขนมเสื่อมโทรมนั้น เราดูถูกกระบวนการ ไม่ว่าความตั้งใจของเราจะดีแค่ไหนเราก็ไม่สามารถทำตามได้ กุญแจสำคัญในการติดกับมันคือการเพลิดเพลินกับกระบวนการ

ทำความสะอาด
ฉันไม่ได้หมายถึงการย่อยอาหารหรือทำความสะอาดตับ ฉันกำลังพูดถึงความคิดของคุณ ปลดปล่อยทุกความคิดเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณ เชื่อใจฉันในสิ่งนี้

ฉันปฏิเสธอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับกระบวนการคิดของฉันเอง ฉันคิดว่าฉันไม่มีปัญหากับตัวเอง ฉันอยู่ในร่อง ทำสิ่งที่ฉัน แล้ววันหนึ่งแบม! จากที่ไหนมันตีฉัน กลัว. ตอนแรกความรู้สึกเป็นเพียงการดุนอ่อนโยน สิ่งนี้มาจากไหน ฉันพยายามที่จะไม่สนใจมัน แต่ทุกครั้งที่ฉันพยายามก้าวไปข้างหน้าความรู้สึกนั้นทวีความรุนแรงมากขึ้น ฉันไม่มีทางเลือกนอกจากต้องใส่ใจ ฉันกลัวอะไร ทำงานหนักวนซ้ำ ... สำเร็จใช่ไหม

รับทราบความรู้สึกเหล่านั้นแล้วไปต่อ ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ คุณยังไม่ได้ล้มเหลว เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง.

อีกสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือทำความสะอาดสภาพแวดล้อมของคุณ เริ่มต้นเล็ก ๆ ทำความสะอาดลิ้นชัก สิ่งที่เกิดขึ้นภายในหัวของคุณสะท้อนให้เห็นในสภาพแวดล้อมของคุณ สุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณเป็นเดิมพันที่นี่ และในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นกำจัดอาหารใด ๆ ที่ไม่สนับสนุนนิสัยใหม่ของคุณ อย่าแม้แต่จะซื้อสิ่งที่น่าดึงดูด พวกเขาจะทำให้คุณหลงทาง

Joyspotting ฝึกหัด
ฉันรู้ว่าคุณหลายคนได้ลงทุนในการเป็นสมาชิกตลอดทั้งปีที่โรงยิมท้องถิ่นของคุณหรืออาจจะซื้อลู่วิ่ง ถามตัวเองว่า "สิ่งนี้จะทำให้ฉันมีความสุขไหม" การกระโดดบนลู่วิ่งไฟฟ้าหรือเครื่องไข่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงไม่ได้ทำให้ฉันมีความสุข กิจกรรมเหล่านั้นไม่ได้ทำให้ฉันขยับเข้าใกล้เป้าหมายการออกกำลังกายส่วนตัวมากขึ้น และพวกเขาไม่ได้ลักลอบใช้ความรู้สึกใด ๆ หรือรู้สึกดี เมื่อเริ่มกลัวฉันก็เริ่มเข้าเรียนที่โรงยิม น่าแปลกที่ฉันได้เรียนรู้ว่าผู้คนทุกประเภท (ใหญ่เล็กกะทัดรัดและไม่เหมาะ) เข้าชั้นเรียนเหล่านั้น ฉันไม่มีอะไรต้องกลัว ฉันค้นพบว่าคลาสใดที่ทำให้ฉันมีความสุขและคนไหนที่น่าเบื่อ ฉันทิ้งสิ่งที่ไม่ต้องการออกไปและพยายามเข้าร่วมสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกดีภายใน

ทำให้มันเป็นความตั้งใจของคุณที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่าง ๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณที่ทำให้คุณมีความสุข สำหรับฉันมันฟังเสียงนกร้องในตอนเช้า ฉันค้นพบว่าฉันชอบดอกไม้ที่มีสีสันสดใสและจุดประกายของแสงตะวันที่ส่องผ่านใบไม้ต้นไม้

มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ ฉันชอบที่จะรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีพลังและมีความสุข กระโดดไปที่ฟอรัมและแบ่งปันความคิดเห็นของคุณ