ยูดายและความกตัญญูกตเวที

• อาจ 10, 2024

งานวิจัยเกี่ยวกับการฝึกฝนความกตัญญูได้เกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา องค์กรและการเคลื่อนไหวเช่นศูนย์วิทยาศาสตร์ที่ดีที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย - เบิร์กลีย์มูลนิธิการกระทำแบบสุ่มและเครือข่ายการใช้ชีวิตแบบกตัญญูทำงานหนักเพื่อทำการวิจัยและสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของเรา

การค้นพบของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าการแสดงออกถึงความกตัญญูอย่างง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันทำให้มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น Ron Gutman ผู้ก่อตั้งและ CEO ของ Health Tap ให้ TED Talk ซึ่งเขาได้แชร์งานวิจัยเกี่ยวกับการยิ้มและผลกระทบต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณรวมถึงการยิ้มที่สามารถช่วยทำนายระยะเวลาหลายปีในชีวิตของคุณ

พวกเราหลายคนละเลยไม่เอาใจใส่ประสบการณ์ของความกตัญญูทุกวันแทนที่จะรับพรในชีวิตของเราเพื่อรับ มันเป็นโศกนาฏกรรมที่โชคร้ายที่ผลักดันให้คนหนึ่งมีชีวิตที่ประสบความกตัญญูเป็นครั้งคราวและมีสติและขอบคุณสำหรับสิ่งที่มี

การศึกษาของ Mussar (การพัฒนาลักษณะนิสัยของชาวยิว) เป็นตัวอย่างความสำคัญของความกตัญญูในชีวิตประจำวันของชาวยิว งานของเราตามความเชื่อของเราคือการรู้จักดีในสิ่งที่เรามี ความกตัญญูกตเวทีหรือที่รู้จักกันในนาม Hakarat Hatovคือการฝึกฝนและสิ่งที่เราต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง

นี่คือวิธีง่ายๆในการนำความกตัญญูเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณ:

วารสารความกตัญญูกตเวทีนั้นง่ายและง่าย แต่เปลี่ยนแปลงได้อย่างทรงพลัง ให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในบันทึกความกตัญญูในตอนเย็นหรือเขียนในบันทึกส่วนตัวของคุณก่อนเข้านอนทุกคืน บันทึกสิ่งหนึ่ง (หรือมากกว่า) ที่คุณรู้สึกขอบคุณ

กำลังท่อง Bracha (พร) เป็นความกตัญญูที่เราได้รับก่อนกินเมื่อเราตื่นขึ้นในตอนเช้าหรือก่อนนอนในเวลากลางคืน Modeh Aniคำแรกที่เราท่องเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้าเป็นการกล่าวขอบคุณสำหรับอีกวันหนึ่งของชีวิต

ไม่ว่าเราจะให้เงินเวลาหรือทั้งสองอย่างการกระทำของ tzedakah เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความกตัญญูสำหรับของขวัญของชีวิต การกระทำของการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นประโยชน์ร่วมกันสำหรับผู้รับและผู้ให้

ฝึกฝนการจดจำสิ่งที่ดี บทเรียนชีวิตมักจะแสดงให้เราเห็นหลังจากที่เราผ่านพ้นวิกฤติมาแล้ว เมื่อถึงเวลานั้นเราจะเห็นได้ว่ามีบางสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวดอย่างมากจริง ๆ มีผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตของเรา

นับพรของคุณ ส่วนขยายของสมุดบันทึกความกตัญญูทำให้เป็นแนวทางปฏิบัติที่จะจดจำพรของคุณตลอดทั้งวัน ขอบพระคุณสำหรับแสงแดดที่หลั่งไหลเข้ามาในหน้าต่างของคุณหรือว่าเส้นกาแฟนั้นสั้นหรือสำหรับคนที่ยิ้มให้คุณ

มีเรื่องราวเล่าขานกันบ่อยครั้งเกี่ยวกับชาวนาที่ม้าวิ่งหนีไปและเพื่อนบ้านต่างก็ร้องว่า“ โชคไม่ดี!” ชาวนาตอบว่า“ อาจโชคไม่ดีหรืออาจโชคดีก็ได้ ฉันไม่รู้."

วันรุ่งขึ้นม้าก็กลับมาและนำฝูงม้าป่ามากับเขา เพื่อนบ้านคนเดียวกันอุทานว่า“ ช่างโชคดีจริง ๆ ! ตอนนี้คุณมีม้าที่เต็มไปด้วยม้า” เกษตรกรแบ่งปันคำตอบเดียวกับวันก่อน:“ มันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีหรืออาจจะไม่ใช่ก็ได้”

หลายวันต่อมาลูกชายของเกษตรกรออกไปนอกสนามเมื่อม้าตัวใดตัวหนึ่งวิ่งผ่านเขาจนขาหัก เพื่อนบ้านร้องครวญคราง:“ โชคร้ายอะไรเข้ามาแล้ว” และแน่นอนเกษตรกรตอบ:“ มันอาจจะเป็นโชคร้ายหรือมันอาจจะเป็นโชคดี ฉันพูดไม่ได้."

เมื่อรัฐบาลประกาศสงครามมีร่างของชายหนุ่มทุกคนในเมือง ลูกชายของชาวนาถูกแยกออกจากร่างเนื่องจากขาหักและหลีกเลี่ยงการทำสงคราม ชาวนาพูดกับเพื่อนบ้านของเขาว่า“ ตอนนี้ฉันเห็นแล้วว่าการสูญเสียม้าของฉันเป็นเรื่องดี”

ความกตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งที่สามารถปลูกฝังได้ การวิจัยแสดงให้เราเห็นว่ามันเป็นงานที่สำคัญที่จะเพิ่มลงในรายการที่ต้องทำของเราและประโยชน์ที่สามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรายืนยาวของเราและความสุขที่สุดของเรา หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะดูครึ่งแก้วอย่างแน่นอนคุณสามารถทำได้!