เจ็ท Lag และเด็ก ๆ

• อาจ 18, 2024

การเดินทางไกลจากบ้านมักจะคุ้มค่าในขณะที่แลกเปลี่ยนเพื่อสัมผัสสถานที่ที่น่าสนใจที่สุดในโลก กระนั้นการหยุดชะงักจากความล่าช้าของเจ็ตสามารถวางอุปสรรคในวันแรก ๆ ของการเดินทาง ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความล่าช้าในการเจ็ทและสาเหตุที่เกิดขึ้นจะช่วยให้ครอบครัวของคุณได้รับเวลาท้องถิ่นได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้การเดินทางระยะสั้นมากเกินไป

ร่างกายของเราได้สร้างขึ้นในนาฬิกาที่บอกเราว่าจะทำอย่างไรและเมื่อไหร่ นาฬิกาเหล่านั้นถูกเติมพลังโดยการลดลงและการไหลของแสง ความล่าช้าของเจ็ตเกิดขึ้นเมื่อวงจรการนอนหลับ / ตื่นของเราถูกรบกวนโดยพบกับเขตเวลาที่แตกต่างจากที่เราคุ้นเคย มันเป็นความผิดปกติของการนอนหลับชั่วคราวที่เกิดจากนาฬิกาภายในของเราเพื่อรีเซ็ตระบบร่างกายทั้งหมดของเรา

มันเป็นช่วงเวลาที่ปรับตัวให้เข้ากับเวลาใหม่ที่เรารู้สึกถึงอาการของอาการล้าหลังซึ่งมักจะรวมถึงความเหนื่อยล้าปัญหาการนอนหลับการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระ (ท้องผูกและท้องเสีย) ปวดหัวคลื่นไส้เหงื่อออกคิดลำบาก สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับ jet lag คือมันมีผลกับผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก ๆ ยิ่งคุณเดินทางไกลจากบ้านมากเท่าไหร่ความล่าช้าของเจ็ตก็มากขึ้นเท่านั้น

ทิศทางที่คุณเดินทางจะกำหนดขอบเขตของความล่าช้าของเจ็ทที่คุณพบ การเดินทางจากเหนือจรดใต้โดยทั่วไปไม่เป็นปัญหาเพราะคุณเดินทางภายในเขตเวลาตามธรรมเนียม การเดินทางไปทางทิศตะวันออกทำให้เครื่องบินเจ็ทล้าช้าที่สุดเพราะนาฬิกาของคุณเสียเวลา การเดินทางไปทางตะวันตกคุณมักจะทำได้ดีกว่าเพราะนาฬิกาของคุณกำลังเพิ่มเวลา

การรักษาที่ดีที่สุดในการล้าหลังคือการไปตามเวลาท้องถิ่นซึ่งควรจะเริ่มทันทีที่คุณไปถึงจุดหมาย รีเซ็ตนาฬิกาของคุณ เล่นเมื่อคนในท้องถิ่นเล่น กินเมื่อชาวบ้านกิน หลับหรือพยายามที่จะเมื่อชาวบ้านนอนหลับ

นาฬิกาของทุกคนจะถูกรีเซ็ตในที่สุด จากข้อมูลของดร. ริชาร์ดเฟอร์เบอร์หนึ่งในกุมารแพทย์ชั้นนำของสหรัฐอเมริกาและเป็นผู้เขียนวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับของเด็กที่ได้รับความนิยม ไม่ได้รีเซ็ต มันควรจะยากถ้าควบคุมการนอนหลับและแสงไม่ถูกต้อง คุณจะไม่ได้รับการตั้งค่าที่ดีหากคุณงีบมากเกินไปเมื่อคุณไปยุโรป และพวกเขาควรปรับให้เข้ากับเขตเวลาใหม่เร็วกว่าพ่อแม่

หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงคือไม่ได้สนใจทิศทางการเดินทางและเมื่อลูก ๆ ของคุณนอนหลับ ดังนั้นเมื่อเดินทางไปทางตะวันออกคุณควรพยายามดูแลเด็กให้ตื่นก่อนนอนให้ใกล้เวลาท้องถิ่นมากกว่าหลับเร็วเกินไปและตื่นเร็วกว่าเวลาอาหารเช้า ในทำนองเดียวกันเมื่อเดินทางไปตะวันตกลูกของคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับในคืนแรก มีหนังสือและภาพยนตร์อยู่ในมือ แต่ปลุกลูกของคุณให้ตื่นตามเวลาท้องถิ่นในวันถัดไปโดยไม่คำนึงว่าลูกของคุณนอนหลับจริงหรือไม่

ในที่สุดเครื่องช่วยนอนหลับอาจล่อลวงให้ใช้งาน แต่จริงๆแล้วไม่มีประสิทธิภาพในเด็กและไม่จำเป็นต้องใช้ และหลายคนมีผลต่อความขัดแย้งในเด็กดังนั้นแทนที่จะกลายเป็นเด็กง่วงนอน

เมื่อมีข้อสงสัยให้จับตาดูเป้าหมายสูงสุด: พาทุกคนในครอบครัวไปสู่เวลาท้องถิ่นและตารางเวลาท้องถิ่น อย่างที่พวกเขาพูดเมื่ออยู่ในกรุงโรม

คำแนะนำวิดีโอ: 15 Cool Vehicles and Personal Transport Machines (อาจ 2024).