ปรับปรุงชีวิตของคุณผ่านความพึงพอใจที่ล่าช้า

• อาจ 17, 2024

ในปี 1960 นักวิจัยชื่อ Stanford ชื่อ Walter Mischel ทำการทดลองกับกลุ่มเด็กอายุสี่ขวบ เขาเสนอขนมหวานให้เด็กแต่ละคนแยกกันและบอกว่าเขากำลังจะออกจากห้องไปครู่หนึ่ง เขาบอกว่าพวกเขาสามารถกินขนมหวาน แต่ถ้าพวกเขารอได้เขาจะให้ขนมหวานตัวที่สองกิน เด็กบางคนกินขนมหวานทันทีในขณะที่คนอื่นใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองในขณะที่รอเพื่อจะได้ขนมหวานชิ้นที่สอง

แม้ว่าจะไม่แปลกใจ แต่การวิจัยติดตามของมิชเชลก็คือ เขาพบว่าเมื่อเขาติดตามเด็ก ๆ ในช่วงชีวิตของพวกเขาไปสู่วัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่เด็กสองกลุ่มนี้มีชีวิตที่แตกต่างกันมาก โดยรวมแล้วเด็กที่สามารถชะลอความพึงพอใจได้รับการพิจารณาจากสังคมว่าประพฤติตนดีขึ้นและฉลาดขึ้นในขณะที่เด็กที่ต้องการความพึงพอใจในทันทีนั้นมองว่าดื้อรั้นและยาก เมื่ออายุมากขึ้นความแตกต่างก็ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อเด็ก ๆ ที่อาจชะลอความพึงพอใจมักจะร่ำรวยและรายงานระดับความสุขที่สูงขึ้นในชีวิตของพวกเขาเอง

ผลกระทบระยะยาวของวิธีการที่ผู้คนตอบสนองต่อความพอใจได้นำไปสู่การวิจัยเพิ่มเติมมากมายรวมถึงข้อมูลทางประสาทวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่พบที่มหาวิทยาลัยเยลซึ่งเชื่อมโยงความล่าช้าในการทำให้พอใจกับการพัฒนาเยื่อหุ้มสมองก่อนล่วงหน้า

ในทางกลับกันสมองของมนุษย์ก็มีสายสำหรับต้องการความพึงพอใจทันทีผ่านการตอบสนองของโดปามีนซึ่งทำให้ร่างกายของเราหลั่งสารเคมี“ รู้สึกดี” ทุกครั้งที่เราพอใจอย่างรวดเร็ว คิดเกี่ยวกับการรับคะแนนในวิดีโอเกมเช่น Frontierville หรือ Pacman และคุณรู้ว่า dopamine คืออะไร และเนื่องจากสังคมสมัยใหม่ของเราเต็มไปด้วยโดปามีนทุกประเภทที่กระตุ้นโอกาสความพึงพอใจทันที (ห้างสรรพสินค้าบัตรเครดิตมันฝรั่งทอดภาพยนตร์ ฯลฯ ) เราจึงกลายเป็นคนตะกละสำหรับยาเสพติดในร่างกายของเราและมีความอดทนน้อยลง
หลักฐานเรื่องนี้เห็นได้ชัดในสังคมและชีวิตของเรา: หนี้ที่เพิ่มขึ้น, ความมั่งคั่งลดลง, การหย่าร้างที่เพิ่มขึ้น, การเคลื่อนย้ายที่เพิ่มขึ้นจากงานหนึ่งไปยังอีกงานหนึ่ง, ความอดทนลดลงสำหรับการไปวิทยาลัย, การใช้สารเสพติดที่เพิ่มขึ้น . สิ่งนี้ทำให้สังคมมีความสุขไม่มีความสุขและหงุดหงิดที่กำลังมองหา“ การแก้ไขด่วน” ครั้งต่อไป

ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงสถานการณ์? ในสังคมขนาดใหญ่จำเป็นต้องเข้าใจและเห็นคุณค่าของความสำคัญของการสอนที่ทำให้เด็กพอใจ จนกว่าจะถึงเวลาดังกล่าวเราแต่ละคนสามารถใช้ความพยายามพิเศษในการฝึกอบรมสมองส่วนหน้าล่วงหน้าของเราล่วงหน้าเพื่อชะลอการทำให้พอใจ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยจงใจกระทำพฤติกรรมที่ล่าช้าความพึงพอใจเช่นการเริ่มต้นบัญชีออมทรัพย์สำหรับการซื้อขนาดใหญ่แทนที่จะวางไว้ในบัตรเครดิตหรือบันทึกการรักษาหวานเป็นพิเศษสำหรับหลังอาหารเย็นมากกว่าที่จะทานในตอนบ่าย ในความเป็นจริงพฤติกรรม“ สุขภาพดี” มากมายนั้นยากที่จะปฏิบัติอย่างหมดจดด้วยเหตุผลที่พวกเขาต้องการความพึงพอใจที่ล่าช้าและยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่