ความสำคัญของการพักผ่อนและผ่อนคลาย

• อาจ 17, 2024

รุ่นนี้ยุ่งกว่ารุ่นก่อน ๆ เรามีอุปกรณ์ที่ช่วยประหยัดเวลา แต่เราก็รีบเร่งจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งโดยไม่หยุดพัก การผ่อนคลายอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เราต้องการพักผ่อนเพื่อลดความเครียดในร่างกายของเรา เมื่อเราผ่อนคลายร่างกายของเราจะผ่อนคลาย ประโยชน์มีมากมาย:
•ลดความตึงเครียด
•เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
•ลดอัตราการเต้นของหัวใจ
•ลดความดันโลหิต

การผ่อนคลายในระหว่างวันนำไปสู่:
•เพิ่มความเข้มข้น
•พลังงานมากขึ้น
•นอนหลับดีขึ้น
•อารมณ์แปรปรวนน้อยลง
•ปวดหัวน้อยลง

การพักผ่อนที่แท้จริงไม่ใช่แค่เพียงนั่งอยู่บนโซฟาดูโทรทัศน์ ในขณะที่ดูทีวีสามารถผ่อนคลายได้มากกว่าสิ่งที่เราทำนั่งและหยุดร่างกายและจิตใจของเราจะผ่อนคลายมากขึ้น รายการโทรทัศน์บางรายการมีความผ่อนคลายมากกว่ารายการอื่น ยกตัวอย่างเช่นการดู National Geographic นั้นสงบเงียบกว่าภาพยนตร์สยองขวัญ

อย่าทำทุกสิ่งที่คุณต้องทำแล้วผ่อนคลายไม่เช่นนั้นคุณจะไม่มีเวลาทำเอง จองเวลาระหว่างวันเพื่อหยุดพักด้วยตัวเอง หลายคนรู้ว่าการทำเช่นนั้นมีความสำคัญ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ผ่านมา ถ้าเป็นไปได้ให้หยุดพักข้างนอก แม้แต่สิบห้านาทีก็สามารถชุบชีวิตคุณและให้พลังงานกับคุณพอที่จะดำเนินการกับวันของคุณต่อไป

วิธีผ่อนคลาย:
•อาบน้ำร้อนสัปดาห์ละครั้ง
•นั่งข้างนอกในสวนหรือสวนสาธารณะ
•นั่งทำอะไรทำสมาธิและปล่อยให้จิตใจสงสัย
•ฝึกโยคะ
•เข้านอนเร็วให้นอนในบางครั้ง
•ไปเดินเล่นช้า ๆ

การผ่อนคลายนั้นมีเอกลักษณ์สำหรับคุณค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองในการพักผ่อนหรือไม่มันคือการพูดคุยกับเพื่อน ๆ เดินหรือนอนช่วงบ่าย? ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและกำหนดตารางเวลาสำหรับวันของคุณ
พยายามพักผ่อนสักครู่ก่อนนอนในเวลากลางคืน ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายก่อนที่คุณจะหลับ การไม่ได้นอนหลับฝันดีจะส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งที่คุณทำในวันถัดไป

การพักผ่อนเป็นที่สุดของการพักผ่อน แต่ให้แน่ใจว่าพวกเขาผ่อนคลายและไม่เครียด อย่ากำหนดเวลาวันหยุดอันแสนวุ่นวายที่คุณต้องการพักผ่อนเมื่อกลับถึงบ้าน

กุญแจสำคัญคือความสมดุล การออกกำลังกายจะต้องมีความสมดุลกับปัจจัยส่งเสริมสุขภาพอื่น ๆ เช่นอาหารที่ดีและการนอนหลับที่เพียงพอ เมื่อชีวิตของคุณมีความสมดุลที่ถูกต้องคุณจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น


พักผ่อนและผ่อนคลาย