อาหารเสริมสมุนไพร - วิธีเลือกที่ถูกต้อง

• อาจ 18, 2024

เคล็ดลับการอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ปริมาณ / ขนาดที่ให้บริการ:
คำแนะนำการใช้ยาสำหรับสมุนไพรนั้นมีพื้นฐานมาจากการใช้อย่างปลอดภัยมานานหลายศตวรรษและจำนวนที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการทดลองทางคลินิก สำหรับข้อมูลปริมาณยาสมุนไพรเฉพาะลองดูแหล่งสมุนไพรที่เชื่อถือได้ ตัวอย่างเช่นสารานุกรมของ Popular Herbs ระบุว่าปริมาณที่แนะนำสำหรับแปะก๊วย biloba คือ 120 มก.

อ่านฉลากเพื่อกำหนดจำนวนแคปซูลที่คุณต้องใช้ต่อวัน สมุนไพรบางชนิดเช่นสูตรปล่อยเวลาต้องใช้วันละหนึ่งแคปซูลเท่านั้นถึงปริมาณที่แนะนำในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องใช้หลายแคปซูลทุกวัน

เวลาที่ปล่อย
จำอาหารเสริมสมุนไพรของคุณไม่ได้ใช่ไหม หากต้องการเพียงหนึ่งแคปซูลต่อวันให้ลองใช้สูตรปล่อยเวลาซึ่งได้รับการจัดทำขึ้นเพื่อให้มีการปลดปล่อยสารประกอบที่ใช้งานของสมุนไพรอย่างช้าๆและสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

สารสกัดมาตรฐานกับสมุนไพรทั้งหมด
สารสกัดมาตรฐานแสดงให้เห็นว่าผู้ผลิตได้ตรวจสอบความเชื่อมั่นทางวิทยาศาสตร์ว่าสารออกฤทธิ์ที่พบในสมุนไพรทั้งหมดมีอยู่ในแคปซูลเสริม มาตรฐานทำให้มั่นใจได้ว่าทุกแคปซูลสมุนไพรเสริมมีสารที่เป็นประโยชน์ในระดับเดียวกัน

สำหรับสมุนไพรบางชนิดเช่นวาเลเรียนส่วนผสมที่ไม่รู้จักหรืออาจมีอยู่ในส่วนผสมหลายชนิด อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้มาตรฐาน แต่จัดทำขึ้นในรูปแบบสมุนไพรทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าผลประโยชน์ของสมุนไพร

ส่วนผสมที่ใช้งาน
ส่วนผสมที่ใช้งานเป็นสารประกอบสมุนไพรที่แสดงโดยการศึกษาทางคลินิกที่จะมีผลบางอย่างที่ต้องการในร่างกาย ตัวอย่างเช่น 120 มก. สารสกัดใบแปะก๊วยมาตรฐานให้ 28.8 มก. ฟลาโวนไกลโคไซด์ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในใบแปะก๊วย

ส่วนผสมอื่น ๆ
ส่วนผสมอื่น ๆ เช่นแป้งข้าวรวมอยู่ในสารตัวเติม ตัวอย่างเช่นแคปซูลสมุนไพรอาจได้รับการออกแบบเพื่อเก็บวัสดุ 300 ถึง 400 มก. แต่ถ้าจำเป็นต้องมีส่วนผสมของสมุนไพรที่ออกฤทธิ์ 150 มก. ส่วนผสมที่ไม่ได้ใช้งานจะถูกเติมเพื่อเติมส่วนที่เหลือของแคปซูล

ไอดีที่แนะนำ
อ่านฉลากเพื่อกำหนดวิธีการที่เหมาะสมในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรของคุณ สมุนไพรบางชนิดควรรับประทานพร้อมกับอาหารขณะที่บางชนิดก็มีน้ำเต็มแก้ว การรับประทานสมุนไพรตามที่แนะนำจะช่วยให้มั่นใจการดูดซึมที่ดีที่สุดในร่างกายและป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารอารมณ์เสีย

ผลลัพธ์ต้องใช้เวลา บางครั้งอาจใช้เวลาถึงหนึ่งเดือนก่อนที่จะเห็นผลลัพธ์ ระยะเวลาที่สมุนไพรใช้ในการทำงานขึ้นอยู่กับทั้งสมุนไพรเองและสภาพที่คุณต้องการที่จะอยู่ ใจเย็น ๆ

ป้ายคำเตือน
คำเตือนติดฉลากอย่างระมัดระวังเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการทานอาหารเสริม ผู้ที่ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรผู้ที่มีอาการป่วยรุนแรงหรือผู้ที่มีอาการแพ้ควรระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับคำเตือนบนฉลากบรรจุภัณฑ์และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาสมุนไพร เด็ก ๆ ไม่ควรใช้อาหารเสริมสมุนไพร

เนื่องจากอาหารเสริมสมุนไพรมีผลิตภัณฑ์จากพืชธรรมชาติพวกเขาอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน ตัวอย่างเช่น Echinacea อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในคนที่แพ้ดอกไม้ของตระกูลเดซี่ เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้ให้ระวังส่วนผสมจากธรรมชาติในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรของคุณซึ่งควรระบุไว้ใกล้กับฉลากเตือนบนขวดเสริม

วันหมดอายุ
วันหมดอายุจะถูกใส่ไว้ในขวดสมุนไพรเพื่อให้ผู้บริโภคทราบว่าเนื้อหาจะมีประสิทธิภาพนานเท่าใด หลังจากวันหมดอายุผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรสูญเสียความแรงและอาจไม่มีปริมาณของสารสกัดมาตรฐานหรือสารออกฤทธิ์ที่ระบุไว้บนขวด เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่เหลืออย่างน้อยหนึ่งปีในวันหมดอายุ

ข้อความรับรองคุณภาพ
ซื้อสมุนไพรจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง ตัวอย่างเช่นทรัพยากรของธรรมชาติรับประกันผลิตภัณฑ์ของตนสำหรับความบริสุทธิ์และคุณภาพและอาหารเสริมทั้งหมดทำขึ้นเพื่อมาตรฐานความบริสุทธิ์และความแรงที่เข้มงวด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ทรัพยากรของ Nature ทั้งหมดเป็นไปตามหรือเกินกว่าข้อกำหนดขององค์การอาหารและยา

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้การเลือกและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรง่ายขึ้น:

ใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะเห็นผลของสมุนไพร?
ผลลัพธ์ต้องใช้เวลา ระยะเวลาที่ต้องใช้สมุนไพรในการทำงานขึ้นอยู่กับสมุนไพรเองและประเภทของสภาพที่คุณต้องการที่จะอยู่ บรรทัดล่าง รออย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะพิจารณาว่าสมุนไพรที่เหมาะกับคุณหรือไม่

แล้วปฏิกิริยาระหว่างสมุนไพรกับยาล่ะ
วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันรายงานว่า 15 ล้านคนอเมริกันใช้สมุนไพรในเวลาเดียวกันกับยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ 60% ของผู้ป่วยไม่ได้บอกแพทย์ของพวกเขาว่าพวกเขากำลังใช้ยาสมุนไพร แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับสมุนไพรที่คุณใช้กับแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์

สิ่งที่เกี่ยวกับการผ่าตัดแทรกซ้อน?
เตรียมความพร้อมสำหรับการผ่าตัด? สมาคมวิสัญญีแพทย์แห่งอเมริกาแนะนำให้ผู้ป่วยหยุดใช้ผลิตภัณฑ์สมุนไพรทั้งหมดสองสัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ฉันจะไปหาข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับสมุนไพรได้ที่ไหน?
เมื่อค้นหาข้อมูลสมุนไพรค้นหาแหล่งที่ให้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังผลิตภัณฑ์สมุนไพรและข้อมูลเกี่ยวกับคำเตือน / ข้อห้ามตัวอย่างเช่น Natures Resource เป็นแหล่งการศึกษาสมุนไพรออนไลน์สำหรับสมุนไพรที่ได้รับความนิยมสูงสุด 30 รายการ

สายด่วนและเว็บไซต์ฟรี
หมายเลขโทรฟรีและเว็บไซต์ที่ระบุไว้บนฉลากเป็นตัวบ่งชี้ว่าผู้ผลิตสนใจที่จะแบ่งปันข้อมูลกับสาธารณะและพร้อมที่จะตอบคำถามของผู้บริโภค ตัวอย่างเช่นแผนกกิจการผู้บริโภคของ Nature's Resource สามารถติดต่อได้ที่โทร 1-800-314-HERB ระหว่างเวลา 7:00 น. ถึง 16:00 น. PST ผู้บริโภคยังสามารถเยี่ยมชม Natures Resource เพื่อค้นหาข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับสมุนไพรโดยเฉพาะหรือถามคำถามเฉพาะกับนักโภชนาการทางอีเมล

แหล่งข้อมูลสมุนไพรที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ โต๊ะอ้างอิงของแพทย์สำหรับยาสมุนไพร (มีอยู่ในร้านหนังสือ)