ช่วยแฝดของคุณหลับ

• อาจ 12, 2024

สิ่งหนึ่งที่คุณไม่สามารถเตรียมตัวเป็นพ่อแม่ฝาแฝดใหม่ได้คือการอดนอน การที่ไม่สามารถเอาลูกแฝดของคุณเข้านอนเป็นประจำอาจทำให้ทุกคนในบ้านเหนื่อยล้า นี่คือเคล็ดลับสำคัญที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อช่วยในกระบวนการนี้ โปรดทราบว่าเด็กบางคนใช้เวลานานกว่าคนอื่นเล็กน้อยในการพัฒนาตารางการนอนหลับและเคล็ดลับเหล่านี้ควรทำให้เส้นทางสู่เป้าหมายนั้นง่ายขึ้น!

มีกิจวัตรตอนกลางคืนสำหรับฝาแฝดของคุณ

ความสอดคล้องกับกิจวัตรช่วงกลางคืนของคุณคือกุญแจสำคัญในการช่วยกำหนดตารางการนอนของฝาแฝด ไม่ว่าคุณจะเลือกอาบน้ำฝาแฝดด้วยสบู่ลาเวนเดอร์ใส่ชุดนอนหมวกหรือถุงมือบางอย่างพิธีกรรมแต่ละอย่างมีความสำคัญมากที่จะทำให้ฝาแฝดของคุณคุ้นเคยกับกิจวัตรยามค่ำคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลดปริมาณแสงในห้องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้พวกเขาเริ่มเข้าใจว่าความมืดหมายความว่าถึงเวลาที่จะต้องโดนกระสอบ! นอกจากนี้สิ่งสำคัญที่สุดคือฝาแฝดควรมุ่งไปที่พิธีกรรมในเวลาเดียวกันทุกคืน เห็นได้ชัดว่าไม่มีใครสามารถอธิบายสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน แต่ตามกฎแล้วจะช่วยให้กิจกรรมก่อนนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณควรมีกิจวัตรของคุณเอง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับการให้อาหารในเวลากลางคืนสามารถช่วยให้คุณเพิ่ม zzz's สองสามรายการ ก่อนที่จะออกไปนอนให้แน่ใจว่าขวดถูกเตรียมไว้ในตู้เย็นเพื่อที่เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณไม่ต้องกังวลกับการวัดหรือทำความสะอาดขวด (มันไม่เจ็บที่จะทำความสะอาดจาน / ขวดทั้งหมดในอ่างล้างจานให้ตื่นขึ้นไปที่ห้องครัวที่สะอาดเช่นกัน!) คุณอาจต้องแน่ใจว่าผ้าอ้อมผ้าเช็ดทำความสะอาดจุกนมหลอกพิเศษและผ้าห่มอยู่ในมือ ชั้นของบ้านของคุณและพร้อมใช้งาน แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการให้ตัวเองมองหาสิ่งของเหล่านี้ในตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังช่วยให้การเดินทางขึ้นและลงบันไดอย่างน้อยในระหว่างวัน ... ทริปเหล่านั้นเพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่ได้นอนหลับอย่างดี! นอกจากนี้หากมีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การเริ่มต้นของวันง่ายขึ้น (นำอาหารทารกกระทะสำหรับอาหารเช้าเติมกาต้มน้ำชา ฯลฯ ) มันอาจโกนหนวดออกไปสักสองสามนาทีหรือมากกว่านั้น

การทำงานเป็นทีม!

หากคู่สมรสหรือหุ้นส่วนของคุณพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้อย่างเต็มที่ คุณอาจต้องการผลัดกับการให้อาหารตอนกลางคืนไม่ว่าจะเป็นทุกคืนหรือให้อาหารอื่น ๆ พ่อแม่ที่ถูกพักเป็นพ่อแม่ที่มีความสุข ครอบครัวมีอาสาสมัครช่วยเหลือหรือไม่? สัญญากับพวกเขาว่าเป็นอาหารปรุงเองที่บ้านและพาผู้เยี่ยมชมทุกคนไปได้! เพื่อนและครอบครัวที่ดีจริงๆอาจจะให้อาหารในเวลากลางคืนหากคุณแสดงให้พวกเขาเห็นว่าต้องทำอะไร คืนนั้น (หรือแม้กระทั่งหนึ่งตีสองให้อาหาร) ออกจะมหัศจรรย์จริงๆถ้าคุณได้รับการยืดยาวหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่า กำหนดเวลาให้พวกเขารับเลี้ยงเด็กสองสามชั่วโมงในระหว่างวัน พยายามออกไปหรือปิดประตูแล้วงีบหลับที่สมควรจะได้ มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับฉันสักเล็กน้อย!