รายการผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของผลไม้

• อาจ 9, 2024

ลิงค์ด้านล่างไปยังรายการผลไม้เพื่อสุขภาพของฉันจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้ฉ่ำที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ข้อมูลโภชนาการในรายการผลไม้นี้จะแสดงผลไม้ที่ดีที่สุดให้คุณเลือก

และคุณสามารถไปที่รายการผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพได้ทันทีหรืออ่านต่อไป

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลไม้บางอย่างอุดมไปด้วยประโยชน์ในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ มีการแสดงผลไม้ประจำวันสองถึงห้ารายการจากผลไม้ทุกชนิดเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานและมะเร็งลำไส้ใหญ่ทวารหนักกระเพาะอาหารและปาก

ถึงกระนั้น 54% ของประชากรที่น่าประหลาดใจได้รับผลไม้ทุกชนิดทุกวันโดยที่ไม่แนะนำสำหรับผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อยสองชนิดหรือมากกว่านั้น

ประโยชน์ด้านสุขภาพของผลไม้

คนที่กินผลไม้มากขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพโดยรวมมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงน้อยกว่าโรคเรื้อรังส่วนใหญ่ ผลไม้สามารถให้คุณค่าทางโภชนาการแก่ร่างกายของคุณ:

• ลดการสูญเสียมวลกระดูก
• ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2
• ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
• ลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต
• ลดปริมาณแคลอรี่เพื่อช่วยลดน้ำหนัก
• ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ
• ป้องกันการเกิดมะเร็งในช่องปากกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีผลไม้สูงช่วยป้องกันอาการของโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและภาวะสมองเสื่อมอื่น ๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าผู้คนมีสุขภาพที่ดีกว่าหากพวกเขากินผลไม้สดเป็นประจำซึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ และเนื่องจากผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการอร่อยและโดยทั่วไปมีไขมันโซเดียมและแคลอรี่ต่ำจึงสามารถมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักและบำรุงรักษาสุขภาพ

ความสำคัญของรายการผลไม้

ลิงก์นี้ไปยังรายการผลไม้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำของฉันเป็นแหล่งอาหารไฟเบอร์สูงและสารอาหารที่จำเป็นมากมาย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือแคโรทีนอยด์ที่อุดมด้วยไฟโตนิวเทรียนท์และฟลาโวนอยด์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงรวมทั้งวิตามิน A และ C โฟเลตแมงกานีสและโพแทสเซียม

เลือกผลไม้หลากสีเพื่อให้ได้สารอาหารตามที่ร่างกายต้องการ

ผลไม้สดมีสีสันเป็นเอนไซม์และคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ดีการทำงานของลำไส้ให้แข็งแรงและบรรเทาอาการท้องผูก ถึงเวลาที่จะเผชิญหน้ากับข้อเท็จจริงของผลไม้การเลือกผลไม้ที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาเพื่อลุกขึ้นไป!

อย่าลืมคลิกที่รายการผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของฉัน จากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับงานฉลองที่มีสุขภาพดี!

และตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพของฉันฟรี

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ
10 อันดับผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่มีประโยชน์จากผลไม้
อาหาร GI ต่ำของอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำ
อาหารลดไตรกลีเซอไรด์ตามธรรมชาติ
รายชื่ออาหารคาร์โบไฮเดรต

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ