โรคเกาต์อาหารเพื่อบรรเทาตามธรรมชาติ

• อาจ 17, 2024

อาหารโรคเกาต์ที่ดีต้องมีสิ่งที่จะกินและสิ่งที่ไม่ควรกิน

และนั่นคือสิ่งที่คุณจะได้รับที่นี่ - อาหารโรคเกาต์ที่สมบูรณ์ในเจ็ดขั้นตอนง่าย ๆ งานวิจัยใหม่ทำให้ชัดเจนว่าต้องทำอะไรและไม่ควรทำอะไรเพื่อป้องกันและบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคเกาต์

แต่เรามาเริ่มต้นกันก่อน

โรคเกาต์คืออะไรและใครได้รับ

โรคเกาต์พัฒนาอย่างรวดเร็วมักจะค้างคืนในข้อต่อที่เฉพาะเจาะจงหนึ่งหรือสอง คุณสามารถเข้านอนในเวลากลางคืนรู้สึกดีและตื่นขึ้นมาในเช้าวันถัดไปด้วยนิ้วเท้าหรือข้อเท้าที่เจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ ความเจ็บปวดสามารถอยู่ได้นานห้าถึงสิบวันจากนั้นหายไปเพียงเพื่อกลับมาบางครั้งในภายหลัง

ปัญหาเกิดจากการ purines ส่วนเกินทำให้เกิดการสะสมของกรดยูริค (hyperuricemia) พิวรีนนั้นผลิตโดยร่างกายและพบได้ในอาหารบางประเภทโดยเฉพาะอาหารทะเลและเนื้อแดง

โรคนี้มักเกิดกับผู้ชายหลังจากอายุ 40 ปี แต่เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยให้กรดยูริคที่ว่างเปล่าออกจากไตทำให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนสามารถเป็นโรค

ทุกวูบวาบคือการโทรปลุก หากคุณไม่ได้รับอาหารเกาต์ที่ดีอาการปวดและบวมจะรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และอาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรกับข้อต่อ

โรคเกาต์อาหารในเจ็ดขั้นตอนง่าย ๆ

1. ดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ ลุกขึ้นทันทีแล้วเทแก้วน้ำก้อนใหญ่ให้ตัวเอง แล้วดื่มต่อไปอีก 10 ถึง 12 แก้วต่อวัน ทำไม? เพราะน้ำช่วยล้างผลึกกรดยูริคออกจากร่างกายของคุณ คุณจะสังเกตเห็นการผ่อนปรนภายในไม่กี่วัน

2. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ รวมธัญพืชผลไม้และผักมากขึ้นและขนมหวานน้อยลงไขมันอิ่มตัวและอาหารแปรรูปสำเร็จรูป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักที่มี purines สูงจะไม่เพิ่มความเสี่ยงของคุณ

3. กำจัดเนื้อแดงและลดอาหารทะเล ผู้ที่กินเนื้อมากที่สุดโดยเฉพาะเนื้อวัวเนื้อแกะและเนื้อหมูและอาหารทะเลบางชนิดโดยเฉพาะปลากะตักปลาเฮอริ่งและปลาแมคเคอเรล 50% มีแนวโน้มที่จะลงมาเป็นโรคและลุกเป็นไฟ

4. เปลี่ยนเป็นไก่และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบ และผู้ที่กินนมไขมันต่ำสองครั้งต่อวันจะช่วยลดปัญหาได้ 50%

5. ลดหรือกำจัดแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ชนิดใดก็ได้ แต่โดยเฉพาะเบียร์จะเพิ่มระดับกรดยูริคของคุณและรบกวนการกำจัดออกจากร่างกายของคุณ

6. รักษาน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นกับข้อต่อของคุณและเพิ่มภาวะไขมันในเลือดสูง อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงการอดอาหารหรือการอดอาหารเป็นสิ่งสำคัญ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใด ๆ สามารถเพิ่มกรดยูริคในเลือด

7. เสริมด้วยน้ำมันปลาเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ กรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งหมดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อข้อต่อเพื่อสุขภาพและบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ เนื่องจากอาหารเสริมน้ำมันปลาคุณภาพดีนั้นไม่มีส่วนผสมของ purines ดร. ชอยผู้วิจัยหลักของการศึกษาวิจัยโรคเกาต์จึงแนะนำให้เปลี่ยนอาหารทะเลในอาหารของคุณด้วยอาหารเสริมน้ำมันปลา

อาหารเสริมน้ำมันปลาบริสุทธิ์คุณภาพสูงเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยมและสามารถรักษาและบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติได้สูงสุด

อย่าลืมแวะชมเว็บไซต์น้ำมันปลาที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง

ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับจดหมายข่าวสุขภาพรายสัปดาห์ฟรีของฉัน

คลิกที่นี่สำหรับแผนที่เว็บไซต์

บทความที่คุณอาจสนุก -
อาหารที่ทำให้เกิดโรคเกาต์
รายการผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
รายชื่อผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ