อาหารสำหรับจิตใจและร่างกาย

• เมษายน 30, 2024

ผู้ที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับคนอื่น อาหารคือการเชื่อมโยงกับร่างกายที่แข็งแรง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาชีวิตสุขภาพ

โภชนาการมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวัน คุณคือสิ่งที่คุณกินเป็นคำที่พบบ่อยมาก มันสามารถเป็นจริงได้หลายวิธี อาหารหลายชนิดมีผลเสียต่อร่างกายมากมาย ที่ดีที่สุดคือการติดกับห้ากลุ่มอาหาร พวกเขาเป็นผักผลไม้ธัญพืชผลิตภัณฑ์นมและอาหารที่มีโปรตีน

ผักสามารถรับแช่แข็งสดหรือในกระป๋อง ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อบริโภคผักจากกระป๋องเนื่องจากมีปริมาณเกลือสูง ควรล้างผักสดให้สะอาดเพราะสารกำจัดศัตรูพืชที่ใช้ปลูก

ผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบฉลากเมื่อซื้อผลไม้กระป๋อง ปริมาณน้ำตาลอาจสูงมาก พวกเขาสามารถบริโภคสดกระป๋องหรือแห้ง ผลไม้สามารถซื้อแช่แข็ง

ธัญพืชมีประโยชน์ต่อร่างกาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยึดติดกับเมล็ดธัญพืช โดยปกติแล้วจะเป็นธัญพืชสีน้ำตาลเช่นขนมปังโฮลวีตและข้าวกล้อง ธัญพืชที่ผ่านการปรับสภาพเช่นข้าวขาวและขนมปังขาวไม่ดีต่อร่างกายเพราะกระบวนการฟอกสี

ผลิตภัณฑ์นมควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ รายการเหล่านี้รวมถึงไข่นมชีสและโยเกิร์ต เป็นการดีที่สุดที่จะซื้อแบรนด์ไขมันต่ำหรือไขมันฟรี ผลิตภัณฑ์นมนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพของกระดูกที่ดีขึ้นลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิตลดลง

อาหารที่มีโปรตีนดีต่อร่างกาย จำนวนขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ อาหารที่มีโปรตีนสูงมากเกินไปเช่นสเต็กหรือเนื้อแดงอาจทำให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย ควรเป็นเนื้อสัตว์ติดมัน โปรตีนที่พบในน้ำมันปลานั้นเชื่อมโยงกับหัวใจที่แข็งแรง อย่าลืมถั่ว พวกเขาเต็มไปด้วยโปรตีนเช่นเดียวกับเส้นใย

อาหารที่คุณกินสามารถพูดได้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี สิ่งที่มากเกินไปไม่ดีต่อร่างกายของคุณ ร่างกายที่แข็งแรงสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บได้ บริโภคส่วนที่มีประโยชน์จากกลุ่มอาหารเพื่อให้อาหารร่างกายและสมองของคุณ

บทความโดย Celestine A. Gatley
บล็อกการเปลี่ยนแปลงการออกแบบของ Celestine Gatley

คำแนะนำวิดีโอ: Suthichai Live ผู้หญิง 3 มุม สื่อวิทยุปรับตัวอย่าง 28/10/2561 (เมษายน 2024).