เท่ากับการหายใจหรือ Sama Vritti (Samastithihi)

• อาจ 3, 2024

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ความสมดุลเป็นแนวคิดของมนุษย์ต่างดาว เราได้รับการสังสรรค์ที่จะอยู่ด้วยความเร็วแสงหรือเสียงเคลื่อนที่เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจากนั้นก็ปล่อยให้หมดแรงเพื่อกู้คืนพลังงานที่เพียงพอเพื่อเริ่มวงจรใหม่ อย่างไรก็ตามโยคะทำงานบนแนวคิดที่แตกต่างกันนั่นคือความสมดุลและสหภาพ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นในการสัมผัสกับความแตกต่างคือการเริ่มสัมผัสกับลมหายใจในฐานะกลไกที่มีความเสถียร หายใจเท่า ๆ กันหรือ sama vritti pranayama อาจไม่น่าตื่นเต้น แต่ความสง่างามของการฝึกฝนอยู่ในวิธีที่มันสงบระบบประสาทกระซิกขณะที่ให้บุคคลตรวจสอบว่าเขา / เธออยู่ที่ไหนในช่วงเวลานี้ เช่นนี้เป็นเทคนิคพื้นหินที่ควรมีสถานที่ในคลังแสงการหายใจของโยคี / พรรณี

เทคนิคนี้มักจะพยายามจากตำแหน่งนั่งสบาย สำหรับผู้เริ่มต้นหลายคน อาสนะ เรียกว่า "Easy Pose" หรือ Sukhasanaเป็นอะไรนอกจาก การนั่งในท่าไขว้ขาอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีสะโพกแน่น กฎที่ดีคือการประคองปลายด้านหลังขึ้นบนผ้าห่มบล็อกหรือหมอนข้างเพื่อให้หัวเข่าตกลงมาด้านล่างสะโพก สิ่งนี้ง่ายกว่ามากที่ด้านหลังส่วนล่างและสามารถรักษาไว้ได้นานกว่ามาก การนั่งบนเก้าอี้หรือพิงกำแพงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้ท่านั่งนี้สะดวกสบายยิ่งขึ้นเพื่อให้สามารถจดจ่อกับการเคลื่อนไหวของลมหายใจ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้เริ่มนอนลงบนเสื่อโยคะโดยงอขาและเท้าราบกับพื้น ไม่ว่าในกรณีใดให้วางฝ่ามือหนึ่งข้างบนท้องและอีกข้างบนหน้าอกเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลมหายใจ

การหายใจเป็นกิจกรรมอัตโนมัติและนั่นเป็นสิ่งที่ดีมาก - เกิดขึ้นระหว่างการสูดดมและหายใจออก ในขณะที่ทุกคนใช้ปากและ / หรือจมูกเพื่อเริ่มหายใจเราบางคนใช้กล้ามเนื้อหน้าอกมากกว่ากะบังลมและในทางกลับกัน เป็นการเริ่มต้นที่ดีโดยการหายใจตามปกติและให้ความสนใจกับลมหายใจขณะที่มันไหลผ่านร่างกาย อุณหภูมิของอากาศคืออะไร? หายใจเร็วหรือช้าแค่ไหน? ลมหายใจไปจับที่ไหน, ถูกมอมแมมหรือเปลี่ยนความเร็วที่ไหน?

เมื่อพร้อมแล้วให้เริ่มเปลี่ยนการหายใจเพื่อให้หายใจเข้าและหายใจออกมีความยาวเท่ากัน ซึ่งสามารถทำได้โดยการนับเวลาที่ใช้ในการสูดดมแล้วหายใจออก หลังจากทำซ้ำสองสามครั้งให้ลองหยุดก่อนที่จะสูดดมและก่อนหายใจออก สังเกตว่าอารมณ์แบบไหนที่เกิดขึ้นเมื่อเล่นกับลมหายใจ จิตใจจะเร่ร่อนไปด้วยตัวของมันเอง แต่ก็ไม่เป็นไร - เพียงแค่ต้อนมันกลับไปสู่ลมหายใจและดำเนินต่อไปนานเท่าที่ต้องการ

การทำสมาธิหลายประเภทเริ่มต้นด้วยการให้ความสำคัญกับการหายใจและการใช้เวลาอย่างเงียบ ๆ ในลักษณะนี้จะทำให้จิตใจสงบ นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า; นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการแยกความคิดออกจากการแข่งรถที่รบกวนการนอนหลับของคืนที่ดี การเจาะแบบเรียบง่ายนี้เป็นพื้นฐานของความก้าวหน้ายิ่งขึ้น เทคนิคของปราณยามะ แต่ไม่เคยถูกทิ้งไว้ข้างหน้าเลยแม้แต่น้อย ลองใช้เมื่อใดก็ตามที่ความสมดุลดูเหมือนจะเอื้อมไม่ถึงและดูว่าการหายใจของคน ๆ หนึ่งสามารถกลายเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร

เท่ากับการหายใจหรือ Sama Vritti (Samastithihi), โยคะ, ความสมดุล, ซามา Vritti, ปราณยามะ, อาสนะ, อาสนะ, sukhasana, โยคะสำหรับภาวะซึมเศร้า, โยคะสำหรับความวิตกกังวล, โยคะสำหรับโรคนอนไม่หลับ