คลายความเครียดทางจิตใจ

• อาจ 2, 2024

บางครั้งสถานการณ์หรือปัญหาที่ตึงเครียดอาจทำให้เกิดความทุกข์และความโกรธ ในระยะยาวความเครียดภายในประเภทนี้มักส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ การรู้สึกดีภายในมีวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากมายในการจัดการกับความขัดแย้งและความโกรธ

1. ตระหนักถึงความรู้สึกของคุณ ใช้เวลาเงียบ ๆ เพื่อฟังความคิดของคุณและตระหนักถึงความรู้สึกของคุณและเคารพพวกเขา ใช้เวลานี้เพียงอย่างเดียวโดยไม่มีเสียงรบกวนจากโทรทัศน์วิทยุหรือคนอื่น จากนั้นดำเนินการตามความเหมาะสมเพื่อแก้ไขสถานการณ์

2. คุยเรื่องต่างๆ หากคุณมีความเครียดเพราะบุคคลคุณสามารถรู้สึกดีขึ้นโดยการพูดอย่างใจเย็นว่าอะไรรบกวนคุณ เป็นสิ่งสำคัญในการสื่อสารความคิดและความรู้สึกของคุณและรับฟังผู้อื่นดูอย่างอดทน มีจุดมุ่งหมายเพื่อประนีประนอมและทางออกที่จะทำให้คุณทั้งคู่มีความสุข บางครั้งการสื่อสารเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการแก้ไขสถานการณ์ส่วนใหญ่ มันมักจะสื่อสารผิดและเข้าใจผิดที่รับผิดชอบความขัดแย้งส่วนใหญ่ของเรากับผู้อื่น

3. พูดคุยกับเพื่อน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ มิตรภาพเป็นประสบการณ์ที่วิเศษและมหัศจรรย์ที่สามารถเปลี่ยนคุณให้เป็นคนที่ดีขึ้น เพื่อนมีวิธีการฟังพิเศษและทำให้เรารู้สึกดี เพื่อนแท้คือคนที่ใส่ใจและเข้าใจคุณคนที่จะให้คำแนะนำที่ดีกับความตั้งใจที่จะช่วยเหลือคุณ การพูดคุยกับเพื่อนและฟังสิ่งดีๆที่พวกเขาพูดจะช่วยให้คุณพัฒนามุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ คุณจะมีผลในเชิงบวกเหมือนกันกับเพื่อนของคุณ นั่นคือสิ่งที่มิตรภาพคือคนสองคนสะท้อนกลับไปสู่การดูแลความเข้าใจความเคารพและความรัก มิตรภาพมีการรักษาอย่างมากต่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ

4. ค้นหาวิธีแก้ไข คิดออกว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ การจดบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรในชีวิตประจำวันหรือรายสัปดาห์สามารถช่วยคุณค้นหาคำตอบและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในสถานการณ์ความขัดแย้งหาวิธีแก้ไขปัญหาที่สร้างสรรค์สามข้อและจดไว้

5. การออกกำลังกายเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยมซึ่งปล่อยเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีและมองเห็นด้านบวกของสิ่งใดก็ตามที่รบกวนคุณ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกตึงเครียดน้อยลง

6. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและปล่อยวาง มันจะมีประโยชน์มากในการฝึกความคิดของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณสามารถทำได้และปล่อยให้ส่วนที่เหลือไป การตระหนักและยอมรับในสิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณมีพลัง การเรียนรู้มุมมองง่ายๆนี้สามารถปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความกังวลและความเครียด ปล่อยให้ไปก่อให้เกิดสุขภาพร่างกายและรูปลักษณ์ เพื่อขจัดปัญหาสุขภาพเราจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่กระบวนการภายในของทั้งร่างกายและจิตใจและปรับปรุงการทำงานของพวกเขา ความทุกข์ทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเจ็บป่วย การแก้ปัญหาและการคิดความคิดในเชิงบวกนำไปสู่การรักษาความรู้สึกที่ดีและสุขภาพที่ดีขึ้น

คำแนะนำวิดีโอ: ฝึกคลายเครียดทางจิต#ด้วยการฟังเสียงลมพัดใบโพธิ์สั่นไหวเคาะระฆัง (อาจ 2024).