อาหาร - ตำนานกับความจริง

• อาจ 19, 2024

มีคำแนะนำด้านสุขภาพหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปมันยากที่จะรู้ว่าอะไรคือข้อเท็จจริงและตำนาน ขนมนั้นไม่ดีสำหรับคุณจริง ๆ หรือ คุณควรกินผักและเนื้อสัตว์ให้น้อยลงหรือไม่? นี่คือคำแนะนำง่ายๆที่จะช่วยให้คุณแยกแยะความเชื่อผิด ๆ ทั้งหมดออกมาและตรงไปยังข้อเท็จจริงเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นกับอาหารใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ โชคดี!


ตำนาน: การออกกำลังกายและกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดสามารถยืดอายุของคุณ
ความจริง: หัวใจของคุณดีต่อการเต้นหลายครั้งเท่านั้น ในที่สุดเช่นเดียวกับทุกสิ่งมันจะเสื่อมสภาพ อย่าเสียเวลาออกกำลังกาย ยืดชีวิตของคุณและหลับนอน!


ตำนาน: การทานผักผลไม้และเนื้อสัตว์ให้น้อยลง
ความจริง: เมื่อคุณกินเนื้อวัวคุณกำลังกินวัว แล้ววัวกินอะไร หญ้าแห้งและข้าวโพด (ผัก) และทุ่งหญ้า (ผักใบเขียว) ดังนั้นเมื่อคุณกินสเต็กเนื้อฉ่ำคุณจะได้รับสารอาหารที่คุณต้องการจากผัก กินไก่ถ้าคุณต้องการธัญพืชเพิ่มในอาหาร


ตำนาน: คุณควร จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
ความจริง: ดูอีกครั้งว่าแอลกอฮอล์คืออะไรจริง ๆ ไวน์ทำจากผลไม้ บรั่นดีเป็นไวน์กลั่น และเบียร์ทำจากธัญพืช ดื่ม!


ตำนาน: การคำนวณอัตราส่วนร่างกาย / ไขมันของคุณอาจซับซ้อนมาก และทำให้สับสน
ความจริง: ไม่ไม่สับสนหรือซับซ้อนเลย หากคุณมีร่างกายและคุณมีไขมันในร่างกายสัดส่วนนั้นก็จะเป็นแบบหนึ่งต่อหนึ่ง หากคุณมีร่างกายอัตราส่วนคือสองต่อหนึ่ง ฯลฯ


ตำนาน: อาหารทอดนั้นไม่แข็งแรง
ความจริง: อาหารทอดนั้นไม่เลวสำหรับคุณเลย ส่วนใหญ่ทอดในน้ำมันพืช ทำไมผักมากกว่านี้ถึงไม่ดีสำหรับคุณ


ตำนาน: ซิทอัพจะช่วยให้คุณมีกระเพาะอาหารที่เล็กลง
ความจริง: เพียงแค่ใส่ - sit-ups เป็นประเภทของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ดังนั้นกระเพาะอาหารของคุณจะใหญ่ขึ้น ทำซิทอัพเท่านั้นหากคุณต้องการท้องใหญ่ขึ้น


ตำนาน: ช็อคโกแลตไม่แข็งแรง
ความจริง: อย่างจริงจัง? ช็อคโกแลตทำจากเมล็ดโกโก้ - ผักอีกชนิด! คุณได้รับมันตอนนี้ใช่มั้ย


ตำนาน: การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับรูปร่างของคุณ
ความจริง: หากเป็นจริงให้อธิบายวาฬ


ตำนาน: การมีรูปร่างเป็นสิ่งสำคัญมาก
ความจริง: อืมมม. รูปร่างไม่ใช่หรือไม่


ตำนาน: เป็นการยากมากที่จะนับแคลอรี่และติดตามสิ่งที่คุณกินตลอดทั้งวัน
ความจริง: กฎง่ายๆที่ต้องจำไว้ถ้าไม่มีใครเห็นคุณกินแคลอรี่จะไม่นับ


ตำนาน: ขนมไม่ดีต่อสุขภาพ
ความจริง: ดร. เคยกล่าวว่าวิธีที่ดีในการกินเพื่อสุขภาพคือการเติมจานของคุณด้วยอาหารที่มีสีสัน สีเขียว, สีเหลือง, สีแดง .. ฯลฯ ดังนั้นอย่าเผลอใจและ M&M ตกอยู่ในหมวดหมู่นั้น?


เครียด สะกดไปข้างหลัง = เมนูของหวาน. คำ อาหาร มีคำว่า ตาย. คุณเลือกได้

คำแนะนำวิดีโอ: ตำนานและความจริงของ ฌาบูชีกาบา (jabuticaba) หรือ องุ่นบราซิล, องุ่นต้น (อาจ 2024).