การตัดสินใจว่าจะนั่งสมาธิที่ไหนและเมื่อไหร่

• อาจ 2, 2024

การทำสมาธิเริ่มต้นคือการผจญภัยของการค้นพบภายในและการขยายตัวไปถึงอุ้งมือกว้างใหญ่และทรัพยากรของตนเอง ดังนั้นการเก็บเกี่ยวสิ่งมีชีวิตบนโลกนี้ให้คุ้มค่าที่สุดคือการเดินทางภายใน

ในการเริ่มต้นสร้างเวลาสำหรับตัวคุณเองเพื่อตัวคุณเองที่แท้จริง มันอาจเป็นช่วงเวลาของวันใดก็ได้ ตามเนื้อผ้าเช่นใน ashrams, คอนแวนต์และอาราม, ความเงียบของรุ่งอรุณหรือเช้าตรู่ถูกตั้งค่าไว้สำหรับการทำสมาธิส่วนตัวและการสะท้อน

เพื่อเป็นแบบอย่างหนึ่งในพี่สาวของฉันซิสเตอร์แมรี่ริต้าเป็นภิกษุณีที่มีผู้ช่วยผู้ปฏิบัติภารกิจแห่งหัวใจศักดิ์สิทธิ์ ในยุค 80 เธอออกจากโลกนี้ขณะนั่งสมาธิในตอนเช้า

ตอนนี้เป็นวิธีที่ฉันต้องการไป คุณจะได้ยินเรื่องราวอื่น ๆ ของนักบุญที่ออกไปขณะนั่งสมาธิ ในบางช่วงของชีวิตอาจเป็นความก้าวหน้าตามธรรมชาติของชีวิตทางโลกต่อชีวิตบนสวรรค์ แต่สำหรับเราให้พูดคุยเกี่ยวกับการเริ่มต้นและไม่ใช่จุดจบของมนุษย์

ครั้งต่อไปของวันที่เอื้อต่อการหยุดพักและการทำเวลาเงียบ ๆ คือเวลาอาหารกลางวัน ธุรกิจเร่งด่วนในตอนเช้าอยู่ข้างหลังคุณและตอนนี้การพักผ่อนที่ดีสมควรได้รับการเติมความสดชื่นเพื่อเติมพลังสำหรับช่วงบ่าย

นอกจากนี้ในช่วงสายของวันก็เป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำสมาธิอย่างเงียบ ๆ หลังจากสะท้อนความคิดฟุ้งซ่านจนพลุ่งพล่านของวันและวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการทำสมาธิตอนเย็นก็คือคุณสามารถเงียบสงบในยามเย็นได้และใส่ใจโลกทั้งวัน

การไปสู่การวางแผนเวลาสำหรับการทำสมาธิจริง ๆ แล้วคือการสร้างสถานที่ส่วนตัวเพื่อนั่งที่ไม่ถูกรบกวน มันสามารถเป็นมุมเฉพาะของห้องล้อมรอบด้วยหน้าจอพับ

ในช่วงหลายปีที่ทำงานฉันจะออกไปที่ลานจอดรถและนั่งในรถของฉันพร้อมหลับตาและนั่งสมาธิ เกือบเหมือนถ้ำเล็ก ๆ

การทำสมาธิตอนเย็นสามารถนั่งบนม้านั่งในสวนของคุณในสภาพอากาศที่อบอุ่นหรือในบ้านมุมของบ้านที่คุณทำเอง

เมื่อคุณมีพื้นที่เฉพาะสำหรับการทำสมาธิแท่นบูชาเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นสิ่งที่ดีที่ถือวัตถุที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณมองเข้าไปด้านใน: เทียน, ธูป, ลูกปัดอธิษฐาน, หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ

แต่งตัวให้สบายที่สุดสำหรับสถานการณ์ หากคุณนั่งสมาธิในเวลาอาหารกลางวันในที่ทำงานคุณจะอยู่ในชุดทำงาน แต่ที่บ้านลองกางเกงหลวมและเสื้อเชิ้ตเพื่อไม่ให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายถูกตีบตัน

หากคุณกำลังนั่งสมาธิในตอนท้ายของชุดท่าโยคะหะห่าะลองห่อผ้าห่มหรือผ้าคลุมไหล่แล้วนั่งบนเสื่อ

นี่คือขั้นตอนเริ่มต้นของการทำสมาธิ ในบทความอื่นเราจะพูดถึงเป้าหมายของการทำสมาธิ ในระหว่างนี้คลิกที่ลิงค์บทความที่เกี่ยวข้องที่ส่วนท้ายของบทความนี้เพื่อไปยังบทเรียนการทำสมาธิ

บทเรียนการทำสมาธิสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่
มากกว่า 70 ข้อเสนอจากเทคนิคการทำสมาธิแบบมีมัคคุเทศก์ไปจนถึงการบรรเทาความเครียดและการทำสมาธิแบบสัมพันธ์ที่สลับกับบทกวีและส่วนของการสวดมนต์ในโอกาสพิเศษ หน้า 114 ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน

การทำสมาธิสำหรับเด็กทุกคน
การนั่งการเดินการเต้นรำและการทำสมาธิเป็นกลุ่มพร้อมกับการยืนยันเชิงบวกข้อและประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับเด็กทุกวัยและทุกความสามารถในหนังสือ 100 หน้าพร้อมภาพประกอบ ตัวเลือก Ebook และหนังสือปกอ่อน

หมายเหตุ: ลงทะเบียนด้านล่างหรือในคอลัมน์ด้านขวามือสำหรับจดหมายข่าวไซต์การทำสมาธิของเรา มันต้องมีที่อยู่อีเมลของคุณเท่านั้นและจะไม่ถูกให้หรือขายให้ใคร หากคุณต้องการหยุดรับจดหมายข่าวแต่ละฉบับจะมีลิงค์สำหรับยกเลิกการสมัคร ทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

บทความโดย Susan Helene Kramer