การจัดการกับความเครียดในระหว่างการสูญเสียงาน

• อาจ 21, 2024

สำหรับคนจำนวนมากสถานที่ทำงานเป็นศูนย์กลางของการติดต่อทางสังคมและมนุษย์ในแต่ละวัน เมื่อคุณตกงานคุณมักสูญเสียโครงสร้างรายวันและการติดต่อกับลูกค้าลูกค้าและเพื่อนร่วมงาน

เพื่อทำให้เรื่องแย่ลงเพียงแค่คุณต้องการความช่วยเหลือคุณอาจพบว่าความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวบางคนเริ่มตึงเครียดหรืออยู่ห่างไกล บางทีคนในชีวิตของคุณที่คุณคิดว่าจะสนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่เครียดอาจทำให้คุณขาดความคาดหวัง หรือบางทีคุณอาจไม่สามารถไว้วางใจคนที่ให้การสนับสนุนในชีวิตของคุณเพราะคุณยังรู้สึกถึงความอับอายต่อการสูญเสียงานของคุณ

เหตุผลของการกลายเป็นโดดเดี่ยวในช่วงระยะเวลาของการว่างงานนั้นแตกต่างกันไปตามผู้ที่มีประสบการณ์ อย่างไรก็ตามการแยกสามารถเพิ่มความเครียดของการสูญเสียงานอย่างมีนัยสำคัญ บุคลิกเก็บตัวมากขึ้นจะต้องระมัดระวังอันตรายจากการตัดการเชื่อมต่อหลังจากการสูญเสียงาน

คุณช่วยตัวเองได้อย่างไร

หนีจากคอมพิวเตอร์ของคุณ
ใช่คอมพิวเตอร์ของคุณสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีในการค้นหางาน แต่นั่นเป็นเพียงเครื่องมือเดียว มีกิจกรรมการหางานอื่น ๆ อีกมากมายที่จะพาคุณออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ เวลาที่อยู่คนเดียวมากเกินไปที่หน้าคอมพิวเตอร์ค้นหาโฆษณาหางานสามารถทำให้คนที่เงียบสงบที่สุดรู้สึกกังวล

แต่งตัว
ไม่ฉันไม่ได้กล่าวหาว่าคุณนอนในชุดนอนทั้งวัน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณว่างงานมันง่ายที่จะออกจากกิจวัตรการดูแลตนเองตามปกติของคุณและนั่นอาจนำไปสู่ความเหงา เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับแบบที่คุณดูคุณจะไม่ออกไปพบปะกับผู้อื่น ใช้เวลาใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองในแต่ละวันดังนั้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะออกจากบ้านและออกไปหาคนอื่น ๆ

ออกไปจากบ้าน
พูดคุยกับคนอย่างน้อยหนึ่งคนในแต่ละวัน คุณไม่ต้องพูดถึงการสูญเสียงานล่าสุดกับคน ๆ นั้นหากคุณไม่ต้องการ อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนไปบ้านเพื่อนดื่มกาแฟหรือสมัครเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มชุมชนท้องถิ่นที่คุณสนใจ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณมีการเชื่อมต่อส่วนตัวในแต่ละวัน

คนอื่นจะช่วยได้อย่างไร

คุณอาจต้องการการสนับสนุนประเภทต่าง ๆ และเวลาที่ต่างกัน โปรดจำไว้ว่าคน ๆ หนึ่งอาจไม่สามารถให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการในด้านการสนับสนุน แทนที่จะหงุดหงิดกับเพื่อนที่ให้กำลังใจคุณในเชิงบวก แต่ไม่เข้าใจว่าคุณต้องการระบายความหงุดหงิดของคุณให้พยายามชื่นชมวิธีที่เพื่อนของคุณสนับสนุนคุณและหาคนอื่นที่จะให้คุณระบายเมื่อคุณต้องการ

ในบางช่วงเวลาคุณอาจต้องการพูดคุยกับ:

คนที่เชื่อในตัวคุณโดยไม่มีคำถามกระตุ้นให้คุณและสร้างความมั่นใจ

คนที่เคยผ่านสิ่งเดียวกันเมื่อเร็ว ๆ นี้และรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

คนที่จะซื่อสัตย์กับคุณอย่างสมบูรณ์และบอกความจริงทั้งหมดกับคุณแม้ว่าคุณอาจไม่ต้องการที่จะได้ยิน

การติดต่อกับผู้คนเมื่อคุณว่างงานนั้นเป็นอะไรที่มากกว่าแค่การสร้างเครือข่ายเพื่อการหางาน การหา บริษัท ของคนที่ให้การสนับสนุนในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกเชิงรุกและมีความหวังเมื่อคุณจัดการกับการสูญเสียงานของคุณ

การจัดการกับความเครียดในระหว่างการสูญเสียงานการว่างงานการว่างงานความเครียดการสูญเสียงานออกจากงานอาชีพแยก