วิธีสร้างสรรค์ในการซ่อนผัก

• อาจ 4, 2024

วิธีหนึ่งที่สำคัญในการบำรุงสุขภาพของไตคือการกินผักของคุณ อาหารที่อุดมด้วยผัก (และผลไม้) ทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับร่างกายของคุณโดยให้วิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระใยอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย!

น่าเสียดายที่บางคนไม่ชอบผัก พวกเขาอาจทนมันฝรั่ง (โดยเฉพาะในรูปแบบของทอดหรือมันฝรั่งทอด) และพวกเขาอาจทนกับฟักทอง (ในรูปของพาย) แต่นอกเหนือจากนั้นพวกเขาไม่ต้องการอะไรกับพวกเขา

โชคดีที่มีหลายวิธีในการแอบผักเป็นอาหารให้คุณและคนที่คุณรักด้วยสารอาหารที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการบังคับให้ใครบางคนกินอาหารที่พวกเขาไม่ชอบ แนวคิดเหล่านี้ไม่เพียง แต่เรียบง่ายอย่างน่าประหลาดใจ แต่พวกเขาอาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณลองใช้เทคนิคการทำอาหารของคุณเอง!


1. ซอสสปาเก็ตตี้ยั่วเย้า - หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการซ่อนผักคือชุดสปาเก็ตตี้หรือซอสพาสต้าโฮมเมด แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาปรุงซอสของคุณ แต่คุณสามารถเพิ่มรสชาติให้กับซอสที่ซื้อมาด้วยความลึกของรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่จะทำให้ร่างกายและรสชาติของคุณดีขึ้น! ใช้เครื่องเตรียมอาหารสับพริกหยวกแดงกลีบกระเทียมสดหัวหอมและดอกกะหล่ำ (หนึ่งในสี่ผักที่ดีที่สุดสำหรับไตของคุณ) จนกว่าพวกเขาจะนุ่มนวลและเหนียวนุ่มและผัดให้เข้ากับซอส เพิ่มในการปรุงรสอิตาเลียนจำนวนมากและอนุญาตให้เคี่ยว 30 นาทีหรือนานกว่า

2. เบอร์เกอร์แสนอร่อยฉ่ำ - ทำแฮมเบอร์เกอร์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ละลายในปากของคุณด้วยความดีฉ่ำ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเคล็ดลับนี้คือคุณสามารถซื้อเนื้อดินซูเปอร์ลีนโดยไม่ต้องกังวลว่ามันจะแห้งแค่ไหน ใช้อัตราส่วนของบวบขนาดกลางหนึ่งอันสำหรับเนื้อทุกปอนด์ใช้เครื่องเตรียมอาหารของคุณเพื่อขูดบวบของคุณลงในปั๊มแล้วเติมลงในเนื้อของคุณ สร้างและปรุงเบอร์เกอร์ของคุณตามปกติโดยรู้ว่าการกัดฉ่ำทุกครั้งต้องขอบคุณบวบที่ยอดเยี่ยมและมีคุณค่าทางโภชนาการ!

3. Sweet Sweet Temptations - การทำสมูทตี้เป็นวิธีที่รวดเร็วและอร่อยในการเพลิดเพลินกับอาหารเช้าระหว่างการวิ่ง พวกเขายังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแอบผักพิเศษในวันของคุณ เพิ่มหนึ่งถึงสองถ้วยของผักใบเขียวเช่นผักขม, ผักคะน้า, หรือกะหล่ำปลี (หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพไตของคุณ) เป็นสองถึงสามถ้วยผลไม้ (ผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับไตของคุณรวมถึงองุ่นแดง, แอปเปิ้ล, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่) กล้วยและถ้าจำเป็นน้ำผลไม้ถ้วยหนึ่งหรือสองถ้วยจะให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากผักเหล่านั้นโดยไม่ทำให้คุณต้อง "อาหารกระต่าย" กัด สำหรับเนื้อครีมที่มากขึ้นลองเพิ่มกล้วยหรือโยเกิร์ตกรีก ทดลองรสชาติเพื่อค้นหาชุดค่าผสมเหล่านั้นที่ทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างยอดเยี่ยม!


มีหลายวิธีในการแอบผักเข้าไปในอาหารของคุณตั้งแต่ซ่อนไว้ในอาหารไปจนถึงเตรียมความพร้อมในรูปแบบใหม่และน่าสนใจ บางคนพบว่าพวกเขาสามารถให้ลูก ๆ ของพวกเขากินผักได้ตราบใดที่มันถูกเตรียมไว้ในรูปของทอด รู้สึกอิสระที่จะสร้างสรรค์เท่าที่คุณต้องการ

เมื่อพูดถึงการดูแลร่างกายและไตของคุณอย่างเหมาะสมผักยิ่งคุณทานได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และคุณอาจพบว่ายิ่งคุณกินบ่อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเริ่มชอบมันมากขึ้นเท่านั้น!