การดูแลตัวเอง

• อาจ 14, 2024

พยาบาลทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้ตนเองมีความสุขในอาชีพมากขึ้น? หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราทำได้คือดูแลตัวเอง พยาบาลใช้เวลาเกือบทั้งวันในการดูแลผู้ป่วยครอบครัวเพื่อนและใครก็ตามที่เรียกร้องพวกเขา ใครยังไม่ได้รับโทรศัพท์จากเพื่อนหรือสมาชิกครอบครัวที่มีความหมายดีเพื่อขอคำแนะนำทางการแพทย์

เป็นเรื่องยากสำหรับพยาบาลหลายคนที่จะต้องใช้เวลากับตัวเองเพราะพวกเขากำลังยุ่งอยู่กับการดูแลคนอื่น ลักษณะนี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ ที่ดึงดูดผู้คนให้มารับการพยาบาล พวกเขามีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะดูแลและช่วยเหลือผู้อื่น คุณลักษณะเชิงบวกนี้สามารถเปลี่ยนเป็นลบได้เมื่อเราลืมที่จะออกไปดูแลความต้องการของเราเอง การดูแลคุณไม่เห็นแก่ตัว แต่เป็นการสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งเพื่อดึงพลังที่จำเป็นในการดูแลเอาใจใส่ผู้อื่น

การสละเวลาไม่จำเป็นต้องยาวหรือมีราคาแพง บางครั้งสิ่งที่เราต้องการคือการพักผ่อนระยะสั้นเพื่อฟื้นฟูตัวเอง ใช้เวลาเดินประมาณ 10 - 15 นาทีหรืออ่างอาบน้ำฟองยาวครึ่งชั่วโมงจะช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดได้อย่างแน่นอน เราควรวางแผนทั้งวันกับเพื่อน ๆ หรือออกไปพักผ่อนกับคนสำคัญหรือครอบครัวของเราเพื่อให้เราสามารถติดต่อกับคนที่มีความหมายมากที่สุด

ลองดูแนวคิดเฉพาะบางประการที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นในการดูแลและเพื่อตัวคุณเอง:

โภชนาการ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากินสามมื้อต่อวันพร้อมกับอาหารว่างสองมื้อ พยายามกินผักและผลไม้ จำกัด ขนมและคาเฟอีน ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว อย่ากีดกันตัวคุณเองจากอาหารที่คุณโปรดปรานอย่าลืมว่าการกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ

ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายบางรูปแบบ 30-60 นาทีต่อวัน ทำทุกสิ่งที่คุณชอบทำเช่นเดินวิ่งระบำหน้าท้องหรือโยคะ ทำทุกสิ่งที่คุณจะตั้งตารอที่จะทำ

หลับ: พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนและนอนในเวลาเดียวกันจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การผ่อนคลาย: มีหลายวิธีที่จะผ่อนคลาย การผ่อนคลายเป็นความชอบส่วนตัว สิ่งที่ผ่อนคลายคนคนหนึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นกับอีกคนหนึ่ง ทำสิ่งที่รู้สึกว่าถูกต้องสำหรับคุณ นั่งสมาธิในขณะที่กำลังฟังซีดีโปรดหรืออ่างอาบน้ำฟองดังกล่าวก่อนหน้านี้อาจเป็นเพียงสิ่งสำหรับคุณ!

ล้างความยุ่งเหยิงและจัดระเบียบ: การมี“ สิ่งของ” มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดได้ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำและที่คุณใช้เวลา เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดลิ้นชักหรือพื้นที่เล็ก ๆ ก่อน สิ่งนี้จะช่วยขจัด "ความยุ่งเหยิง" ในใจและสภาพแวดล้อมของคุณ

เหล่านี้เป็นเพียงบางสิ่งที่เราสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายและคลายความเหนื่อยล้าจากวันหรือเตรียมพร้อมสำหรับวันนั้น มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราดังนั้นให้ก้าวเล็ก ๆ ในตอนแรก คุณจะประหลาดใจว่าการเดิน 10 นาทีนั้นกลายเป็นหนึ่งชั่วโมงในการเดินซึ่งจะช่วยให้คุณมีชีวิตชีวา ก้าวเล็ก ๆ ที่มั่นคงจะนำคุณไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

ฉันชอบที่จะได้ยินเรื่องราวของคุณจากความสำเร็จหรือวิธีการสร้างสรรค์ที่คุณค้นหาเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟู โชคดี!

คำแนะนำวิดีโอ: เคล็ดลับสุขภาพดี เริ่มต้นดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้ | บำรุงราษฎร์ (อาจ 2024).