ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณจะต้องมีความสมดุล

• อาจ 14, 2024

“ ฉันไม่รู้ว่าจะมาหรือไป! ฉันจำไม่ได้ว่าเป็นวันอะไร ฉันต้องเก็บรายการทุกสิ่งที่ฉันต้องทำในแต่ละวัน ใช้เวลาให้ตัวเองเหรอ? อย่างที่ฉันทำได้!”

เสียงเหมือนสิ่งที่คุณพูดหรือไม่ หรือบางทีคุณได้ยินเพื่อนพูดคำนั้น

เราหาเวลาทำสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา สิ่งหนึ่งที่ควรสำคัญสำหรับเราคือสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เราสามารถใช้เวลาตลอดชีวิตในการดูแลคนอื่นและไม่ดูแลตัวเอง

“ ฉันอยากไปออกกำลังกายและออกกำลังกาย แต่ฉันไม่มีเวลา มีเวลาไม่พอ!”

ก่อนที่คุณจะอ่อนแอลง STOP หายใจ ... หรือสองหรือสาม หายใจลึก ๆ. หายใจลึก ๆ ตอนนี้เทถ้วยชาหรือเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ นั่งลง. วางเท้าของคุณ เพียงแค่นั่งและคิดอะไร แต่ถ้วยชานั้นรสชาติดีแค่ไหนความอบอุ่นแผ่กระจายไปทั่วคุณและคุณไม่ต้องรีบทำอะไรเลย สนุกกับถ้วยชานั้นและอย่าปล่อยให้สิ่งใดมาขัดขวางคุณ หากโทรศัพท์ดังขึ้นให้ปล่อยไปที่เครื่องตอบรับอัตโนมัติหรือปล่อยทิ้งไว้ ไม่ต้องสนใจมัน หากเป็นสิ่งสำคัญพวกเขาจะโทรกลับหรือฝากข้อความไว้ สนุกกับช่วงเวลานี้ที่เป็นของคุณคนเดียว ทั้งหมดของคุณ. เขย่าทุกอย่างเป็นอิสระจากคุณ เพียงแค่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงรากผม ล้างใจของคุณทุกอย่าง

มีสมาธิในการหายใจของคุณ ผ่านทางจมูก, ออกทางปาก, มั่นคงใน, มั่นคงออก นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องคิด: มั่นคงในและมั่นคง หลับตาลงเสีย. มั่นคงและมั่นคง หากคุณปล่อยให้สิ่งใดเข้ามาจงปล่อยให้มันเป็นความคิดที่สงบและเงียบสงบหรือภาพ ... เช่นเมฆสีขาวที่ลอยอยู่เหนือหัวในบ่ายวันฤดูร้อน ผ่อนคลาย. แค่หายใจเข้า…ออก

ยืนขึ้นและกระจายน้ำหนักของคุณบนเท้าทั้งสองเพื่อความสมดุลของตัวเอง เอื้อมเหนือหัวแล้วเหยียดตัวออกไปให้ไกลที่สุด คุณควรรู้สึกถึงพลังงานจนถึงปลายนิ้วของคุณ เหยียดมือของคุณและนำแขนของคุณลงไปที่ด้านข้างของคุณยืดออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยกแขนขึ้นอีกครั้งยืดให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ หายใจเข้าขณะที่คุณเอื้อมถึง หายใจออกเมื่อคุณเหยียดแขนลง อย่ารีบร้อน ใช้เวลาของคุณ แต่ยืด ทำซ้ำหลายครั้ง

คุณรู้สึกอย่างไร? ไม่ใช่ประสบการณ์ทางศาสนา เป็นเรื่องของการนำใจร่างกายและวิญญาณมาสู่ความสมดุล และคุณเพิ่งได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการฝึกโยคะ คุณอาจอายุ 50 ปีขึ้นไป แต่คุณยังไม่แก่เกินไปที่จะเริ่มเล่นโยคะ คุณไม่ต้องผูกตัวเองเป็นปม คุณสามารถทำได้ ในความเป็นจริงการเริ่มต้นโยคะตอนนี้ในปีทองของคุณสามารถช่วยให้เกิดสภาวะสุขภาพอื่น เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้คนสามารถแก้ไขสภาพของพวกเขาได้มากพอที่จะไม่ต้องการยา (อย่าหยุดใช้ยาโดยไม่ปรึกษาปัญหากับแพทย์ของคุณและดูว่ามันดีสำหรับคุณที่จะทำโปรแกรมทางกายภาพหรือไม่)

โยคะเป็นปรัชญา โดยการนำจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณสู่ความสมดุลคุณจะผ่อนคลาย ในการผ่อนคลายคุณจะสามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น