ภาพร่างกายและแนวคิดเกี่ยวกับตนเอง

• อาจ 7, 2024

ภาพร่างกาย นั่นหมายความว่าอะไรกันแน่? ตามพจนานุกรมอเมริกันเฮอริเทจมันคือ "แนวคิดเชิงอัตวิสัยของการปรากฏตัวทางกายภาพของการสังเกตตนเองและปฏิกิริยาของผู้อื่น" กล่าวอีกนัยหนึ่งมันคือทั้งหมดที่อยู่ในใจของเรา

การรับรู้ตนเองตามข้อมูล“ ส่วนตัว” คือจุดเริ่มต้นของปัญหา ความคิดส่วนตัวไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับความเป็นจริง พวกเขาเป็นความคิดซึ่งขึ้นอยู่กับว่าเรามีประสบการณ์ชีวิตอย่างไร จากนั้นเราก็นำประสบการณ์เหล่านั้นมาเปลี่ยนเป็นความเชื่อว่าเราเป็นใคร ความเชื่อเหล่านี้สามารถนำไปสู่คุณค่าของตนเองที่ต่ำ จากนั้นเราคิดเกี่ยวกับร่างกายของเรามันเหมือนกับมองในกระจกที่มีเมฆมากและแตก เราเห็นภาพที่บิดเบี้ยวและคิดว่า“ ดูสิถูกแล้วฉันไม่โอเค” ความจริงก็คือถ้าเรามองด้วยกระจกที่ไม่เสียหายการสะท้อนกลับมาหาเราก็คงจะดี

คุณอาจมีบางส่วนในร่างกายของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงฉันรู้ว่าฉันทำ ฉันมีน้ำหนักเกินและในขณะที่ฉันยอมรับว่ารูปร่างหน้าตาของฉันในขณะนี้ฉันต้องการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ การใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีเป็นเหตุผลที่ไม่ชอบน้ำหนักของฉัน ไม่ชอบน้ำหนักและร่างกายของฉันเพราะแม่ของฉันบอกว่าฉันโตขึ้นเพราะมีผู้หญิงบางคนเท่านั้นที่เป็นที่รักเป็นเหตุผลส่วนตัว

ขั้นตอนแรกในการมีภาพลักษณ์ที่ดีคือการมองความคิดของคุณ พวกเขามีทัศนะและความมัวเมาจากประสบการณ์ที่ผ่านมาและความคิดที่บิดเบี้ยวหรือพวกเขามีวัตถุประสงค์และอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริงภายนอกหรือไม่ ขั้นตอนนี้อาจเป็นเรื่องยากหากคุณเชื่อมานานหลายปีว่าคุณไม่โอเค คุณอาจต้องการค้นหาเพื่อนที่เชื่อถือได้และถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดอย่างไร นั่นคือสิ่งที่ฉันทำฉันคิดว่าขนาด 10 ฟุตของฉันใหญ่เกินไป ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันไม่สามารถหารองเท้าน่ารัก ๆ ที่เข้ากันได้ดีและก็ใส่สบายเช่นกัน เมื่อฉันถามเพื่อนของฉันที่ฉันคิดว่ามักจะใส่รองเท้าน่ารักสิ่งที่เธอคิดเกี่ยวกับเท้าขนาดใหญ่ของฉันเธอหัวเราะ เธอยังสวมรองเท้าขนาด 10! ฉันค้นพบว่าความเชื่อของฉันไม่ใช่ของจริง ขนาดของเท้าของฉันไม่เปลี่ยนแปลง แต่ฉันคิดเกี่ยวกับขนาดของพวกเขาได้อย่างไร

แนวคิดของเราเกี่ยวกับวิธีที่เรามองได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ที่ผ่านมาของเรา ภาพลักษณ์ของเรานั้นขึ้นอยู่กับสื่อและเพื่อนของเรา ข่าวดีก็คือเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราสามารถเปลี่ยนความคิดของเราเราสามารถเปลี่ยนร่างกายของเราเราสามารถเปลี่ยนความเชื่อของเรา มันไม่ง่ายเลย. ต้องใช้ความขยันและเต็มใจที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองและกับมนุษย์คนอื่น แต่ก็สามารถทำได้ ฉันขอท้าให้คุณตรวจสอบแนวคิดของคุณเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ ค้นหาความคิดส่วนตัวเหล่านั้นจากการสังเกตตนเองและประสบการณ์ที่ผ่านมา มองดูพวกเขาไม่ใช่ด้วยความเกลียดชังด้วยตนเองที่มีเมฆมาก ฉันเชื่อว่าคุณจะพบว่าคุณสวยกว่าที่คุณคิด