สูตรเทอริยากิเนื้อ

• อาจ 16, 2024

เนื้อสันนอก 1/2 ปอนด์หั่นสำหรับผัดหรือไก่แทน
น้ำมันงาคั่ว 1 ช้อนชา
หัวหอมขนาดกลาง 1/2 ชิ้น (1 ถ้วย)
2 กลีบกระเทียมบด
เห็ดปุ่มหั่น 1/4 ปอนด์ (1 1/2 ถ้วย)
แครอทหั่นบาง ๆ 1/4 ถ้วย
เกาลัดน้ำที่ตัดทิ้ง 1/4 ถ้วย
ซอสเทอริยากิเกลือต่ำ 1/4 ถ้วยตวง

ตัดเนื้อเป็นเส้นยาว 3 นิ้วและกว้าง 1/4 นิ้วหากยังไม่ได้ตัด ความร้อนน้ำมันงาใน nonstick skillet หรือกระทะบนความร้อนสูง เพิ่มหัวหอม, กระเทียม, แครอท, แห้วและเห็ด ผัด 2 นาทีบนหัวที่สูง เพิ่มเนื้อและผัดอีก 1 นาทีเพิ่มซอสเทอริยากิและโยนกับเนื้อสัตว์และผักที่ผ่านความร้อนเป็นเวลา 1 นาที ทำให้ 2 เสิร์ฟ


ต่อการให้บริการ: 336 แคลอรี่, โปรตีน 44.3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 14.2 กรัม, ไขมัน 12.4 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 5.2 กรัม, แคลอรี่ 33% เป็นไขมัน

คำแนะนำวิดีโอ: ◎ข้าวหน้าเนื้อเทอริยากิ┊กับข้าวตามใจ [kubkaotamjai] (อาจ 2024).