เอาชนะ Back To School Blues

• อาจ 11, 2024

มีผู้อ่านมากมายที่เข้าเยี่ยมชมแผนกโรคซึมเศร้าที่นี่ที่ Coffebreakblog.com บางคนอยู่ในโรงเรียนมัธยมบางแห่งอยู่ในวิทยาลัยบางแห่งอยู่ในมหาวิทยาลัยส่วนคนอื่น ๆ เป็นผู้ใหญ่จะกลับไปเรียนต่อในระดับสูงหรือโปรแกรมการรับรอง กระทู้ทั่วไปในหมู่พวกเขาทั้งหมดคือหลายคนเริ่มรู้สึกว่า "กลับไปโรงเรียนบลูส์"ประมาณเวลานี้ทุกปี

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจมี Back To School Blues:

1. คุณเป็นนักเรียน
2. คุณนอนไม่หลับเมื่อไม่นานมานี้
3. คุณคิดถึงวันแรกของการเรียนเป็นอย่างมาก
4. คุณกำลังตรวจสอบและตรวจสอบรายการจัดหาโรงเรียนของคุณอีกครั้ง
5. คุณกังวลว่าคุณจะพลาดอะไรบางอย่างที่กลับไปโรงเรียน
6. คุณกินไม่ดี
7. คุณมีอาการปวดท้องไม่ได้อธิบาย
8. คุณหมดความสนใจในการทำสิ่งที่คุณชอบ
9. คุณนอนหลับมากกว่าปกติ
10. คุณวางแผนไว้แล้วว่าจะออกไปจากสัปดาห์แรกของโรงเรียนได้อย่างไร

ตอนนี้อาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปและแน่นอนหรืออาการคล้ายกับ "ซึมเศร้า" ทั่วไป - แต่คุณได้รับแนวคิด คุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับการเริ่มต้นบทใหม่นี้ในชีวิตของคุณและอาจเป็นเพราะสาเหตุต่าง ๆ มากมาย ..

1. คุณมีปีที่ไม่ดีในโรงเรียนเมื่อปีที่แล้ว มีบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อคุณในช่วงปีการศึกษาเช่นเกรดไม่ดีประสบการณ์ด้านลบกับอาจารย์ / อาจารย์หรือเหตุการณ์ทางสังคมที่เลวร้ายกับเพื่อน / เพื่อนร่วมชั้น

2. คุณมักจะรู้สึกสับสนเล็กน้อยกับแนวคิดในการเริ่มต้นบางสิ่งที่ "ใหม่" และคาดไม่ถึงทุกปี โรงเรียนใหม่อาจจะ ครูใหม่ กฎใหม่ เพื่อนร่วมชั้นใหม่

3. คุณยังไม่พร้อมสำหรับฤดูร้อนที่จะจบเพราะคุณสนุกกับกิจกรรมมากมายหรือไม่ต้องไปทำงานในช่วงเวลานั้น คุณมีฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยมและไม่ต้องการให้ความรู้สึกเหล่านั้นสิ้นสุด หรือคุณมีช่วงฤดูร้อนที่ผ่อนคลายและมุ่งมั่นมากและไม่ต้องการกลับไปที่หน้าที่และความรับผิดชอบในการเป็นนักเรียน

* 4 คุณอาจจะเป็น ผู้ปกครอง ของนักเรียนและคุณน้อยลงเพื่อดูปลายฤดูร้อนและเด็กที่อายุน้อยกว่ากลับไปที่ "งานประจำ" ของโรงเรียนหรือนักศึกษาวิทยาลัยของคุณจะกลับไปใช้ชีวิตในหอพักและอยู่ห่างจากคุณ คุณอาจเป็นนักเรียนด้วยตัวคุณเองที่ต้องการไปเรียนต่อที่วิทยาลัยเพื่อความก้าวหน้าในการทำงานที่ดีขึ้น แต่มันก็สร้างความกดดันให้กับการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ

เคล็ดลับสำหรับการย้อนอดีต Back To School Blues:

1. เปลี่ยนความคาดหวังของคุณ อย่ากดดันโรงเรียนครูหรือนักเรียนที่โรงเรียน ปล่อยให้ปีแฉวิธีที่มันจะแฉ ยอมรับการเริ่มต้นใหม่

2. ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงและเพิ่มระยะเวลาที่คุณหลับถ้าคุณนอนน้อยเช่นปิดทีวีในห้องหรือ จำกัด น้ำตาลและคาเฟอีนก่อนนอน หากคุณนอนมากเกินไปให้ตั้งนาฬิกาปลุกและเรียกร้องจากตัวคุณเองว่าคุณลุกขึ้นแล้วทำบางสิ่งและไม่ต้องนอนบนเตียง

3. ใช้อารมณ์บัสเตอร์เช่นฟังเพลงโปรดเดินเล่นมีเซ็กส์ (ที่ฉันชอบ :) หรืออ่านนิยายที่ยอดเยี่ยม

4. หยุดคิดเกี่ยวกับมันโดยปรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นทั้งหมดที่คุณตั้งใจจะทำในช่วงฤดูร้อน แต่ไม่ได้ทำ บริจาคเสื้อผ้าฤดูหนาวทั้งหมดที่ไม่ได้ไปทำงานหรือเข้ากับฤดูหนาวนี้ ติดต่อกับเพื่อนเก่า ทำการปรับปรุงเล็กน้อยในห้องนอนหรือห้องครัวของคุณ

5. การบำบัดด้วยการค้าปลีกเป็นสิ่งที่ดีเสมอ ซื้ออะไรสักอย่าง (แค่เรื่องเดียว) เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดี สำหรับฉันนั่นเป็นหนังสือเล่มใหม่หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใหม่ สำหรับคุณมันอาจเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณยิ้มได้ การขายกลับไปโรงเรียนมีอาละวาดดังนั้นคุณสามารถได้รับข้อเสนอที่ดีสำหรับคุณที่เกือบทุกร้าน

6. พูดมันออกมา เป็นความคิดที่ดีที่สุดที่จะพูดถึงความรู้สึกของบลูส์ความซึมเศร้าและความวิตกกังวลกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตบาทหลวงนักบวชผู้ปกครองหรือคนสนิทที่ไว้ใจได้

สำหรับเคล็ดลับภาวะซึมเศร้าและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าของคุณตามธรรมชาติ - โดยไม่ต้องใช้ยา - เยี่ยมชมเว็บไซต์ของผู้เขียน Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW "GirlShrink" เป็นนักจิตอายุรเวทนักเขียนที่ตีพิมพ์และโค้ชชีวิตที่ผ่านการรับรอง
GirlShrink.com เว็บไซต์ของเธอเป็นเว็บไซต์ "คำแนะนำและการให้คำปรึกษา" อันดับ 1 บนเว็บ

คำแนะนำวิดีโอ: BACK TO NINJA SCHOOL! ft Ninja Kidz TV - SuperHeroKids Hope and Noah SHK Comic (อาจ 2024).