กลับไปที่โรงเรียนความวิตกกังวล

• อาจ 3, 2024

ความวิตกกังวลกลับไปที่โรงเรียนก่อให้เกิดเด็กจำนวนมาก - บางคนเพราะพวกเขากำลังเข้าโรงเรียนใหม่และคนอื่น ๆ เพราะเป็นการเริ่มต้นปีใหม่ แม้ว่าประสบการณ์การเรียนในโรงเรียนของลูก ๆ ของเราจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่ก็มีมาตรการบางอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงจะราบรื่นที่สุด

ปีนี้ลูก ๆ ของฉันจะเข้าโรงเรียนใหม่ อายุแปดขวบของฉันกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่างมากและไม่อยากไปโรงเรียน โรงเรียนเก่าของเขาเป็นที่หลบภัยสำหรับเขา เขารู้ว่าจะคาดหวังอะไร เขารู้จักครูผู้บริหารและครอบครัวที่เป็นส่วนหนึ่งของโรงเรียนนั้น โรงเรียนเป็นเหมือนครอบครัวขยาย

ฉันต้องก้าวเข้าไปในรองเท้าของเขาเพื่อที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่การเปลี่ยนแปลงนี้รู้สึกเหมือนเขา ฉันรอไม่ไหวในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการเรียนและลูกชายของฉันจะรู้ว่าเขากำลังจะไปโรงเรียนใหม่แห่งนี้ ในระหว่างนี้นี่เป็นความคิดบางประการที่ช่วยเขา (หรือลูก ๆ ของคุณที่อาจมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียน)

สิ่งแรกที่ฉันเริ่มทำคือการสร้างจังหวะที่สอดคล้องกัน ในช่วงสัปดาห์ฤดูร้อนการปล่อยเด็กเป็นกิจวัตรประจำวันในช่วงปีการศึกษานั้นเป็นเรื่องง่าย เด็กที่มีความกังวลเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของโรงเรียนจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอนจากการเข้าจังหวะโรงเรียนเร็วขึ้นเล็กน้อย นี่หมายถึงเวลานอนปกติวันที่ไม่ได้กำหนดเวลาเกินกำหนดและนิสัยอื่น ๆ ที่ส่งเสริมความสงบสุข

ฉันถอดซีดีการผ่อนคลายของเราออกแล้ว เราฟังพวกเขาเป็นครอบครัวก่อนนอนในช่วงปีการศึกษาที่แล้ว ฉันคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กอายุแปดขวบและสำหรับเด็กคนอื่น ๆ เพื่อให้หลับสนิท ฉันจะเสนอเพลงเบา ๆ ให้เล่นในห้องของเขาเมื่อเราพูดราตรีสวัสดิ์แสงไฟในห้องน้ำเพื่อความสะดวกสบายเพิ่มเติมและอาจเป็นสิ่งพิเศษที่จะนอนกับ - หรือใน (ในกรณีของเราอายุแปดขวบ เขาชอบนอนในผ้าสักหลาดของพ่อ PJ)

การโทรไปที่โรงเรียนจะเป็นขั้นตอนที่สำคัญเช่นกัน ในขณะที่มีบ้านเปิดและพบกับครูก่อนเริ่มเรียนอาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กประสาทที่จะไปโรงเรียนก่อนฝูงชนที่จะนำเสนอสำหรับบ้านเปิด หลายปีที่ผ่านมาฉันรู้ว่าลูกชายของฉันต้อง "รู้จักสถานที่" ก่อนที่เขาจะรู้สึกสบายใจ การไปโรงเรียนอาจช่วยให้เขารู้สึกไม่สบายและทำให้เขาคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ นอกจากนี้เรายังจะเลือกแผนที่โรงเรียนเพื่อให้เขาสามารถศึกษาได้ที่บ้าน

ฉันหวังว่าจะเชื่อมโยงกับบางครอบครัวที่มีลูกอายุเท่ากันกับลูกชายของฉัน สำหรับเด็กทุกคนที่เริ่มต้นโรงเรียนใหม่จะมีประโยชน์อย่างน้อยต้องมีใบหน้าที่คุ้นเคยอย่างน้อยหนึ่งหน้าเมื่อพวกเขาเดินเข้าไปในห้องเรียนหรือในบริเวณโรงเรียน การติดต่อโรงเรียนเพื่อดูว่ามีคณะกรรมการต้อนรับผ่านองค์กรผู้ปกครองและครูหรือไม่เป็นอีกวิธีที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์ก่อนสิ้นสุดฤดูร้อน

เรายังเริ่มรายการสิ่งต่าง ๆ ที่เรากังวล ลูกชายของฉันเป็นนักเขียนที่แข็งแกร่งและมักจะสามารถเขียนสิ่งที่เขาไม่สามารถพูดได้ เด็กคนอื่นอาจได้รับประโยชน์จากการสนทนาเกี่ยวกับความกังวล - หรือจากการวาดภาพสิ่งที่ทำให้พวกเขากังวลเกี่ยวกับการเริ่มเรียนที่โรงเรียนใหม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดหากคุณสามารถระบุสิ่งที่ลูกของคุณกังวลได้ง่ายขึ้นจะช่วยให้ลูกของคุณได้รับการแก้ไขด้วยวิธีการบางอย่าง เราแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ เช่นการหาเพื่อนใหม่หวังว่าเราจะชอบอาจารย์และสงสัยว่าเขาจะเป็นเด็กที่ฉลาดที่สุดในชั้นเรียนของเขาหรือไม่

สัปดาห์เริ่มต้นของโรงเรียนและสัปดาห์ก่อนโรงเรียนจะทำให้สนุกและเฉลิมฉลองให้ได้มากที่สุด เราจะให้ลูก ๆ ของเราตัดสินใจว่าจะทำหน้าที่อะไรสำหรับมื้อเย็น พวกเขาจะได้เสื้อใหม่สวมใส่ในวันแรกของการเรียน (พวกเขามีเครื่องแบบที่โรงเรียนสุดท้าย) และบางทีฉันอาจจะใช้จ่ายเพิ่มอีกนิดหน่อยในการจัดหาอุปกรณ์การเรียนเพื่อซื้อโน๊ตบุ๊คสุดเจ๋งจริงๆ โทเค็นพิเศษ - เหรียญ, เสน่ห์, โน้ตตัวเล็ก ๆ - ที่ซ่อนอยู่ในกระเป๋ากางเกงของพวกเขาอาจช่วยเด็กได้ตลอดทั้งวันหากประสาทเกิดขึ้น

ด้วยอาชีพในอดีตเป็นนักบำบัดฉันรู้ว่าจะดูลูกและความวิตกกังวลของเขาต่อไปในช่วงสัปดาห์แรกของการเรียน หากยังคงมีอยู่; ถ้าเขามีช่วงเวลาปิดตัวลงในระหว่างวันที่โรงเรียน; หากครูแสดงความกังวลเกี่ยวกับการถอนตัวจากสังคม - ถึงเวลาที่ต้องพาเขาไปพบมืออาชีพที่สามารถช่วยเขาได้ บางครั้งลูกหลานของเรา - แม้กระวนกระวายในตอนแรก - ขอบคุณโอกาสที่จะพูดคุยกับคนอื่นที่ไม่ใช่เราเกี่ยวกับความกังวลของพวกเขา ไม่ต้องพูดถึง - มืออาชีพ (และในกรณีนี้ฉันเป็นแม่ - ไม่ใช่มืออาชีพ) รู้วิธีที่จะค่อยๆเปิดแงะที่ยากลำบากเหล่านั้นออกไปถึงจุดวิธีคลายเส้นประสาทและแนะนำเทคนิคการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ อย่าเท่ห์ถ้าแม่หรือพ่อพยายามสอนพวกเขา

การเปลี่ยนไปเรียนที่โรงเรียนใหม่อาจเป็นเรื่องยาก บ่อยครั้งที่ความคาดหมายของวันแรกของโรงเรียนยากกว่าวันจริง ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลตามปกติของปีการศึกษาใหม่หรือการเปลี่ยนไปใช้สิ่งใหม่ทั้งหมด - เราต้องการช่วยให้ลูกหลานของเราร่อนผ่านความหวาดกลัวอย่างง่ายดายที่สุด