องค์ประกอบ 4 ประการของการป้องกันการบาดเจ็บทางคอมพิวเตอร์

• อาจ 9, 2024

เมื่อจัดการกับการป้องกันการบาดเจ็บสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์จำเป็นต้องเข้าร่วมสี่องค์ประกอบเพื่อให้แน่ใจว่าประสบความสำเร็จ นี่คือสี่ Es ที่จะให้โปรแกรมการยศาสตร์ที่ถูกต้องพร้อมกับลิงค์ไปยังข้อมูลเพิ่มเติม

• การยศาสตร์ - การยศาสตร์ให้สภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดที่ร่างกายทำงาน การยศาสตร์ทำให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งการทำงานที่มีประสิทธิภาพและเครียดน้อยที่สุด หากไม่มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายจะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ


• ABCs ที่เหมาะกับการทำงาน


• ตรวจสอบตำแหน่งและเคล็ดลับการยศาสตร์


• สิบอันดับตามหลักสรีรศาสตร์ที่คัดสรร


• การออกกำลังกาย - กล้ามเนื้ออุ่นเครื่องเตรียมความพร้อมสำหรับการทำงาน การอุ่นเครื่องจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อทำให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อสามารถหดตัวและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเครียดเมื่อถึงจุดที่กล้ามเนื้อหรือเอ็นยึดกับกระดูก


• การออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดมือ


• การยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬาคอมพิวเตอร์


• การศึกษา - สภาพแวดล้อมการทำงานอาจสมบูรณ์แบบ แต่อุปกรณ์จะสูญเสียประสิทธิภาพหากไม่ได้ใช้อย่างเหมาะสม โปรแกรมการฝึกอบรมจะต้องได้รับการพัฒนาเพื่อรองรับโปรแกรมตามหลักสรีรศาสตร์


• สไตล์การพิมพ์ - การบาดเจ็บซ้ำ ๆ ไม่ได้เกี่ยวกับคีย์บอร์ด


• Mousing ที่ปราศจากความเจ็บปวด


• ตรวจสอบตำแหน่งและเคล็ดลับการยศาสตร์


• พลังงาน - ศักยภาพของร่างกายของเราในการสร้างผลงานเป็นองค์ประกอบของความแข็งแรงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การฝึกฝนนิสัยที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปจะช่วยให้ร่างกายของเรารักษาจากการสึกหรอและฉีกขาดในชีวิตประจำวันและช่วยป้องกันการบาดเจ็บขนาดเล็กที่นำไปสู่การบาดเจ็บซ้ำ ๆ


• วิธีการพัฒนานิสัยการยศาสตร์ที่ดีต่อสุขภาพ


• ผลของการสูบบุหรี่ต่อการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ

Marji Hajic เป็นนักกิจกรรมบำบัดและนักบำบัดมือที่ผ่านการฝึกอบรมที่ Hand Therapy & Occupational Fitness Center ในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนีย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บมือและแขนขาด้านบนการป้องกันและการกู้คืนโปรดไปที่ Hand Health Resources