การทำงานกับการทำสมาธิ Heartbreak

• อาจ 3, 2024

การทำสมาธิต่อไปนี้เกี่ยวกับการทำงานกับความปวดใจได้รับการพิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Sally Kempton Sally Kempton สอนที่ล้ำสมัยของภูมิปัญญาโบราณและร่วมสมัยแฉฝึกปฏิบัติของ tantrikas ในบรรยากาศที่สร้างพื้นที่สำหรับการเปลี่ยนแปลงภายในที่แท้จริง สวามีในอดีตเป็นประเพณีเวทเธอได้สอนมาเกือบ 40 ปีและเป็นที่รู้จักในด้านการส่งสัญญาณที่ทรงพลังของรัฐที่ชอบคิดของเธอ แซลลี่เป็นผู้เขียนหนังสือทำสมาธิที่ขายดีที่สุดเมื่อเร็ว ๆ นี้สำหรับความรักของมันและเขียนคอลัมน์ยอดนิยม Wisdom สำหรับวารสารโยคะ เยี่ยมชมเธอที่ sallykempton.com ฉันรู้สึกขอบคุณ Sally มากที่อนุญาตให้ฉันแบ่งปันสิ่งนี้กับผู้อ่าน BellaOmline ของฉัน

1. เริ่มต้นด้วยการรู้สึกเศร้าอย่างเต็มที่ บางทีอาจมีความรู้สึกเกี่ยวข้องกับความหนักหรือคุณรู้สึกว่าน้ำตาเพิ่มขึ้น ตระหนักถึงความรู้สึกในร่างกายของคุณที่เกี่ยวข้องกับความโศกเศร้า รู้สึกถึงความรู้สึกอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้ หายใจกับพวกเขา ปล่อยของเรื่อง
2. ให้ความสนใจของคุณหล่นลงไปในพื้นที่หัวใจ ความรู้สึกที่คุณหายใจเข้าและออกผ่านหัวใจ
3. นำความรู้สึกที่เต็มไปด้วยพลังแห่งความโศกเศร้ามาสู่บริเวณหัวใจ ในเวลาเดียวกันให้ระวังพื้นที่ว่างหรือท้องฟ้าที่ยื่นออกมาด้านหลังคุณ ลองนึกภาพว่ามันมีสีบางทีอาจเป็นสีทองหรือสีน้ำเงินเข้ม
4. เริ่มหายใจความรู้สึกเศร้าผ่านหัวใจของคุณและสู่ท้องฟ้าที่อยู่ข้างหลังคุณ จากนั้นหายใจออกจินตนาการว่าคุณกำลังหายใจออกท้องฟ้าด้วยสีของมันผ่านความรู้สึกในหัวใจของคุณและเข้าไปในห้อง ดำเนินการต่อในขณะนี้
5. คิดถึงคนอื่นที่อาจมีความรู้สึกเศร้า คุณจะพบภาพที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ - คนที่สูญเสียคนที่รักคนที่ล้มเหลวในบางสิ่งที่สำคัญคนที่คุณรู้จักคนที่อยู่ในข่าว
6. หายใจด้วยความรู้สึกที่คุณกำลังรับในความโศกเศร้าของคนเหล่านี้ปล่อยให้มันผ่าน (ไม่เหลือ) หัวใจของคุณและละลายไปสู่ท้องฟ้าที่สวยงามที่อยู่ข้างหลังคุณ หายใจออกหายใจสีและความกว้างใหญ่ของท้องฟ้ากลับสู่คนเศร้า เป็นสิ่งสำคัญที่นี่เพื่อสูดดมความเศร้าผ่านหัวใจและสู่ท้องฟ้าและสูดหายใจท้องฟ้ากลับผ่านหัวใจและเป็นภาพเศร้าที่คุณวาดไว้คุณไม่ได้ถือความเศร้าในหัวใจของคุณ แต่ใช้ หัวใจเป็นประตูเพื่อให้ความโศกเศร้าสลายไปสู่ความกว้างขวางของท้องฟ้า
7. ให้ความสนใจกับสถานะภายในที่เกิดขึ้นจากการปฏิบัตินี้ อาจมีการรับรู้ถึงการเชื่อมโยงที่ใกล้ชิดของคุณกับผู้อื่นทั้งหมดหรือความรู้สึกของธรรมชาติที่ไม่มีตัวตนของความโศกเศร้า เมื่อคุณฝึกฝนสิ่งนี้เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจสังเกตเห็นว่ามันกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงรักตัวเองและคนอื่น ๆ และการรับรู้ถึงหัวใจที่อ่อนนุ่มของคุณ