ควบคุมอารมณ์ของคุณ

• อาจ 18, 2024

คุณคาดหวังตัวเองมากเกินไปไหม? เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงบางครั้งเราก็อดทนและนิ่งเฉยเมื่อเราตอบสนองต่อวิธีที่เราต้องตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงใหม่นี้ อาจเกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของเรานอกเหนือจากความสัมพันธ์ของตัวเองที่เรารู้สึกว่าไม่มีเวลาที่จะชะลอตัวและดูแลตัวเองในเวลาอารมณ์

เราทุกคนเคยได้ยินเรื่องตลกเก่า ๆ ว่า "ฉันคิดถึงเรื่องประสาทเสีย แต่ฉันไม่มีเวลา ’’ แต่เสียงหัวเราะนั้นเป็นของเราเมื่อเราค่อย ๆ ล่มสลายในขณะที่วิ่งไปรอบ ๆ เพื่อพยายามผูกมัดปลายที่หลวม ในขณะเดียวกันความหลวมทางอารมณ์ของเราก็สิ้นสุดลงก่อนที่ดวงตาของเราจะคลี่คลาย เราไม่รู้สึกว่าเราควรใช้เวลาในการเศร้าใจกับการสูญเสียการแต่งงานหรือเพื่อดูว่าอนาคตใหม่ของเราสดใสแค่ไหนที่เราเป็นของเราเอง เราขับรถเร็วเกินพิกัดต่อไปจนกว่าร่างกายหรือสุขภาพทางอารมณ์ของเราจะมีสัญญาณ 'ช้า' หรือเราวิ่งเข้าไปในกำแพงอิฐที่หยุดพวกเราไว้ชั่วคราว

บางครั้งเราภาคภูมิใจในความสามารถของเราในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก และในขณะที่มองในเชิงบวกมากกว่าเชิงลบก็เป็นสิ่งที่ดี - เราต้องทำให้แน่ใจว่าเราไม่เพียง แต่พยายามโน้มน้าวใจจิตใจของเราเกี่ยวกับความจริงนี้ในขณะที่ใช้อารมณ์และสุขภาพของเราในเวลาเดียวกัน มันเป็นการดีที่จะมองหาแง่บวกเสมอในทุกสถานการณ์และฝึกสมองของเราให้อยู่ในเชิงบวกและตื่นตัว แต่เราก็ต้องทำให้แน่ใจว่าเราจะดูแลตัวเองในเวลาที่มีอารมณ์ แม้ว่าเราจะรู้สึกดีก็ตาม

ความแข็งแกร่งภายใน
การย้อนกลับมาจากเหตุการณ์ทางอารมณ์นั้นต้องใช้ความรอบคอบความรอบคอบการวางแผน ก่อนอื่นให้เครดิตสำหรับการมีความกล้าหาญในการจัดการสถานการณ์ดังกล่าว สำรองความกล้าหาญนี้โดยรักษาตัวเองด้วยการรักษาอารมณ์บางอย่างสร้างการรับรู้ทางอารมณ์ด้วยการจดจำสิ่งที่คุณรู้สึก คุณรู้สึกกลัวไหม เศร้า? โล่งใจ? หรืออาจเป็นเพียงความสับสน หากความรู้สึกนั้นเป็นลบมองไปที่อารมณ์นั้นและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณได้รับความรู้สึกตรงกันข้าม

ใช้เวลาเพียงเพื่อตัวคุณเอง - แม้ว่าจะเป็นเพียง 10 นาทีต่อวัน ใช้เวลานี้และทำให้เป็นของคุณเอง ล็อคตัวเองในห้องน้ำถ้าคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่คุณแชร์กับเด็กหรือญาติ หากคุณมีเวลาเพียงระยะเวลาสั้น ๆ ในการดูแลคุณสามารถเติมน้ำร้อนลงในอ่างเติมน้ำมันลาเวนเดอร์สักสองสามหยดแล้วปล่อยให้กลิ่นหอมเติมเต็มพื้นที่ขณะที่คุณนั่งหายใจเงียบ ๆ ในกลิ่นที่สวยงาม

เติมสภาพแวดล้อมของคุณด้วยเสียงเพลงที่สงบเงียบหรือเสียงใด ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข มันอาจจะเป็นเสียงหัวเราะ (ใส่หนังตลกหรือฟังนักแสดงตลกที่คุณชื่นชอบ) หัวเราะ! และหัวเราะบ่อยๆ หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ใกล้ทะเล แต่ชอบเสียงน้ำที่สงบผ่อนคลายรับซีดีและเล่นขณะที่คุณทำงานบ้าน แต่ถ้าคุณอยู่ในรถของคุณและต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อทำให้ประสาทสงบฟังเพลงที่เร้าใจ

โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่ดีและสุขภาพร่างกายของคุณมีความสำคัญเท่ากับการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ต่อสู้กับความอยากที่จะดื่มด่ำกับความหวานเมื่อคุณรู้สึกไม่ดี หยิบผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรือขนมเพื่อสุขภาพที่มีรสหวานกับน้ำผึ้ง อย่างไรก็ตามหากคุณเพียงแค่ต้องมีช็อคโกแลตหรือไอศครีมให้ทำอย่างเต็มที่ในขณะที่ผ่านช่วงเวลาทางอารมณ์ หาอะไรกินให้ดีขึ้น บังคับตัวเองให้ดูแลคุณ! อย่าใช้พลังงานด้วยความคิดด้านลบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรหรือไม่ควรทำ ใช้พลังงานอันมีค่าของคุณเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ

คุณสามารถเอาชนะความเหนื่อยล้าทางอารมณ์โดยการดูแลตัวเอง การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตจะง่ายขึ้นเมื่อเราพบแหล่งพลังงานของเราผ่านการดูแลและรักสิบสองอารมณ์และร่างกายของเรา ..

คำแนะนำวิดีโอ: ควบคุมอารมณ์ของคุณ (อาจ 2024).