วิธีแก้ปัญหาความอยากทั่วไป

• อาจ 1, 2024

คุณมีความอยากอะไร เราทุกคนมีความอยากอาหาร เคล็ดลับในการกินเพื่อสุขภาพคือการหาวิธีที่จะสนองความอยากเหล่านั้นเพื่อให้คุณไม่รู้สึกขาด การเพิกเฉยต่อความอยากของคุณจะทำให้คุณต้องการมากกว่านี้ ใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว: การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปราน มันหมายถึงการหาวิธีที่จะรวมพวกมันไว้ในทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ นี่คือทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความอยากที่พบบ่อยที่สุด

ความอยาก: น้ำตาลและช็อคโกแลต !! ขนมและช็อคโกแลตของเพื่อนร่วมงานของคุณกำลังทำให้ความอยากทานน้ำตาลของคุณแย่ลงกว่าเดิม

ทางเลือกที่ดี: ลดความอยากช็อคโกแลตด้วยการทำฮอทมินต์ช็อกโกแลตร้อน - อุ่นนมช็อคโกแลตร้อนไขมันต่ำ 1 แก้วและผัดด้วยแท่งสะระแหน่

ทางเลือกที่ดีกว่า: หากสำนักงานของคุณมีห้องเบรกเก็บองุ่นแช่แข็งหรือช็อคโกแลตเข้มไว้ในช่องแช่แข็ง อาหารแช่แข็งใช้เวลานานในการกินและพวกเขาจะสนองความอยากน้ำตาลของคุณ องุ่นมีแคลอรีต่ำและดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

ทางเลือกที่ดีที่สุด: ออกไปเดินเล่นอย่างรวดเร็วภายใน 5 นาที ไม่เพียง แต่จะห่างไกลจากขวดลูกอม แต่อากาศบริสุทธิ์จะทำให้จิตใจคุณสดชื่นและเผาผลาญแคลอรี่


ความอยาก: มันฝรั่งทอด. คุณรู้หรือไม่ว่าสลัดข้างเคียงที่มีน้ำมันและน้ำส้มสายชูควรเลือกข้างคุณ แต่บางครั้งแซนวิชก็มีรสชาติที่ดีขึ้นด้วยการทอด

ทางเลือกที่ดี: ขอให้เซิร์ฟเวอร์นำมันฝรั่งทอด 1/4 ชิ้นให้คุณเท่านั้น (ประมาณ 20 หรือขนาดของการ์ด) คุณจะประหลาดใจที่มีเพียงไม่กี่เค็มที่จะทำให้คุณเคลิบเคลิ้ม

ทางเลือกที่ดีกว่า: ค้นหาร้านอาหารที่ทำมันฝรั่งทอดหวานเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นสำหรับเฟรนช์ฟรายและสั่งซื้อชิ้นส่วนสำหรับเด็ก คุณสามารถทำเองที่บ้านได้: ตัดมันฝรั่งหวานเป็นชิ้นบาง ๆ และละอองฝนด้วยน้ำมันมะกอกเกลือทะเลพริกไทยและน้ำส้มสายชูบัลซามิก นำไปย่างจนกรอบและเดือด (ประมาณ 5-6 นาที)

ทางเลือกที่ดีที่สุด: ลองดูที่อาหารของคุณ คุณต้องการเกลือไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ หากคุณตัดอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งออกไปโดยสิ้นเชิงร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยความอยากมากขึ้นเพื่อชดเชยการขาดดุล ในระหว่างนี้คุณสามารถสั่งค็อกเทลกุ้งหรือฮัมมัสกับขนมปังพิต้าเพื่อควบคุมความอยากเกลือของคุณ


ความอยาก: เครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่ คุณต้องการมาการิต้านั้นด้วยฟาจิต้าของคุณ

ทางเลือกที่ดี: ทำด้วยตัวเอง - แต่ไม่เคยมาจากส่วนผสม! มาร์การิต้ามิกซ์อยู่ด้านบนของการอดอาหาร มาร์การิต้าร้านอาหารเฉลี่ย 8 ออนซ์มีน้ำตาลบริสุทธิ์ประมาณ 250 แคลอรี่และแคลอรีว่างเปล่า หากคุณไม่สามารถละทิ้งมาการิต้าทำเองและลดปริมาณแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่ง เพื่อให้มาการิต้าของคุณเองผสม 1 shot Tequila (แบรนด์ดีกว่า, น้ำตาลน้อยกว่าที่คุณต้องการ), น้ำมะนาวที่ไม่หวาน 1 shot (ลอง Key Lime Juice สำหรับการบิดที่แตกต่างกัน) และ 1/4 shot ของสามวินาทีใน ปั่นและสนุกบนโขดหิน

ทางเลือกที่ดีกว่า: ดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้ว สารต้านอนุมูลอิสระในไวน์แดงอาจช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) หากคุณไม่ดื่มไม่เริ่ม แต่ถ้าคุณดื่มไวน์แดงอย่างพอเหมาะ (4 ออนซ์หรือน้อยกว่าต่อวัน) เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

ทางเลือกที่ดีที่สุด: มีโซดาคลับพร้อมมะนาวและเสนอให้เป็นไดรเวอร์ที่กำหนด คุณจะประหยัดแคลอรี่ที่ว่างและลุกออกจากเตียงในตอนเช้าโดยไม่ต้องปวดหัวเมื่อคุณออกวิ่ง

คุณมีความอยากอะไร

โซลูชั่นเพื่อ Cravings ทั่วไป, อาหารเพื่อสุขภาพ, Cravings, การกินเพื่อสุขภาพ, ทางเลือกที่มีสุขภาพดี, Margarita เพื่อสุขภาพ, อาหารว่างเพื่อสุขภาพ, องุ่นแช่แข็ง, น้ำตาลและช็อคโกแลต cravings, มันฝรั่งทอดเพื่อสุขภาพ, มันฝรั่งทอดหวาน, ไวน์แดง, ช็อคโกแลต