ผ่อนคลายและหลับสบาย

• อาจ 3, 2024

การพักผ่อนนั้นขาดไปในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ของเรา การผ่อนคลายหมายถึงการบรรเทาความตึงเครียดจากประสาท พวกเราหลายคนใช้เวลาทั้งกลางวันและกลางคืนกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อเราและครอบครัวของเรา แต่มีเวลาที่ความไม่สงบต้องหยุดและการพักผ่อนต้องเริ่ม

สิ่งที่สนุกคือการผ่อนคลายดังนั้นสิ่งที่จะหยุดจิตใจจากความกังวลเกี่ยวกับแง่ลบของชีวิตในขณะที่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ สาระสำคัญของการพักผ่อนคือการปลดปล่อยจิตใจและร่างกายจากความเครียดและความเครียดที่ชีวิตสามารถนำมาใช้ได้

การทำให้ความเครียดมากขึ้นในชีวิตที่เครียดนั้นไม่มีประโยชน์ ในการมอบภาระงานและข้อ จำกัด ที่ไม่มีที่สิ้นสุดให้กับตัวเองโดยไม่ต้องนั่งลงเพื่อประเมินว่าสิ่งที่คุณกำลังทำนั้นมีค่าควรหรือไม่ ความเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกายนำไปสู่การเสียชีวิต การแยกย่อยใช้เวลานานในการกู้คืนเมื่อสามารถหลีกเลี่ยงได้ตั้งแต่แรก

ประการแรกไม่ต้องกังวลกับสิ่งใดก็ตามที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณเช่นพฤติกรรมของคนอื่น เป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอยู่ได้ในทุกสถานการณ์และผลลัพธ์นั้นน่าจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ หากปรากฏว่าเป็นผลลัพธ์เชิงลบอย่าอาศัยอยู่ในความเวทนาตนเองและถามว่า“ ทำไมต้องเป็นฉัน” เพียงยอมรับชะตากรรมของคุณเรียนรู้บทเรียนและจดจ่อกับการก้าวไปข้างหน้า พวกเราทุกคนเดินแยกกัน

การเดินเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในชนบทหรือเดินเล่นกับสุนัขก่อนนอนการเดินทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นแทนที่จะนั่งรอบกังวลเกี่ยวกับชีวิตลุกขึ้นและเดินแม้ว่าฝนจะตกกล้าอากาศและเมื่อคุณกลับมามีอ่างอาบน้ำร้อนที่ดี

เติมน้ำด้วยสลิปใต้พื้นผิวและเติมความอบอุ่น หลับตาและอย่าเริ่มคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกังวลเว้นแต่ว่าคุณกำลังเดินอยู่คุณจะพบทางออก ปล่อยให้ร่างกายของคุณลอยและผ่อนคลาย คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่คุณต้องการจะทำออกไปสู่จินตนาการในขณะที่ แต่ไม่คิดเกี่ยวกับชาย bogy ใต้เตียง

ทำให้ตัวคุณเองดื่มนมอุ่น ๆ อ่านหนังสือและนั่งบนเตียงอุ่น ๆ จิบและอ่านหนังสือ ในไม่ช้าสายตาของคุณจะเริ่มปิด ก่อนที่คุณจะเผลอหลับไปจงเปิดไฟและอย่าคิดว่าพรุ่งนี้จะนำอะไรมาให้ เพียงแค่ขอบคุณพระเจ้าสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีและอธิษฐานว่าพรุ่งนี้จะนำสิ่งที่ดีกว่ามาสู่พวกเราทุกคน

หากคุณนอนไม่หลับหรือพักผ่อนจริงๆให้ลองผสมสมุนไพรที่มี Valerian Valerian ใช้สำหรับการนอนไม่หลับและความผิดปกติทางระบบประสาทอื่น ๆ เช่นกระสับกระส่ายและวิตกกังวลและเป็นทางเลือกสำหรับยาเบนโซไดอะซีพีน มันถูกใช้เป็นยากล่อมประสาทสมุนไพร มันสามารถพบได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบของสีหรือยาเม็ด

ใช้ชีวิตในขณะนี้

ความก้าวร้าวขั้นพื้นฐานที่สุดสำหรับตัวเราคือการไม่สนใจความกล้าหาญและความเคารพในการมองตนเองอย่างซื่อสัตย์และเบา ๆ ~ Pema Chodron

คำแนะนำวิดีโอ: เสียงดนตรีเพื่อการผ่อนคลายความเครียด ทำให้นอนหลับสบาย (อาจ 2024).