บล็อกการพูดในที่สาธารณะและจิตใจ

• อาจ 17, 2024

การพูดในที่สาธารณะมักจะอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการความหวาดกลัว ทุกคนได้รับความหวาดกลัวบนเวทีหรือความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพในระดับหนึ่ง ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นยังได้รับ 'บล็อกจิต' ที่สมบูรณ์ในระหว่างการพูดคุยของคุณซึ่งคุณก็จำไม่ได้ว่าคุณกำลังจะพูดอะไรต่อไปและยังสงสัยว่าคุณกำลังทำอะไรบนเวทีนั้น!

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนต่อหน้าผู้ชม คุณสามารถร้องเพลงและลืมบรรทัดถัดไปได้อย่างสมบูรณ์ คุณอาจเป็นนักดนตรีและทันใดนั้นคุณก็ไม่รู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในดนตรี เหตุใดจึง 'บล็อกจิต' นี้เกิดขึ้น? บางคนเชื่อว่ามันเกิดจาก:

* ความกลัวของการถูกปฏิเสธ
* ความกลัวความอัปยศอดสู
* ความกลัวที่ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
* ความกลัวในสิ่งที่คนอื่นอาจคิดถึงคุณ
* ความกลัวในคำถามที่คุณอาจถูกถาม
* ความกลัวที่จะเจอกับการขาดความมั่นใจ

ข่าวดีก็คือคุณสามารถกำจัดความกลัวเหล่านั้นได้ทั้งหมดซึ่งจะช่วยลด (และป้องกันได้) บล็อกจิตใด ๆ นี่คือเคล็ดลับการพัฒนาส่วนบุคคลสำหรับการเอาชนะความกลัวเหล่านั้น:

การปฏิบัติ!

ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานที่นำไปสู่การบล็อกจิตมักจะเกิดจากการไม่ได้รับการฝึกฝนเพียงพอและดังนั้นจึงไม่มั่นใจ 100% ของงานนำเสนอของคุณ หากคุณยังไม่พร้อมอย่างเต็มที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับบางส่วนในขณะที่คุณไปถึงพวกเขาและนั่นคือช่วงเวลาที่ 'บล็อก' เริ่มต้นขึ้น

ที่ปรึกษาส่วนตัวและที่ปรึกษามืออาชีพมักพูดว่า "ฝึกฝนฝึกปฏิบัติ!" แต่คุณเคยคิดบ้างไหมว่ามันมีความหมายจริงๆ? นักดนตรีเตรียมพร้อมสำหรับการบรรยายจะเล่นผ่านโปรแกรมทั้งหมดของพวกเขาทุกวันล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งเดือน สิ่งนี้ทำให้ทุกอย่างจมลงไปในจิตใต้สำนึกเพื่อว่าในวันนั้นสมองของคุณจะฝังแน่นอยู่กับสิ่งที่จะเกิดขึ้น หากคุณเข้าใกล้การพูดคุยหรือการนำเสนอด้วยวิธีนี้เมื่อถึงวันสุดท้ายคุณจะรู้ได้ด้วยใจ

ดังนั้นการฝึกไม่ได้หมายถึงการพูดคุยของคุณสองสามครั้งก่อนเหตุการณ์ แต่เป็นการฝึกในแบบที่นักดนตรีทำ นอกจากนี้ยังหมายถึงการฝึกซ้อมกับผู้ชมที่ถ่ายทอดสดเช่นครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงานคนแปลกหน้า ฯลฯ คุณจำเป็นต้องมีประสบการณ์ในการพยายามจดจ่อกับการพูดคุยของคุณในขณะที่สมองส่วนหนึ่งกำลังคิดเกี่ยวกับคนที่อยู่ข้างหน้าคุณ

กิริยาท่าทาง

เมื่อคุณฝึกมักจะขอคำติชมจากที่ปรึกษาการพัฒนาตนเองของคุณ (หรือใครก็ได้!) เพราะนี่อาจเป็นเรื่องที่แจ่มใสมาก คุณอาจพบว่าคุณมักจะพูดว่า "อืม" หลังจากทุกประโยคหรือเกาหัวก่อนแต่ละหัวข้อใหม่ มารยาทบางอย่างสามารถปิดการรับชมและคุณจะรู้สึกไม่สนใจพวกเขาในขณะที่คุณกำลังพูด เมื่อคุณมั่นใจว่าไม่มีสิ่งใดที่ผู้ชมจริงอาจจะหงุดหงิดนั่นคือความกลัวอีกทางหนึ่ง

อย่างไรก็ตามคุณอาจมีท่าทางที่เป็นธรรมชาติของคุณเช่นคุณอาจขยับมือของคุณอย่างหลงใหลเมื่อคุณพูด มีโรงเรียนแห่งความคิดสองแห่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางคนรู้สึกว่าถ้าคุณเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดความยับยั้งชั่งใจนั้นจะแสดงถึงความเป็นมืออาชีพและความมั่นใจ คนอื่นรู้สึกว่าถ้ามันเป็นตัวละครของคุณในการพูดคุยกับอาวุธที่บินได้คุณควรทำสิ่งนี้บนเวทีเช่นกันเพราะนี่คือ 'ตัวตนที่แท้จริงของคุณ' และสิ่งนี้จะช่วยผ่อนคลายผู้ชม

หายใจ

ในขณะที่คุณกำลังรอที่จะขึ้นไปบนเวทีคุณจะพบว่าเมื่อเวลาผ่านไปการหายใจของคุณจะเร็วขึ้นและตื้นขึ้น การเปลี่ยนการหายใจด้วยวิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณสงบลงและช่วยให้คุณผ่อนคลาย: ช้ามากหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก สิ่งนี้จะทำให้ประสาทของคุณสงบลงในขณะที่คุณกำลังรอขึ้นเวที เมื่ออยู่ต่อหน้าผู้ชมใช้เวลาหนึ่งหรือสองครั้งในการแต่งเพลงก่อนที่จะเริ่ม (นี่อาจดูเหมือนชั่วนิรันดร์สำหรับคุณในความเป็นจริงมันใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่มีประสิทธิภาพมากและให้บรรยากาศที่สงบเงียบ)

เครื่องหมายหัวข้อ

การท่องจำคำพูดอาจส่งผลให้เกิดการแช่แข็งบนเวที ในเวลาเดียวกันคุณไม่ต้องการอ่านคำพูดทั้งหมดจากสคริปต์ เป็นการดีที่สุดที่จะจดจุดสำคัญไว้บนการ์ดมือถือขนาดเล็กพูดและพูดคุยกันในคำพูดของคุณ ข้อดีของการทำเช่นนี้คือความหลงใหลในธรรมชาติของคุณจะออกมาและผู้ชมจะได้เห็นจริง ๆ ของคุณ

ความผิดพลาดก็โอเค

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถทำลายล้างมาก หากคุณขึ้นไปบนเวทีนั้นบอกตัวเองว่าคุณจะต้องไม่ทำผิดพลาดเพียงครั้งเดียวหรือต้องไม่มีบล็อกจิตความวิตกกังวลของคุณจะทำลายการนำเสนอของคุณ สำหรับการเติบโตและความสำเร็จส่วนบุคคลของคุณเองให้เข้าใจว่าทุกคนทำผิดพลาด ที่สำคัญรู้ว่าผู้ชมรู้สิ่งนี้ พวกเขาไม่ได้มองหาคำพูด 'สมบูรณ์แบบ' หรือบรรยาย 'สมบูรณ์แบบ' พวกเขาต้องการที่จะฟังคุณนำเสนอจากหัวใจ

หากคุณมีบล็อกจิตให้ทำเหมือนว่ามันไม่เคยเกิดขึ้นเพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณมีอาการผิดปกติชั่วขณะ ใช้เวลาสองสามวินาทีในการจิบน้ำพูด นี่จะเพียงพอสำหรับคุณที่จะฟื้นโฟกัสของคุณเมื่อคุณรู้ว่าคุณมีทุกอย่างในมือที่จะรับมือกับบล็อกถ้ามันเกิดขึ้นสิ่งนี้ในตัวเองคือมั่นใจและสามารถป้องกันบล็อกในสถานที่แรก

สนุกกับตัวเอง

ทำให้การพูดสนุกสำหรับผู้ชมและสำหรับคุณ หากคุณไม่ตื่นเต้นกับงานของคุณผู้ชมจะรู้สึกเหมือนเดิม ในระหว่างการนำเสนอของคุณรวมถึงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่ดึงดูดความสนใจของพวกเขาและแสดงตัวละครที่แท้จริงของคุณ หากคุณกำลังสนุกกับสิ่งที่คุณกำลังพูดถึงคุณมีโอกาสน้อยที่จะอ้ำ ๆ อึ้ง ๆ

นอน

บล็อกทางจิตนั้นมีอยู่บ่อยครั้งหากคุณไม่ได้พักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสนิทก่อนงาน

บล็อกพูดในที่สาธารณะและจิต - สรุปการพัฒนาตนเอง

เตรียมความพร้อมสำหรับการพูดคุยหรือนำเสนอของคุณโดยใช้เคล็ดลับช่วยเหลือตนเองด้านบนแล้วคุณจะย่อเล็กสุดและป้องกันการบล็อกทางจิตได้ คุณจะพบว่าคุณจะไม่กลัวเหตุการณ์อีกต่อไป คุณจะเริ่มตั้งตารอคอยพวกเขาด้วยความมั่นใจและคุณค่าในตนเองที่ทำให้คุณเปล่งประกายบนเวที

หากต้องการรับบทความเพิ่มเติมโปรดไปที่ลิงก์ 'จดหมายข่าวการพัฒนาตนเองฟรี' ด้านล่าง สำหรับเบื้องหลังความสนใจและทำไมฉันจึงเขียนบทความเช่นนี้ดู: Dr JOY Madden