การทำสมาธิและความคิดสร้างสรรค์

• เมษายน 28, 2024

เมื่อมองดูครั้งแรกอาจดูเหมือนว่าความคิดสร้างสรรค์และการทำสมาธิไม่มีอะไรเหมือนกัน อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดระบุว่าเป็นอย่างอื่น ในการศึกษาโดยนักจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ Lorenza Colzata แสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิสามารถปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ มันประสบความสำเร็จในวิธีที่แตกต่างจากการล้างใจสำหรับแรงบันดาลใจเพื่อป้อนจิตสำนึกของคุณเพื่อผ่อนคลายคุณโดยการคลายความวิตกกังวลทางศิลปะ หากคุณคิดจะฝึกทำสมาธินี่คือเหตุผลอีกสี่ข้อในการลองทำ

การทำสมาธิล้างจิตใจ
ศิลปินหลายคนได้รับการกล่าวว่าความคิดของพวกเขามาถึงพวกเขาเมื่อคาดหวังน้อยที่สุดเช่นเมื่อทำอาหารหรืออาบน้ำ งานที่ทำซ้ำเหล่านี้มีวิธีที่ทำให้จิตใจสงบนิ่งเหมือนการทำสมาธิจึงไม่น่าแปลกใจที่การฝึกสมาธิจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ แนวคิดมาเมื่อใจชัดเจน หากมีการกระตุ้นและการป้อนข้อมูลมากเกินไปจะไม่มีที่ว่างสำหรับการสร้างสรรค์ การสละเวลาเพื่อล้างใจเปิดประตูสู่ความคิด

การทำสมาธิเป็นประตูสู่จิตใต้สำนึก
การทำสมาธิไม่เพียงทำให้จิตใจปลอดโปร่ง แต่ยังมอบสิทธิ์ในการเข้าถึงจิตใต้สำนึกบ้านแห่งความฝันและแรงบันดาลใจ คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าพวกเขาต้องการที่จะสามารถแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้นโดยหาวิธีแก้ปัญหาที่เร็วขึ้น นี่เป็นความเป็นไปได้หากมีการใช้มาตรการป้องกันบางอย่างเป็นประจำ การนั่งสมาธิจะทำให้เป็นนิสัยในการเปลี่ยนไปสู่จิตใต้สำนึกดังนั้นในช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจและการแก้ปัญหาเราจะสามารถเข้าถึงส่วนนั้นของสมองได้ดีขึ้น เราคุ้นเคยกับมัน

การทำสมาธิผ่อนคลายคุณ
อีกวิธีหนึ่งที่การทำสมาธิเป็นประโยชน์ต่อระดับความคิดสร้างสรรค์ของคุณคือการทำให้คุณผ่อนคลาย ไม่ยากเมื่อต้องเผชิญกับความคาดหวังของโครงการสร้างสรรค์หรือความท้าทาย ความคิดที่สงสัยคลานเข้ามาและก่อนที่เราจะรู้ว่าเรารู้สึกท่วมท้นและท้อแท้ การทำสมาธิแม้ว่าสามารถบรรเทาความวิตกกังวลของคุณ ไม่ว่าคุณจะใคร่ครวญช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลครีพในหรือในเวลาและสถานที่ที่กำหนดมันจะเป็นประโยชน์

การทำสมาธิเงียบความคิดเชิงลบ
ความคิดจะเกิดขึ้นในระหว่างการทำสมาธิและโดยทั่วไปเป็นวิธีปฏิบัติที่ได้รับการยอมรับในการรับรู้ความคิดและปล่อยวาง สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าเมื่อต้องคิดในแง่ลบ ด้วยการปล่อยความคิดไปคุณจะต่อต้านไม่ให้ติดกับมันโดยอัตโนมัติและรู้สึกถึงผลกระทบด้านลบ

วิธีการทำสมาธิดูเหมือนว่าจะสานอาคมมายากลของมันคือการทำซ้ำ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกปฏิบัติตามปกติที่จิตใจของคุณคุ้นเคยกับการผ่อนคลายล้างตัวเองและผ่อนคลายลงในจิตใต้สำนึกหรืองานหายใจปกติที่คุณอาจทำในแต่ละกรณีคุณจะพบว่าการทำสมาธิ เป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยม

วิธีการเริ่ม
ค้นหาจุดที่สะดวกสบายที่คุณสามารถนั่งตัวตรง ให้แขนและขาของคุณไม่ได้ข้าม หลับตาแล้วปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับตาและหายใจลึก ๆ และช้าๆ หากความคิดเข้ามาในใจของคุณมันจะปล่อยให้มันไปและมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณต่อไป ทำสิ่งนี้ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสะดวกสบายค่อยๆเพิ่มเวลาที่คุณอยู่ในการทำสมาธิทุกครั้งที่คุณฝึกฝน อย่าลืมเก็บสมุดบันทึกไว้โดยคุณเพื่อให้คุณจดความคิดเห็นใด ๆ ที่คุณมีหลังจากทำสมาธิ

คำแนะนำวิดีโอ: Sound Therapy for Depression Anxiety Self Confidence Emotional Healing with Binaural Beats (เมษายน 2024).