ผู้จัดการความเครียดวันหยุดวัยรุ่น

• อาจ 21, 2024

วันหยุดควรเป็นเวลาแห่งความสุขและสร้างความทรงจำ น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้ทำงานอย่างนั้นเสมอไป มีสาเหตุหลายประการวันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับวัยรุ่นของคุณ

หากคุณมีการหย่าร้างหรือเสียชีวิตในครอบครัววันหยุดของคุณอาจทำให้เกิดอารมณ์รุนแรงที่ลูกของคุณมีปัญหาในการดำเนินการ วัยรุ่นหลายคนมีความสุขที่สุดกับกิจวัตรที่กำหนดและยึดมั่นในประเพณีที่พวกเขาคุ้นเคย หากสถานการณ์ครอบครัวเช่นการสูญเสียงานหรือพี่น้องที่อายุมากกว่าออกไปทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสิ่งที่พวกเขาคาดหวังในช่วงวันหยุดอาจเป็นเรื่องยากเช่นกัน

วันหยุดฤดูหนาวจะเกิดขึ้นในตอนท้ายของภาคเรียนแรก นี่อาจเป็นช่วงเวลาของความเครียดในโรงเรียนเช่นกัน หากผลการเรียนของบุตรหลานของคุณกำลังทุกข์ทรมานหรือพวกเขาปล่อยบางสิ่งบางอย่างที่โรงเรียนสไลด์ก็อาจเป็นไปได้ว่าในช่วงวันหยุด

วันหยุดยังเกิดขึ้นในช่วงเวลาของปีเมื่อมีแสงแดดน้อย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสีฟ้าในช่วงวันสั้น ๆ ของฤดูหนาว

นี่คือแนวคิดบางประการที่ช่วยให้ลูกของคุณจัดการกับความเครียดในช่วงวันหยุด

• วางแผนล่วงหน้าเพื่อความสนุกในฤดูหนาว ไปเลื่อนหิมะหรือเล่นสกีเดินไปรอบ ๆ ละแวกของคุณเพื่อดูแสงไฟหรือเดินเล่นและออกไปเที่ยวหิมะในภูเขา เริ่มต้นประเพณีครอบครัวใหม่ของการใช้เวลาในช่วงวันหยุดฤดูหนาวจากโรงเรียนที่สระว่ายน้ำในร่มเล่นกอล์ฟขนาดเล็กหรือเล่นฟุตบอลที่สวนสาธารณะในท้องถิ่น การออกกำลังกายปล่อยสารเคมีในสมองซึ่งเป็นบัสเตอร์ความเครียดที่ดี


• ใช้ประโยชน์จากวันที่มีแดดด้วยการออกไปข้างนอกกับลูกของคุณ แม้ว่ามันจะเย็นจัดและเดินเล่น วางวัยรุ่นของคุณในการตกแต่งด้านนอกบ้านของคุณในปีนี้หรือช่วยพวกเขาตั้งทางเดินเล็ก ๆ เพื่อใช้จ่ายเงิน มีแผนและใช้เวลานอกบ้านช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล


• กระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณเข้าร่วมในโปรแกรมที่ให้การสนับสนุนวันหยุดสำหรับเด็กที่ต้องการความช่วยเหลือ มองหากลุ่มชุมชนที่จะให้ชื่อและอายุของเด็กกับเด็กอีกคนจากนั้นช่วยระดมความคิดหาวิธีที่จะทำให้วันหยุดของเด็ก ๆ ดีขึ้น การเปลี่ยนทิศทางพลังงานเชิงลบไปสู่การคิดเกี่ยวกับคนอื่นเป็นวิธีที่ดีในการยกกรณีบลูส์ฤดูหนาว


• ใช้เวลาในช่วงพักฤดูหนาวเพื่อคุยกับลูกของคุณ ค้นหาว่าโรงเรียนกำลังจะไปได้อย่างไรในช่วงปิดเทอมแรก หากพวกเขากำลังดิ้นรนเสนอความช่วยเหลือพิเศษ ช่วงปิดเทอมฤดูหนาวโดยทั่วไปนั้นใช้เวลาสองสัปดาห์ซึ่งมีเวลามากพอที่จะช่วยให้วัยรุ่นของคุณกลับมาติดตามอีกครั้งหากพวกเขามีนิสัยการเรียนที่ไม่ดีหรือตกหล่น บางครั้งปัญหาของโรงเรียนที่ออกอากาศก็คือความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียด


• เช็คอินด้วยตัวเองเช่นกัน หากคุณกำลังเครียดเป็นพิเศษกับวันหยุดที่กำลังจะมาถึงลูก ๆ ของคุณจะไปรับมันและสะท้อนกลับไปหาคุณ ในขณะที่คุณกำลังวางแผนวันหยุดพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบอย่าลืมที่จะใช้เวลาในการคิดวางแผนและใช้เวลากับครอบครัวของคุณ