การรักษาวารสารฟิตเนส

• อาจ 4, 2024

การจดบันทึกฟิตเนสเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในระบบการออกกำลังกายของคุณ สมุดรายวันการออกกำลังกายชี้ให้เห็นสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณอาจไม่ทราบและสามารถนำไปใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ อย่าปล่อยให้ระดับความฟิตของคุณหรือความกระตือรือร้นของคุณคงที่ การใช้บันทึกประจำวันสามารถนำสิ่งที่ชัดเจนมาสู่ความสนใจของคุณและนำคุณไปสู่การสำรวจการฝึกหัด

นี่คือวิธีการบางส่วนที่วารสารออกกำลังกายของคุณจะเป็นประโยชน์:

แรงจูงใจ บันทึกประจำวันของคุณสามารถเป็นแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยม เคยมีวันที่คุณเพิ่งเริ่มไม่ได้ใช่ไหม วิธีที่ดีในการเริ่มต้นคือการมองย้อนกลับไปในสมุดบันทึกฟิตเนสของคุณ คุณจะเห็นการออกกำลังกายที่คุณทำเวลาที่คุณใช้ไปผลลัพธ์ที่คุณได้รับและคุณจะภูมิใจในตนเองที่ติดอยู่กับมัน

การติดตาม (หรือ Snapshot) เพิ่มทุกสิ่งที่มีความหมายต่อคุณในบันทึกการออกกำลังกายของคุณ อากาศเป็นอย่างไรคุณรู้สึกอย่างไรวันนี้อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไรคุณนอนหลับสนิทเมื่อคืนก่อนหน้านี้คุณกินอะไรดี ทุกสิ่งเหล่านี้จะมีผลต่อคุณภาพของการออกกำลังกายของคุณและให้ภาพที่แม่นยำของทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องในการออกกำลังกายนอกเหนือจากการออกกำลังกาย

แยกแยะ. ใช้บันทึกประจำวันของคุณเพื่อระบุการออกกำลังกายของคุณ ทำให้เป็นนิสัยและไปข้างหน้าและเขียนรายการแม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายในวันนี้ ใช้สมุดบันทึกการออกกำลังกายของคุณเพื่อมุ่งเน้นความสนใจของคุณเช่นคุณขาดการออกกำลังกายการตัดมุมหรือถูกเป้าหมายหรือไม่ มองหารอบของคุณ คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นในบางช่วงเวลาของปีในบางวันของสัปดาห์หรือในบางช่วงเวลาของวันหรือไม่?

เป้าหมาย เป้าหมายของคุณอาจแตกต่างกันไปในหลาย ๆ ทาง คุณอาจต้องการวัดการออกกำลังกายของคุณรายสัปดาห์รายเดือนหรือเพิ่มขึ้นอื่น ๆ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายระยะสั้นระยะกลางและระยะยาวหรือสามารถใช้วิธีแบบวันละครั้ง สมุดบันทึกฟิตเนสของคุณคือที่ที่คุณจะบันทึกแผนของคุณว่าคุณจะไปถึงเป้าหมายได้อย่างไร ใช้บันทึกประจำวันของคุณเพื่อบันทึกสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

ข้อมูล. เก็บสถิติการออกกำลังกายของคุณไว้ในสมุดบันทึกการออกกำลังกายของคุณเช่นวันและเวลาที่คุณยกน้ำหนักเท่าไหร่ ซ้ำกี่ครั้ง มีกี่ชุด คุณทำคาร์ดิโอนานแค่ไหนแล้วพิมพ์แบบไหน? นี่คือประเภทของข้อมูลที่คุณต้องการ ความก้าวหน้าในการออกกำลังกายของคุณขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงเหล่านี้และหากไม่มีคุณก็จะไม่รู้ว่าเมื่อใดถึงเวลาที่ต้องไปให้หนักขึ้นเร็วขึ้นหรือนานขึ้น

การแจ้งเตือน มันเป็นสถานที่ที่ดีในการทำรายการ คุณสามารถแสดงรายการอุปกรณ์ประเภทใหม่ที่คุณต้องการลองรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายใหม่ คุณสามารถตัดความคิดและรูปภาพจากนิตยสารและเขียนลงในบันทึกประจำวัน รายการช่วยให้คุณจดจำและจัดระเบียบได้

คุณสามารถค้นหาวารสารฟิตเนสที่หลากหลายได้ที่ร้านหนังสือหรือออนไลน์ มีแอพพลิเคชั่นที่สามารถดาวน์โหลดลงคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์พกพาของคุณได้ คุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์และออกแบบสเปรดชีตของคุณเองเพื่อติดตามสิ่งที่คุณต้องการ วารสารฟิตเนสมากมายรวมถึงการติดตามอาหารของคุณและอาจเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณกำลังอดอาหารหรือต้องการมีความรู้ที่สามารถเข้าถึงสิ่งที่คุณกินได้

คุณสามารถไปง่าย ๆ และสร้างของคุณเอง ใช้บันทึกการออกกำลังกายที่เตรียมไว้เพื่อพัฒนาวิธีการติดตามของคุณเองและเก็บข้อมูลของคุณไว้ในแฟ้มเรียกเข้าสามตัว ใช้ตัวแบ่งและคุณสามารถพัฒนาระบบติดตามหัวใจส่วนบุคคลจุดแข็งและความยืดหยุ่นรวมถึงสัปดาห์เดือนปีและแง่มุมอื่น ๆ ของการออกกำลังกายของคุณ

บันทึกการออกกำลังกายของคุณจะทำให้คุณตื่นเต้นกับการออกกำลังกายอีกครั้ง นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะมองหาวิธีใหม่หรือวิธีที่แตกต่างในการเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและเริ่มต้นในเส้นทางที่ถูกต้องในปีใหม่นี้ สุขสันต์วันหยุดและมีสุขภาพแข็งแรงมีความสุข!

สำหรับแนวคิดในวารสารทุกประเภทให้ไปที่ไซต์วารสาร CoffeBreakBlog:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

ลองอ่านวารสารฟิตเนสจาก Amazon.com:
BodyMinder Workout and Exercise Journal (สมุดบันทึกฟิตเนส) บันทึกประจำวันนี้มีพื้นที่สำหรับตั้งค่าสถิติเริ่มต้น เก็บตารางรายสัปดาห์ บันทึกการออกกำลังกายทุกวัน; บันทึกอาหาร และการนับอาหารทั่วไปเพียงเพื่อเริ่มต้น


วิธีซื้อ EBOOK ของฉันคลิกที่นี่: พื้นฐานการออกกำลังกาย